Як харчуватися після дієти? Їжа. Як не видужати після дієти, як утримати вагу?
Худнути - набагато легше, ніж утримувати задану вагу після дієти. Дивно звучить, але це - так. Коли людина худне, він знає свою мету, наслідує заздалегідь заплановані рекомендації. Важко, але привикаемо.
Як не набрати вагу після дієти? Припустимо, ви вже досягли того, чого хотіли, того, про що мріяли. Можна вже не думати про те, що і сьогодні, і завтра, і післязавтра ваш ранок знову розпочнеться з дієти. Ви готові вже їсти все, за чим скучили : булочки, пампушки, льодяники, піца. Знову скажіть "ні" таким продуктам. Ви можете це усе їсти, але зовсім помалу, а не так, як було до дієти. Згадайте, як ви вирішували свої проблеми не поряд з подругою, а біля холодильника.
На навчанні "завал" - холодильник виручає, з начальником "подряпалися" - без холодильника - ніяк. Хлопець кинув - їсте коханий, глазурований сирок, щоб життя підсолодити. Допомагало. А в шафі вас чекали "засмучені" речі з гардеробу, які заздалегідь знають, що ви в них вже не вміщуєтеся.
Правильне харчування після дієти. - Їжа. Забувайте про їжу, намагайтеся від неї відволікатися. Частіше спілкуйтеся з друзями і рідними, дуже захоплено займайтеся справою, яка вас дуже притягає. Не просто дивіться телевізор, а, наприклад, складайте пазл. Краще - усією сім'єю, або усією компанією. Час пролетить непомітно. І поїсти вас вже не так тягнутиме.
Якщо їсть ваша мама або ваша сестра, складайте їм компанію, але не чіпайте їжу лише з тієї причини, що раз вони їдять, означає і мені можна. Після шести вечора, вам, як і раніше, небажано їсти.
Якщо ви дотримувалися японської дієти - їжте крупи, фрукти і овочі. Якщо були прихильницею гречаної дієти - м'ясо, рибу, фрукти і овочі.
Як харчуватися після дієти? Як не видужати після дієти і утримати вагу?
Одним з кращих способів "післядиєтичного харчування" можна вважати наступний:
Беріть тарілку, яка дорівнювала б двадцяти п'яти сантиметрам.
Половинку такої тарілки залишайте спеціально для овочів, а іншу - для їжі, що містить білок.
"Принади" такого харчування полягають в тому, що вам не доведеться постійно рахувати калорії, обчислюючи мінерали, вітаміни, білки. Незважаючи на це, ви отримаєте стільки корисних речовин, скільки буде необхідно вашому організму.
Не порушуйте "правило тарілочки" і їжте все, що вам захочеться з'їсти. Ні у чому не відмовляйте собі. І ви забудете "обличчя" голодування, яке вам було так неприємно. Признайтеся: адже були такі часи, коли ви не їли взагалі нічого, по декілька днів. Це - не бездіяльний метод, безболісний, але небезпечний! До речі кажучи, голодування приводить і до галюцинацій. Не відразу. І не усіх воно до них призводить. Але чи треба піддавати себе ризику, якщо не виключено, що і ви можете стати жертвою?
Як не набрати вагу після дієти? - Рухайтеся. Це слово вже давно "живе" у вас у свідомості і в мозку. Тільки, чомусь, ніжки дуже вже лінуються зробити зайвий крок. Ви, можливо, забули зовсім, що рух - це не лише біг або ходьба. А як же це:
Ковзани. Лижі. Ходіння по сходах. Прогулянки. І багато-багато чого іншого.
Гімнастика - сорок хвилин в добу. Не так і багато: трохи більше, ніж півгодинки. Ви впораєтеся. Раніше, під час дієти, так і більше витримували. Вправи вибирайте і поєднуйте самі.
Зважуйтеся кілька разів на тиждень. Якщо ви набрали два або два з половиною кілограми - не треба "згадувати" паніку. Це число - занадто маленьке для панічних станів.
Правильне харчування після дієти. - Продукти, які повинні "оселитися" на вашому столі :
- - Яловичина.
- - Овочі.
- - Фрукти.
- - Риба.
- - Морепродукти.
- - Курка.
- - Горішки.
- - Ягоди.
- - Сухофрукти.
- - Яйця.
- - Продукти молочні(нежирні).
Кожен шматочок жуйте по дванадцять "рухів". Повільно, неспішно, не замислюючись ні про що.
Щоб убити голод, їжте по скляночці петрушки в день або натискайте на крапочку між носом і губою (верхньою). Тамує голод і чайна ложечка сухого молока (знежиреного). Тертий часничок "прожене" голод. Досить дещо зубчиків, щоб голод пішов.
Півкілограма слив і інжиру залийте трьома літрами води. Таку суміш пийте до їди (по півстакана).
Не їжте стоячи або на ходу. Їжа завжди повинна засвоюватися тоді, коли ви знаходитеся в сидячому положенні.
Щодо дієт. Якщо, після "сидіння" на них, у вас виникли які-небудь ускладнення, то після дієти вам буде складно. Ах, якби не треба було піклуватися про організм. Без турботи не можна. Хто ж про нього потурбуватися, якщо не ви? Батьки можуть вас словами підтримати. А від слів легше стане лише в моральному плані.
З дієти на дієту не перестрибуйте: дотримуйтеся тієї дієти, якої дотримувалися. Дієта - не хобі. Постійно не можна з ними "дружити".
У мене є подруга, яка "сидить" на дієті вже близько восьми років. Її дієтичні продукти: фрукти, овочі і капуста. Ні до чого іншому вона навіть не торкається. Те, що їй говорять перестати вести такий спосіб життя, її не хвилює. Та і хлопець її в цьому винен: зайвий кілограмчик на ній - претензії. Хіба можна до такого спокійно відноситися? До речі, вона відвідує спортзал(регулярно). Тому вона така худенька, але із здоров'ям є деякі проблеми. Причому, вони змінюються.
Для неї не існує святкових днинок: вона навіть на власний день народження їсть виключно те, що і завжди, повсякденно.
У неї така сила волі. Позаздрить кожен. Позаздрить, але дуже навіть навряд чи стане на практиці якось застосовувати. І не тому, що спосіб такий - мега-шкідливий, а з тієї причини, що спосіб життя, такого характеру, підтримувати треба уміти.
Не повірите: але декілька днів голодування - набагато безпечніше, ніж постійна дієта. Так що, якщо хочете - голодуйте, але недовго. Але завжди "диетничать" не можна, навіть якщо у вас спостерігається супер-склонность до набирання ваги.
Не заздріть худеньким, які усі їдять і не повніють. Безглуздо заздрити тому, що дано природою. У кожної людини свої переваги і унікальності. Цінуйте їх і не руйнуйте. Хто знає, можливо, ті худенькі жінки і дівчата тільки і мріють про те, щоб хоч трохи видужати. Вони їдять, їдять, а у них нічого не виходить. І їдять багато: сніданок, обід, вечеря, підвечірок і тисячі маленьких "перекушувань".
