Догляд за шкірою тіла в домашніх умовах і в салоні. Народні рецепти. Лікування целюліту

Правильне, нормальне, оптимальне співвідношення зрісту і ваги людини.

Ви - прихильниця того, що треба все знать. Засмучую: всього ви не зможете упізнати навіть за усе своє життя. А ось бути обізнаною в тому, яка ваша ідеальна вага - маєте повне право.

Тому, саме в цій статті, я напишу вам про те, як "тамувати" свою цікавість. Дивіться і вдивляйтеся.

Ідеальне співвідношення зрісту і ваги. Ідеальний зріст і вага.

Перейдемо до "операції обхвату". Вимірюємо зап'ясток і "переглядаємо" результативність виміру:

✏ Обхват стегна дорівнює обхвату грудей.
✏ Обхват гомілки - менше тридцяти чотирьох відсотків.
✏ Шість з половиною сантиметра обхвату зап'ястка дорівнює обхвату грудної клітки.
✏ Обхват передпліччя - двадцять дев'ять відсотків від грудного обхвату.
✏ Вісімдесят п'ять відсотків обхвату грудей повинне прирівнюватися до обхвату стегон.

"Вимірювальні кроки" закінчилися? Приємно це чути. На жаль, це - не моя методика. Належить вона Джону Маккаллуму.

Таблиця співвідношення ваги і зрісту.

Ідеальне співвідношення зрісту і ваги по таблиці.

Хочете завжди бути у формі? - "стрибайте" по рекомендаціях:

"Осідлайте" тренажер - велосипед. Можете зробити це і в салоні, і в домашніх умовах. Як вам час "дозволятиме". У салоні тренажорів "пропадати" - задоволення дороге. Але і вибір тренажерів там - великий. Ви ж не зможете купити собі відразу десять тренажерів. А в спортзалі їх - ще більше.

Їжте менше. Можете - більше і частіше : раз шість в день, але по трохи. Як вам завгодно.

Пийте багато. Не плутайте із словом "випивайте" в "алкогольному контексті". Алкоголь, до речі, прибирайте: він калорії тільки додає. Особливо - пиво.

Не нервуйте: крім того, що нервові клітини не відновлюються, так і їх "загострення" веде до збільшення у вазі.

Не набридайте вагам! Кожні п'ять хвилин ваша вага мінятися, точно не буде. Тільки себе розладнаєте, і все. З приводу прикрощів, прочитайте пункт вище.

"Фруктизируйте" життя. Нехай в ній буде багато-багато фруктів і фруктових напоїв (соків).

Даремно ви закинули на шафу гантелі. Візьміть їх і згадайте, як ними користуватися треба. Їх використання може здатися для вас важким, але це - спочатку: ваші м'язи звикнуть до навантажень, і будуть гантелі "клацати, немов горішки".

Частіше проводите час наодинці з водою. Де завгодно: у ванній кімнаті, у басейні, на річці, на морі. Хоча, якщо ви комплексуєте з приводу зовнішності, ви навряд чи наважитеся поїхати на морі.

Прогулянки на свіжому повітрі вас підбадьорять. Гуляйте навіть і в сніг, і в дощ. "Вивітрюйте" свої погані думки. Вам вони не потрібні. Милуйтеся природою, радійте весні, осені, зимі і літу.

Не пийте напої з газом і мінеральну воду. Можу порадити умиватися мінералкою: вона омолоджує шкіру обличчя. Умивайтеся мінеральною водою і милуйтеся красою вашого дивовижного личка.

✏ Пігулки для схуднення.
✏ Препарати для схуднення.
✏ Голодування.
✏ Депресія.
✏ Погані і негативні думки.

Дозволяється:

✏ Вибір дієти.
✏ Вибір виду спорту.
✏ Вибір соку.
✏ Оптимізм.
✏ Трохи шоколаду.
✏ Чай з однією ложечкою цукру.

Пробіжку за пунктами вважаю за правильне завершити, щоб не перевантажувати вас сильно різного роду інформацією. Вона хоч і корисна, але її - багато.

