Меню для вагітних жінок. Зниження ваги при вагітності, дієта для схуднення, при великій вазі, розвантажувальна дієта.
Дієта для вагітних? Дорогі майбутні матусі! Не треба вам дієтами захоплюватися, особливо для схуднення. Вам дитинча берегти треба. Рекомендацій потрібно б дотримуватися:
Стежте за тим, як працює ваш кишечник, оскільки затримка випорожнення може привести до інтоксикації.
Постарайтеся всіляко уникати вживання звичайної солі. Замініть її тією, яка міститиме малу кількість натрію. Сіль, обов'язково, має бути йодованою.
Коли їсте - поспіх ні до чого. Їсти треба потихесеньку, а не так, ніби у вас збираються відібрати продукти. Поступово, повільно, нежненько пережовуйте кожен шматочок, кожну крупиночку, проковтуючи її з великим насолодам. Уявіть, що ви - актриса. Вам дана роль дуже відомої пані. Ну, ось. Вона прийшла в елітний ресторанчик, сіла за столик, замовила меню. Далі - все, як завжди: замовлення блюд, їда і плата по рахунках офіціантові або офіціантці. Ви ж не їстимете "із швидкістю світла", оскільки це - шалено негарно.
Стежте, щоб вашому тілу ні в якому разі не погрожувало ожиріння(при великій вазі), оскільки цей факт точно сприятливо не позначатиметься на дитинчаті.
Не зловживайте алкоголесодержащими напоями! Навіщо вони вам, коли усередині вас "процвітає" життя?
Не запускайте нікотин у свої легені! Дитинча дихатиме цим. Не справляйте враження поганої мами.
Менше кави, милі мами! Кофеїн, як і нікотин - не корисний дитині. Ось, народитися, подорослішає, хай і п'є, що йому(чи їй) надумається.
Білки, вуглеводи і жири залиште організму. Вони йому потрібні, як вам повітря і дихання, повірте мені.
Ніяких дієт, які сприяють зниженню ваги! Вашому малюкові це дуже шкідливо. Пологи можуть пройти з ускладненнями. Зниження ваги може привести і до викидня.
Любіть сладенькие напої(газовані)? Припиніть їх, будь ласка, любити, хоч би тимчасово. У магазинах їх можна завжди знайти. А ось малюка виносити, у своєму організмі, доводиться дев'ять місяців.
Пийте натуральні соки. У них немає нічого осоружного. Вони ж - смачненькі і приятненькие. Не нісенітниця яка-небудь, не лікарські препарати. Від них не подітися нікуди, але порадувати себе соком ви просто зобов'язані.
Дієта вагітної жінки. Хіба не дико, для вас, звучить фраза: "дієта для жінок в положенні"? Я не говорю про дискримінацію. Річ у тому, що коли ви, будучи вагітною, плануєте "сідати" на дієту, ви зовсім не думаєте про те, що ваш малюк, чекаючи своєї появи на світ, буде позбавлений дуже багатьох речовин поживних і корисних.
Фігуру завжди ви встигнете "подредактировать". Так що, народжуйте малюка, потерпіть рік, і "беріться" за дієти, на здоров'ї. Консультація з лікарем - неминуча, оскільки саме він визначить, скільки повинно, саме у вашому випадку, пройти часу, щоб ви ризикнули почати "нове дієтичне життя".
Багато хто, точніше, все не любить відвідувати різні лікарські консультації. І лікарі попадаються вічно роздратовані, і атмосфера, в поліклініці, далеко не приваблива. У платні клініки не завжди, виходить, ходити, з "фінансових" причин.
Усі ці перевірки і УЗД дуже хочеться посилати куди чимдалі, але ви не робите цього, оскільки думаєте і про сім'ю, і про дитинча, і про тих, хто вам дорогий.
Не чіпайте ви цю фігуру, ці дієти. Нехай все своєю чергою йде. Куди вам поспішати? Ну, набрали ви кілограм десять. І що? Де трагедія? Вам де сказав ваш чоловік, що йому важливе, щоб ви здоровенького сина народили, ось і виконуйте його прохання. А пред'являтиме претензії, з приводу ваги, поясните йому все грамотно, він зрозуміє. Ось, і нагадаєте йому, як часто він повторював вам, що любить вас будь-кому.
Все, з часом, налагодитися, не квапите події. Згадайте, як прислів'я свідчить; "Поспішиш - людей насмішиш". Люди сміятимуться, а вам зовсім не до сміху буде. Природу і гени - не перехитрити. А ось організм відновити є можливість. Ну, так використайте її, поки вона у вас є. Але - свого часу. Ось і чекайте настання "свого" часу. Воно - неминуче.
Тепер - найцікавіше. І все - виключно для вас і для малюка вашого.
Меню для вагітних жінок:
- Чай з молочком.
- Шипшиновий отварчик.
- Компоти(несолодкі).
- Салати з овочів(вимитих).
- Декілька штук яєць "некруто" в тиждень.
- Двісті грам супчику щодня.
- Бефстроганов, зроблений з м'яса(відвареного).
- Котлетки на пару.
- Нежирна рибка(сто п'ятдесят грамів в добу).
- М'ясо птиці.
- М'ясо кролика.
- Зрази.
- Рулети.
- Кнелі.
- Нежирні сорти телятини.
- Сир нежирний(двісті грам в добу).
- Хліб - сто п'ятдесят грамів в день.
- Вироби з борошна - сто грамів в день.
- Фруктові - молочні соуси.
- Кориця.
- Зелень(подрібнена).
- Бісквітик.
- Нездобне печиво.
Майбутнім матусям не можна їсти:
- Запеканочки.
- Чизгейки.
- Ватрушки.
- Сири.
- Йогурти(солодкі).
- Коктейлі(молочні).
- Морожене.
- Шоколад.
- Цукерочки.
- Пряники.
- Картопля.
- Згущене молоко.
- Какао.
- Дуже міцний чай.
- М'ясні закуски.
- Рибні закуски.
- Диню.
- Банани.
- Груші.
- Виноград.
- Гриби(у будь-якому вигляді).
- Яйця смажені і яйця в круту.
- Ікру.
- Рибку(копчену).
- Тістечка з кремом.
- Хліб(свіжий).
- Оцет.
- Хрін.
- Червоний перець.
- Чорний перець.
- Майонез.
- Гвоздику.
- Гірчицю.
І трішечки рад для вагітних жінок:
- - Стрес не заїдайте.
- - Якщо ви любите готувати - готуйте блюда без краплі жиру.
- - Не їжте тільки тому, що ваш чоловік прийшов з роботи і йому нудно їсти одному.
- - Не ігноруйте обід і сніданок.
- - Намагайтеся приймати їжу п'ять раз на день. Але приймайте її маленькими порціями.
- - Не ходіть в магазин у той момент, коли ви відчуваєте голод.
- - Намагайтеся пити воду. Навіть тоді, коли не відчуваєте спрагу.
- - Перш, ніж їду купувати, складіть продуктовий список, щоб нічого зайвого не купити.
- - Не їжте відразу, як тільки прокинетеся.
- - Не їжте за три години до "відходу" в сон.
Меню - це вважайте дієтою, якщо вам так подобається більше. Дотримуйтеся всього, як описано і написано, і народиться у вас здоровий синочок або здорова дочечка. І буде у вас здорова і щаслива сім'я, в якій пануватиме дружня обстановка.
