Правильне, нормальне, оптимальне співвідношення зрісту і ваги людини.
Ви - прихильниця того, що треба все знать. Засмучую: всього ви не зможете упізнати навіть за усе своє життя. А ось бути обізнаною в тому, яка ваша ідеальна вага - маєте повне право.
Тому, саме в цій статті, я напишу вам про те, як "тамувати" свою цікавість. Дивіться і вдивляйтеся.
Ідеальне співвідношення зрісту і ваги. Ідеальний зріст і вага.
Перейдемо до "операції обхвату". Вимірюємо зап'ясток і "переглядаємо" результативність виміру:
✏ Обхват стегна дорівнює обхвату грудей.
✏ Обхват гомілки - менше тридцяти чотирьох відсотків.
✏ Шість з половиною сантиметра обхвату зап'ястка дорівнює обхвату грудної клітки.
✏ Обхват передпліччя - двадцять дев'ять відсотків від грудного обхвату.
✏ Вісімдесят п'ять відсотків обхвату грудей повинне прирівнюватися до обхвату стегон.
"Вимірювальні кроки" закінчилися? Приємно це чути. На жаль, це - не моя методика. Належить вона Джону Маккаллуму.
Статуру прийнято вважати бездоганною тоді, коли вона "розділяється" таким чином. У тому випадку, якщо ваш обхват талії менший, ніж обхват стегон, на двадцять п'ять сантиметрів, а обхват грудей дорівнює (приблизно) обхвату стегон - гордитеся своїм тілом. Обхват грудей повинен "прирівнюватися" до "соточке". Ви виявили, що обхват ваших грудей менший, ніж обхват стегон? Ваша фігура - "грушка".
Зараз - дивуйтеся: є так само думка, що не існує ідеального співвідношення ваги і зрісту ні для жінок, ні для дівчат, ні для чоловічої частини населення.
Згадаємо, що розрізняють декілька типів статури : ектоморф, мезоморф, ендоморф. Це про все і говорить: дуже повна дівчина не зможе ніколи стати дуже худою, оскільки завадить цьому кісткова будова.
Таблиця співвідношення ваги і зрісту.
| Зріст, см | Вага, кг | Зріст, см | Вага, кг | Зріст, см | Вага, кг | Зріст, см | Вага, кг |
| 148 | 46,4 | 149 | 46,8 | 150 | 47,4 | 151 | 47,8 |
| 152 | 48,3 | 153 | 48,9 | 154 | 49,4 | 155 | 49,9 |
| 156 | 50,5 | 157 | 51,0 | 158 | 51,6 | 159 | 52,1 |
| 160 | 52,6 | 161 | 53,2 | 162 | 53,9 | 163 | 54,5 |
| 164 | 55,1 | 165 | 55,8 | 166 | 56,6 | 167 | 57,4 |
| 168 | 58,1 | 169 | 58,8 | 170 | 59.5 | 171 | 60,2 |
| 172 | 60,9 | 173 | 61,7 | 174 | 62,4 | 175 | 63,1 |
| 176 | 63,8 | 177 | 64,5 | 178 | 65,2 | 179 | 65,9 |
| 180 | 66,7 | 181 | 67,4 | 182 | 68,1 | 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 | 185 | 70,2 |
Ідеальне співвідношення зрісту і ваги по таблиці.
Хочете завжди бути у формі? - "стрибайте" по рекомендаціях:
"Осідлайте" тренажер - велосипед. Можете зробити це і в салоні, і в домашніх умовах. Як вам час "дозволятиме". У салоні тренажорів "пропадати" - задоволення дороге. Але і вибір тренажерів там - великий. Ви ж не зможете купити собі відразу десять тренажерів. А в спортзалі їх - ще більше.
Їжте менше. Можете - більше і частіше : раз шість в день, але по трохи. Як вам завгодно.