Вибирайте те, що вам ближче. Те, що вам важливіше. Коли визначитеся з вибором - будьте йому вірною. Я схвалюю абсолютно будь-який ваш вибір. Найголовніше, щоб він пішов вам тільки на користь.

"Корисність" ви визначите по тому, як інтенсивно йтиме до зниження ваша вага. Стежте за тим, як "просувається" схуднення.

Витончена шия, волосся, забрані наверх у вечірню зачіску, сережки, плавні лінії ... Ось тільки все псують вони - прищі на спині!

Невже через них відмовлятися від вечірнього плаття? Ні за що!

Сьогодні жіночий сайт радить, як позбутися прищів на спині.

Прищі на спині: причини

Природно, що не знаючи причини, важко впоратися зі слідством. Якщо ми хочемо зрозуміти, як позбутися від цих проклятих прищів на спині, потрібно зрозуміти, що їх туди привело 

Механізм появи прищів на спині

Прищі на спині з'являються точно так само, як і на будь-яких інших місцях. Спочатку відбувається підвищене вироблення шкірного сала. Потім це сало закупорює протока сальної залози. У цю пробку потрапляють бактерії. Результат - запалення, тобто прищ!

Отже, причиною прищів на спині може бути будь-яке втручання - зовнішнє або внутрішнє - провокує вироблення шкірного сала і занесення інфекції.

Ви без праці зрозумієте, чому на спині прищі конкретно у вашому випадку, якщо прочитаєте, які існують причини появи прищів на спині, і проаналізуєте інформацію.

Прищі на спині: причини зовнішні

У деяких з нас прищі на спині з'являються тільки влітку або тільки взимку. Чому?

- Взимку спина під одягом часто потіє, а якщо ви носите синтетичний одяг, то ще й погано дихає. Ефект - у цьому «парнику» розмножуються ваші прищики.

- Влітку ми не тільки потіємо, а й загоряємо, а зловживання сонячними ваннами стимулює вироблення шкірного сала! Недостатня гігієна також є причиною прищів на спині. Можливо, вашій спинці потрібен додатковий догляд!

- Найчастіше прищі на спині сверблять, і ми, звичайно ж, колупаємо і чухаємо їх - просто не помічаючи цього, а іноді й цілеспрямовано скрабом і пілінгуемся :) Проте запалені прищі реагують ще більшим запаленням, і справа може закінчитися дуже сумно.

Прищі на спині: причини внутрішні

- Гормони, які провокують вироблення сала, причому в деяких випадках воно стає таким густим, що закупорює протоки залоз, а там і до прищів рукою подати. Найчастіше це підліткові гормональні бурі, але у нас, жінок, бувають і гормональні збої, викликані вагітністю, абортом, безладним місячним циклом або ПМС.

- Стрес - дуже потужна причина появи прищів не тільки на спині, а й на інших можливих місцях.

- Різні ендокринні порушення. Можливо, у вас є захворювання, про яке ви навіть не підозрюєте, і організм прищами на спині сигналізує вам про нього. Почуйте його!

- Порушення в травній системі. Тут може бути все, що завгодно - запори, дисбактеріоз, неправильне харчування ... Наприклад, зловживання солодким, жирним і алкогольним може стати причиною прищів на спині.

- Зниження імунітету. Через це будь-яка дрібниця може викликати захворювання. Якщо ви постійно застуджуєтеся, то не дивуйтеся, чому на спині прищі!

Як позбутися від прищів на спині своїми силами

План лікування прищів на спині такий:

1. Проаналізувати причини прищів на спині і відібрати ті, які можуть відноситися до вас.

2. Спробувати позбутися прищів на спині власними силами - наприклад, почавши носити натуральні тканини і скорегувавши харчування.

3. Якщо через місяць картина не змінилася, звернутися до лікаря.

Харчування від прищів на спині

- Щоб позбутися прищів на спині, постарайтеся харчуватися правильно, тобто виключити зі свого раціону жирне, смажене, солодке і алкогольне, налягати на овочі-фрукти, а також дотримуватися водну дієту.

