Вага під час вагітності
Багато дівчат ще до вагітності панічно бояться в процесі набрати зайву вагу. Ці страхи мають під собою деякі підстави, оскільки багато молодих матусь мають з цим проблеми. Проте не варто впадати в паніку заздалегідь, тим більше із-за цих побоювань відкладати вагітність. Відповідний розпорядок харчування і спосіб життя допоможе зберегти оптимальну вагу. Щоб вага додавалася "по графіку", слід дотримуватися принципів правильного харчування.
Як відбувається набір ваги під час вагітності
В деяких випадках, впродовж першого триместра вагітності жінка може втрачати вагу. Це пов'язано з нудотою і блювотою, зміною апетиту і смакових пристрастей. Плід ще має невеликі розміри.
Потім починається набирання ваги. Причому в другій половині вагітності вага збільшується активніше чим в першій. Адже на ранніх етапах вагітності жінка ще працює, веде активний спосіб життя, організм знаходиться у стадії перебудови. А ось в другому періоді матка росте, плід стає більше, об'єм навколоплідної рідини так само збільшується, посилюється кровотік в матці. Жировий прошарок стає більше для забезпечення майбутнього грудного вигодовування.
Які чинники впливають на набір ваги під час вагітності?
Жінка в процесі вагітності набирає більше або менше додаткових кілограмів залежно від деяких чинників. Велике значення мають:
- - Маса тіла до вагітності (чим вона більша, тим можлива надбавка може бути більша).
- - Вік. Жінки старшого віку мають більше ризиків набрати зайву масу тіла, оскільки організм піддається гормональним змінам більшою мірою.
- - Кількість втрачених кілограмів в першому триместрі при токсикозі. Не варто радіти великій втраті ваги. Організм може активно компенсувати цей недолік в подальші місяці, і в результаті може бути надбавка більше норми.
- - Підвищений апетит. Майбутні матусі пояснюють тим, що організм вимагає їжі "за двох". Це поширена помилка. Слід контролювати кількість їжі і вагу за допомогою фізичних вправ і правильно підібраного живлення, щоб результат залишився прогнозованим.
Як розподіляється набір ваги під час вагітності?
Вага плоду у кінці вагітності дорівнює 3-4 кілограмам. Значне збільшення відбувається у кінці третього триместра. Матка і плодова рідина важать близько 1 кг, на плаценту доводиться усього півкілограма. Значно збільшується в цей час об'єм крові, це ще приблизно 1,5 кг Загальний об'єм рідини збільшується на 1,5-2 кг, приблизно на півкілограма збільшуються молочні залози. Додаткові жирові відкладення займають приблизно 3-4 кілограми, таким чином організм піклується про безпеку дитини.
Скільки ви наберете у результаті?
Кожен випадок індивідуальний і точно спрогнозувати яка буде ваша персональна надбавка у вазі досить складно. Щоб не утрудняти вас всілякими теоретичними рассчетами давайте послухаємо, що говорять лікарі. Більшість з них сходяться на думці, що жінки середньої статури в середньому за вагітність додають 12-13 кг Якщо очікуються двійнята, то надбавка складе 16-21 кг Для струнких дівчат надбавка складе на пару кіло менше.
Набирати цю вагу ви будете так:
У перші два місяці - надбавка у вазі буде практично нульовою. За підсумками першого триместра - 1-2 кг Починаючи з тридцятого тижня ви додаватимете приблизно по 300-400 г в тиждень.
Точніший розрахунок нормальної надбавки у вазі в останні три місяці вагітності ви можете зробити по простій формулі. Щотижня ви повинні додавати 22 грами ваги на кожні 10 см вашого зросту. Отже, якщо ваш зріст 150 см - ви повинні додавати 330 грамів. Якщо 160 см - 352 грами. Якщо 170 см - 374 грами. А при зрості 180 см - 400 грамів ваги кожного тижня.
Так виглядає норма набору ваги.
Харчування і вага під час вагітності: як не набрати зайвого?
Щоб вага при вагітності не перевищувала необхідні норми, треба стежити за харчуванням і займатися активною фізкультурою. Фізичні навантаження заборонені тільки при загрозі вагітності, при нормальній її течії фитнес або басейн цілком допустимі речі. Бажано рухатися якомога більше, здійснювати щоденні піші прогулянки, уранішню зарядку і займатися фізкультурою, тоді можна зберегти нормальну вагу упродовж усього терміну.
Характер живлення стає важливіше, ніж кількість їжі. Дитина сама бере необхідні елементи з крові матері, тому не слід виключати з раціону звичайні продукти - картопля, макарони, і ін. Можна просто обмежити їх кількість. А сир, м'ясо і овочі повинні рясніти.
При надмірній вазі до вагітності не можна сідати на дієти, оскільки зниження ваги впливає на діяльність багатьох органів, що може негативно позначитися на розвитку дитини. Треба пам'ятати головне - у всьому має бути "золота" середина. Швидке схуднення також шкідливе, як і швидкий набір ваги.
Небезпека великого набору ваги під час вагітності
Якщо за вагітність жінка набирає велику вагу, то ця проблема сильно хвилює гінеколога. Пов'язано це з тим, що іноді причиною значної надбавки є не збільшення об'єму жирової тканини, а поява набряків. В результаті вага під час вагітності починає рости занадто швидкими темпами. Набряки - це рідина, яка виходить з кровоносного русла в тканині. Спочатку вони приховані, тому вони не видно навіть на ногах. Але з часом набряки стануть видні на ступнях і щиколотках, а потім на руках і особі.
Існує декілька головних причин, із-за яких з'являються набряки під час вагітності. У більшої частини жінок вони виникають ближче до кінця вагітності, і вважаються нормальним станом. Причина таких набряків - це фізіологічна перебудова організму. Якщо до вагітності були проблеми з бруньками або серцем, то набряки можуть бути симптомом захворювань цих органів.
Найважчою причиною набряків є гестоз. Ставлять подібний діагноз при поєднанні двох або трьох перерахованих ознак: набряки, підвищення артеріального тиску і виявлення білку в сечі. У основі гестозу лежать судинні порушення. Це важке ускладнення вагітності, що вимагає негайного лікування. Саме тому така важлива надбавка ваги під час вагітності. Якщо вона занадто велика, то доктор зобов'язаний виключити можливий гестоз. Чим раніше він почався, тим гірше прогноз.
Окрім набряків вага вагітної жінки росте за рахунок збільшення об'єму жирової тканини. Це може значно ускладнити течію вагітності. По-перше, збільшується навантаження на хребет. Йому і так доводиться нелегко через зміну центру тяжіння, а зайва вага створює ще більше проблем. Можуть початися сильні болі в спині, загострення остеохондрозу і утворення протрузії міжхребетних дисків, що виникають в результаті.
Вірогідність виникнення варикозного розширення вен вище у тих вагітних, які не контролюють свою вагу. Розширені вени будуть причиною додаткових набряків на ногах. Це приведе до тяжкості і болів в нижніх кінцівках, високого ризику тромбозу, особливо при зміні показників згортання крові. Тому набирання ваги під час вагітності завжди строго контролюється акушером-гінекологом.
Занадто швидке набирання ваги призводить до порушення обміну речовин, великого навантаження на органи травлення і серцево-судинну систему. Посудини можуть постраждати із-за високого холестерину, а печінка працює в інтенсивному режимі, що погано відбитися на ній в майбутньому. Також зайва вага може привести до гестаційного цукрового діабету. Плід в таких ситуаціях теж великий, що робить пологи дуже травматичными. А при вузькому тазі пологи стають неможливі, тому докторам доводиться проводити операцію кесаревий розтин.