Пийте багато. Не плутайте із словом "випивайте" в "алкогольному контексті". Алкоголь, до речі, прибирайте: він калорії тільки додає. Особливо - пиво.
Не нервуйте: крім того, що нервові клітини не відновлюються, так і їх "загострення" веде до збільшення у вазі.
Не набридайте вагам! Кожні п'ять хвилин ваша вага мінятися, точно не буде. Тільки себе розладнаєте, і все. З приводу прикрощів, прочитайте пункт вище.
"Фруктизируйте" життя. Нехай в ній буде багато-багато фруктів і фруктових напоїв (соків).
Даремно ви закинули на шафу гантелі. Візьміть їх і згадайте, як ними користуватися треба. Їх використання може здатися для вас важким, але це - спочатку: ваші м'язи звикнуть до навантажень, і будуть гантелі "клацати, немов горішки".
Частіше проводите час наодинці з водою. Де завгодно: у ванній кімнаті, у басейні, на річці, на морі. Хоча, якщо ви комплексуєте з приводу зовнішності, ви навряд чи наважитеся поїхати на морі.
Прогулянки на свіжому повітрі вас підбадьорять. Гуляйте навіть і в сніг, і в дощ. "Вивітрюйте" свої погані думки. Вам вони не потрібні. Милуйтеся природою, радійте весні, осені, зимі і літу.
Не пийте напої з газом і мінеральну воду. Можу порадити умиватися мінералкою: вона омолоджує шкіру обличчя. Умивайтеся мінеральною водою і милуйтеся красою вашого дивовижного личка.
Не їжте в той час, коли дивитеся телевізор. Учені встановили, що їжа перед телевізором засвоюється погано для тіла і фігури.
А як щодо овочів? Вони - не кусаються. Це їх треба покусувати, щоб злякати, як слід, "колорит з калорій".
Ягідне життя - нічим не гірше, ніж фруктове. Ними теж є можливість "відбиватися" від зайвої ваги. Суниця, полуничка, вишня, ожина, смородина. Смачно. Корисно. Дієтично. Усе це - в ягодах. І все - для вас.
Вертіть, як хочте, хула-хуп на тілі. "Вивертайтеся" від удару калорій. Нехай краще залишаються синяки і червоні сліди від обруча, але калоріям і вазі зайвій - не місце у вас в тілі. Калорії не повинні "заважати" вашій душі. Вона у вас - широка, і з калоріями їй буде затісне.
Міняйте своє життя до кращого. Це - не "порожня" рекламна фраза. Це - слова, які допоможуть вам набути того, що ви втратили із-за "загонности", з приводу надмірної ваги: упевненість, оптимістичність, сміливість, бажання жити, енергійність, любов до себе. Списочок продовжите самі. Ви адже знаєте себе краще, ніж я вас.
Ви - красива, талановита, цікава, приваблива. Вважаю, вам приємно буде почути ці слова від вашого молодого чоловіка. І він вам їх обов'язково скаже, продовживши мій список компліментів в тисячі разів.
Не рекомендується:
✏ Пігулки для схуднення.
✏ Препарати для схуднення.
✏ Голодування.
✏ Депресія.
✏ Погані і негативні думки.
Дозволяється:
✏ Вибір дієти.
✏ Вибір виду спорту.
✏ Вибір соку.
✏ Оптимізм.
✏ Трохи шоколаду.
✏ Чай з однією ложечкою цукру.
Пробіжку за пунктами вважаю за правильне завершити, щоб не перевантажувати вас сильно різного роду інформацією. Вона хоч і корисна, але її - багато.
Вибирайте те, що вам ближче. Те, що вам важливіше. Коли визначитеся з вибором - будьте йому вірною. Я схвалюю абсолютно будь-який ваш вибір. Найголовніше, щоб він пішов вам тільки на користь.
"Корисність" ви визначите по тому, як інтенсивно йтиме до зниження ваша вага. Стежте за тим, як "просувається" схуднення.