- Купіть собі спеціальний вітамінний комплекс для шкіри. Зазвичай такий комплекс включає вітаміни А і Е, фолієву кислоту і цинк. Це такі комплекси, як «Алфавіт косметик», «Мерц», «Перфект», «Імедін», «Вітрум Бьюті», «Інні» та інші. Якщо ці вітаміни здаються вам занадто дорогими, придбайте «Аевіт» і фолієву кислоту окремо.

Якщо причина ваших прищів на спині криється в дисбактеріозі, спробуйте впоратися з ним самостійно, беручи пробіотики - ліки, які нормалізують кишкову мікрофлору. Це «Лінекс», «Біфіформ», "Лактовіт", "Наріне-форте" та інші. Але краще за лікуванням звернутися до лікаря-фахівця.

Гігієна

Як позбавитися від ненависних прищів без гігієнічних процедур? Правильно - ніяк! Тому постарайтеся регулярно мити вашу спину, в ідеалі - вранці і ввечері приймати душ.

Спочатку мийте волосся, а потім уже тіло, щоб засоби для волосся не потрапляли на спину - а раптом вони закупорюють пори і є причиною ваших прищів на спині?!

Якщо ваші прищі на спині запалюються, то ні в якому разі не розтирайтеся жорсткою мочалкою або пилингами! А ось м'якою мочалкою обережно помасажувати спину дуже навіть необхідно.

Не менш важливо те, чим ви миєте спину і чим потім її намазуєте. Природно, що від звичних кремів-лосьйонів для тіла доведеться відмовитися. Ну а засоби від прищів на спині ви знайдете трохи нижче.

Якщо є можливість, регулярно відвідуйте російську лазню або фінську сауну (в ідеалі - раз на тиждень). Партеся за допомогою дубових віників - дуб зміцнює шкіру і допомагає їй очиститися.

На час лікування надягайте більш вільний одяг, ніж зазвичай, і повністю відмовтеся від синтетики, прилеглої до шкіри.

Засмага від прищів на спині

чи допомагає загар позбутися прищів на спині - це ще питання. Хтось вважає його мало не панацеєю, оскільки ультрафіолет дарує шкірі вітамін Д і вбиває мікроби, а також робить шкіру більш грубою і рівномірно забарвленою (тобто, прищі на спині стають менш помітні). Так що, можливо, є сенс походити в солярій, тільки не захоплюйтеся, адже засмага шкідливий!

Засоби від прищів на спині

Дані засоби ви можете застосовувати, якщо прищі на спині вас не особливо й турбують. Якщо ж спина суцільно усіяна великими запаленими прищами, не зволікайте - звертайтеся до фахівця!

Програма догляду. Щоб позбутися від прищів на спині, ми миємося часто і спеціальними засобами, а після миття намазуємось особливими складами. Раз в 2-3 дні ми або робимо маску від прищів на спині, або приймаємо ванну.

Чим митися

Найпростіше - доглядати за шкірою спини так само, як і за прищами на обличчі, тобто мити спину покупними засобами для обличчя від прищів, потім застосовувати тонік і крем. Дуже важливо використовувати засоби однієї серії, щоб не було конфлікту між компонентами.

Але у спини велика площа, і вам може здатися накладно витрачати на неї дорогоцінні умивалки. Тоді купите дігтярне мило - часто воно показує дуже гарні результати в лікуванні прищів на спині, так як дьоготь - сильний антисептик, який застосовують при багатьох захворюваннях шкіри. Так, пахне не дуже приємно, але ж можна митися в 2 етапи: спочатку дігтярним милом, а потім вашим улюбленим гелем для душу з приємним запахом 

zhenskij-sajt.ru рекомендує! Можна мити тіло і спину, а заодно і скраби таким засобом від прищів на спині, як звичайна йодована сіль з содою. Сіль відмінно очищає тіло, тому немає сенсу митися додатково. Купуйте дрібну кухонну сіль, 2 частини солі змішайте з 1 частиною соди, додайте трохи гелю для душу або засоби для вмивання (можна взяти і мильну піну, але це довго), трохи води, змішайте в кашку. Нанесіть суміш на мокру шкіру масажними рухами. Починайте зі спини - коли обробите все тіло, вже можна буде змивати. Найстійкіші можуть потримати цю суміш на спині хвилин 15.

Чим намащуватися

Дуже популярні засоби від прищів на спині, які можна знайти в аптеці. Вони недорогі і прості в приготуванні, але не завжди зручні.

Можна купити в аптеці будь дезінфікуючий засіб - МЕТРОГІЛ, хлоргексидин, саліцилову кислоту, борний спирт, левоміцетин, фурацилін, 3% перекис водню, настойку календули на спирту - і протирати цим розчином спину 1-2 рази на день. Як тільки розчин підсохне, намажтеся лініментом синтоміцину, цинкової пастою або сірчаної маззю. На жаль, ці засоби не приносять швидкого ефекту - він буде видно тільки через декілька тижнів.

Марганцівка - більш ефективна, коли справа стосується лікування прищів на спині. Однак, щоб був ефект, розчин повинен бути досить насиченим. Найбільш зручно наносити його місцево, на спину. Однак по-перше, можна недоглядеть - нерозчинений кристалик може спалити шкіру. А по-друге, марганцівка забарвлює шкіру в темний колір. Тобто це не ваш варіант, якщо ви мрієте про відкритий вечірній сукні!

Досить цікаве засіб від прищів на спині - суміш дитячої присипки і 3% перекису водню. Компоненти треба змішати так, щоб вийшла сметанка, і наносити на спину після кожного миття.

Багато знайомих з ароматерапією знають, як позбутися прищів на спині за допомогою ефірного масла чайного дерева. Так, є готові креми з маслом чайного дерева, але чи знаєте ви, скільки на саме справі його там міститься? Тому беремо масло, беремо наш улюблений крем від прищів, щедро додаємо в нього масло, ретельно перемішуємо і користуємося на здоров'я!

Маски і ванни від прищів на спині

І знову ж таки, сіль, тільки морська! Ванну з морською сіллю від прищів приймаємо так: у воду температури близько 38 градусів додаємо 500 грам морської солі, перемішуємо і приймаємо не більше півгодини. Хочете позбутися швидше від прищів на спині? - Приймайте таку ванну щодня! Можна додавати в таку ванну відвари трав - ромашка, календула, череда - або улюблені ефірні масла.

Ще один ефективний засіб від прищів на спині - скипидарна ванна, поліпшує кровообіг і дезінфікуюча наші прищики.

Маски від прищів на спині ефективні, але, погодьтеся, незручні, тому що самої їх якісно нанести на спину не завжди вдається. Тим не менше, якщо ви вирішили спробувати, чому б ні?

Дуже ефективні маски з глини або морської глини, можна додати в них масло чайного дерева. Робляться вони приблизно однаково: суміш наноситься на спину, накривається поліетиленовою плівкою (щоб не висихала, і був ефект сауни), і тримається приблизно 15 хвилин. В цей час ви можете, наприклад, приймати ванну.

І не забувайте після ванн і масок наносити на шкіру засоби від прищів на спині!

Розтяжки під час та після вагітності, як уникнути та позбутися від них? Засоби від ростяжок.

Під час вагітності однієї з проблем, із-за якої переживають більшість майбутніх мам, являється страх втратити колишню красу. Одним з приводів занепокоєння можуть бути розтяжки при вагітності на тілі. Розтяжки є невеликими, схожими на шрами, смужки на тілі. Коли вони тільки з'явилися, вони мають червонувато-синій колір, потім інтенсивність кольору слабшає, і розтяжки стають білими і грубуватими, в порівнянні із здоровою шкірою, на дотик.

В цей час позбавитися від них набагато складніше, а іноді і зовсім неможливо. Простіше запобігти розтяжкам, чим позбавлятися від них. Тому, важливо вчасно зайнятися профілактикою їх появи.

Причиною появи розтяжок служить розрив сполучної тканини внаслідок сильного розтягування шкіри. Зазвичай це відбувається в період вагітності, але може виникнути і з інших причин, наприклад, в період статевого дозрівання, при тривалому застосуванні деяких гормональних препаратів або при різких змінах ваги. Сполучна тканина розривається через те, що в організмі бракує білків, які відповідають за еластичність шкіри, таких як колаген і еластин.

Тому для профілактики появи розтяжок при вагітності і просто розтяжок, дуже важливе правильне харчування.

Правильне і здорове харчування як засіб від розтяжок при вагітності.

Отже, це перша відповідь на питання про те, як уникнути розтяжок при вагітності. Щоб зберегти шкіру молодою і еластичною, живлення має бути правильним, корисно включити у свій раціон блюда з білого м'яса птиці. У його складі багато протеїнів і інших речовин, які не дозволяють руйнуватися колагену. Блюда з жирної риби, такий як, наприклад, лосось або форель багаті кислотами омега 3, 6 і 9, які зберігають еластичність шкіри. На гарнір підійдуть салат зі свіжих овочів, капуста і зелень.

Вживайте більше фруктів і соків, оскільки в них міститься багато вітаміну С, а він прискорює синтез колагену в організмі. І, головне, якщо ви хочете уникнути розтяжок при вагітності, то споживання цукру краще обмежити, тому що він примушує скріплюватися між собою волокна колагену, від цього вони стають жорсткішими, що негативно позначається на еластичності шкіри.

Окрім цього, щоб не було розтяжок при вагітності, в організмі вагітної жінки обов'язково мають бути присутніми молочні і кисломолочні продукти, які забезпечують достаток кальцію, а також круп'яні вироби, багаті калієм. Добре допомагає підтримати еластичність шкіри маслинова олія і вітамін Е. Зазвичай, вітамін Е призначають вагітним з найперших днів. Я ні раз чула, що вітамін Е називають вітаміном молодості і краси. Він допомагає зберегти красивій не лише шкіру, але і волосся, і нігті.

Косметичні засоби для того, щоб уникнути розтяжок при вагітності.

Користуватися косметикою від розтяжок при вагітності треба з найперших днів вагітності. Спочатку я користувалася спеціальним кремом від розтяжок, потім перейшла на олію. Ці засоби треба наносити після душу на ділянки шкіри, найбільш схильні до розтяжок, - це живіт, груди і стегна. Якщо вибирати між кремом і олією від розтяжок, я б порадила олію. Після її застосування шкіра залишається зволоженою довше. Можна втирати в шкіру грудей і живота і звичайну маслинову олію.

Для більшої ефективності додайте до неї декілька крапель вітаміну Е.

Вважається, що ефективність засобу від розтяжок при вагітності вище, якщо до його складу входять вітаміни А і Е, колаген, еластин, екстракт ромашки і будь-які натуральні олії. Враховуйте це при купівлі косметики.

На жаль, використання косметичних засобів не є гарантією того, що розтяжки не виникнуть. Багато що залежить від генетичної схильності і особливостей організму. Але у будь-якому випадку, якщо виникнуть розриви при користуванні косметикою, то вони будуть не такими сильними і менш помітними, чим якби ви зовсім не користувалися ніякими засобами.

Якщо ви замислюєтеся про те, як уникнути розтяжок при вагітності, пораджу вам контрастний душ і масаж, як прекрасний метод боротьби з розтяжками.

Категорично не рекомендується приймати контрастний душ, якщо у вас є загроза переривання вагітності.

Особливу увагу треба приділити ділянці грудей і живота. Я робила по 10 кругових рухів душем в один і в інший бік для кожної проблемної зони. Можна помасажувати шкіру під цівками води руками, це посилить кровообіг, а відповідно і пружність шкіри.

Окрім контрастного душу і здорового харчування відмінний ефект у боротьбі з розтяжками при вагітності робить масаж. Зазвичай я його робила після душу, на чисту і суху шкіру. Візьміть шкіру великим і вказівним пальцем і злегка підведіть її, потім треба трохи натиснути і, як би скрутити шкіру до відчуття пощипування. Після цього іншою рукою підведіть сусідню ділянку шкіри. Проробляйте так сантиметр за сантиметром, масажуючи спочатку груди, потім живіт і стегна. Цю процедуру треба проробляти щодня після прийняття душу.

Спеціальні пристосування для вагітних як засіб від розтяжок.

Якщо носити спеціальний допологовий бюстгальтер, то можна значно понизити ризик появи розтяжок при вагітності на грудях. Переваги допологових бюстгальтерів в тому, що вони розтягуються у міру зростання грудей, а також забезпечують їй додаткову підтримку за рахунок широких лямок і інших додаткових підтримувальних деталей. Крім того, такі бюстгальтери зроблені з натуральних матеріалів, тому не викликають роздратування чутливої шкіри грудей.

Таку ж функцію виконують і бандаж для живота, і підтримувальна нижня білизна, і спеціальні пояси для вагітних. Вони запобігають шкірі від обвисання, тому вона менше розтягується.

Скрабы для тіла від розтяжок при вагітності.

Домашні скрабы для тіла - дуже ефективний засіб від розтяжок, як при вагітності, так і в звичайний час, особливо якщо використати їх пару раз на тиждень. При використанні скраба відбувається відлущування верхнього шару шкіри, за рахунок цього активізуються процеси вироблення колагену і еластину, які відповідають за пружність і еластичність шкіри. Чим глибше пілінг, тим інтенсивніше відбуватиметься оновлення шкіри.

Я вважаю за краще готувати скрабы сама, так вони виходять натуральними, без хімічних добавок. Для тіла краще використати твердіші скрабы, з великими крупинками, а для шкіри обличчя підійдуть дрібні крупинки, щоб не пошкодити ніжну шкіру.

Один з моїх улюблених рецептів домашнього скраба - скраб на основі меленої кави. Для його приготування кавові зерна потрібно молоти в кофемолці, не робіть крупинки сильно дрібними. Мелені зерна змішайте з ложкою сметани або маслинової олії. Отриманий скраб нанесіть на мочалку і гарненько помасажуйте ділянки живота, грудей і стегон. Кожну зону треба масажувати не менше 3-х хвилин. Після такої процедури шкіру необхідно помазати зволожуючим кремом або спеціальною олією від розтяжок.

Замість кави в якості скраба можна використати велику сіль або цукор.

Крем від розтяжок під час вагітності теж можна приготувати в домашніх умовах. Для цього вам знадобиться склянка йогурту або сметани, 1 столова ложка маслинової олії і натерта на дрібній терці цедра одного лимона. Усі інгредієнти ретельно перемішати. Отриманим кремом натирати шкіру після душу.

Активний спосіб життя - прекрасний засіб проти розтяжок при вагітності.

Окрім косметичних засобів для шкіри хорошою профілактикою від появи розтяжок є активний спосіб життя і регулярне виконання нескладних фізичних вправ. Під час вагітності вправи для ніг і стегон особливо важливі, оскільки вони готують м'язи до пологів. Окрім цього, якщо ваші м'язи добре розтягнуті, то шанси на те, що у вас з'являться розтяжки в області сідниць, значно зменшуються. Знову ж таки, важливо пам'ятати, що усі фізичні вправи можна робити тільки з дозволу вашого лікаря!

У боротьбі з розтяжками при вагітності хороші усі засоби: і народні методи, і спеціальні косметичні продукти від розтяжок, і скрабы, пілінги, і активний спосіб життя і фізичні вправи, і масаж. Але усі ці засоби принесуть успіх тільки при регулярному і комплексному їх застосуванні. Пам'ятайте, що розтяжки - це досить серйозне внутрішнє ушкодження шкіри, тому щоб від них позбавитися, знадобиться немало часу. І краще їх запобігти, чим потім позбавлятися від них.

Як стати красивою? Маленькі секрети по догляду за собою. Статті про вдосконалення зовнішнього вигляду і про те, як стати красивою, цікаві жінкам завжди. І навіть незважаючи на велику кількість інформації, кожна дізнається з них щось для себе нове. Поглянемо на догляд за собою по-іншому?

Я не відкрию Америку, якщо скажу, що якщо ви хочете стати красивою, необхідно доглядати за собою, а догляд за собою вимагає регулярного і систематичного підходу. Маска для волосся, навіть найдорожча і якісна, не принесе позитивних результатів, якщо робити ви її будете час від часу, а не кожного тижня, як написано в анотації.

Тому перше (і головне!) правило у боротьбі за доконаний зовнішній вид і першу відповідь на питання про те, як стати красивою - регулярність процедур.

Догляд за своїм тілом, волоссям, нігтями і так далі повинен приносити вам задоволення. Не поспішаєте, коли накладаєте крем на обличчя або проводите процедуру пілінгу. Якщо наносьте маску на обличчя, полежте з нею 10-15 хвилин. Шкіра відповість вам вдячністю.

Друге правило догляду за собою - ніякого поспіху, усі процедури проводимо з радістю і любов'ю до себе. Тоді навіть звичайнісінька маска з огірка перетвориться на суперсучасний догляд з нанокератинами і принесе вашій шкірі величезну користь.

Кожна з нас - унікальна і неповторна, зі своїми звичками і характером. Тобто індивідуальна обличчя. Такими ж мають бути і предмети догляду. Гребінець, мочалка, спонж для пудри, щітка для догляду за п'ятами є індивідуальними предметами! І власник у них має бути один.

Це третє правило. Користуйтеся тільки своїми предметами. Повірте, "принести" на голову лупу від чужого гребінця дуже просто. А ви навіть не здогадаєтеся, звідки вона у вас виникла, адже лупа навряд чи сприятиме вашій красі і упевненості в собі. Також регулярно міняйте подібні предмети. Гребінець, губка для душу повинні служити вам не більше напівроку.

Четверте правило краси. Не використайте косметику зі збіглим терміном придатності. Якщо робите домашні маски-скрабы, знайте, що термін зберігання натуральних продуктів краси - доба. Виняток становлять відвари для волосся на основі трав. Їх можна зберігати в холодильнику два дні. Періодично перевіряйте свою косметичку на предмет продуктів зі збіглим терміном. Не шкодуйте, викидайте їх. Виробники адже вказують дату, до якої бажано використати препарат, не просто так.

Після закінчення цього терміну компоненти засобу вступають в різні реакції, які на вашій шкірі можуть виразитися у вигляді алергії, роздратування, лущення. А якщо ви зібралися стати красивою, регулярно доглядаєте за своєю шкірою, хіба вам потрібні висипання і почервоніння на шкірі?

Отже, використовуємо продукти тільки з не збіглим терміном придатності. Це четверте правило краси. Сюди б я додала обережне використання модного сьогодні мило ручної роботи. У продажу можна знайти багато варіацій цього предмета гігієни. З абрикосою, медом, лимоном, корицею. Вибір великий. Але купуйте подібне мило тільки у виробників, що зарекомендували себе, або приватних перевірених майстрів.

Річ у тому, що дуже часто при варенні такого мила майстра змішують пропорції на око, не стежачи за кислотно-лужним показником готового продукту. А коли горезвісний pH не дотриманий, наша шкіра страждає від сухості і роздратування.

Тому якщо ви користуєтеся милом ручної роботи і відчули дискомфорт, відмовіться від нього. Мій косметолог рекомендує використати подібне мило тільки для миття рук.

З приводу зберігання косметики. Я запитувала думки у багатьох фахівців. Зберігати в холодильнику має сенс тільки лаки для нігтів, оскільки в приміщенні вони швидше загусають. Крему для обличчя і тіла, лосьйони рекомендують зберігати при кімнатній температурі. Те ж торкається і ефірних олій. Нехай флакончики з улюбленими ароматами стоять на полиці в шафі(тому що там темно) сукні. Холоду вони не потребують. Якщо ж вирішили зберігати олії в холодильнику, їх властивостей ви не зіпсуєте. Але тоді зберігаєте їх виключно там.

Неприпустимо зберігання олій то в холодильнику, то при кімнатній температурі. Ось цим якраз ви цінні властивості олій і зведете нанівець.

Те ж торкається і кремів. Якщо вже хочете зберігати їх при низьких температурах, дотримуйтеся цього правила завжди. А не так, що день крем стоїть у вас на нічному столику, а потім два дні в холодильнику. Правильно зберігаємо - заповідь номер п'ять в нашій боротьбі за красу і молодість.

П'яте правило краси. Якщо ви шукайте відповідь на питання про те, як стати красивою, замисліться і над своїм живленням. Банально, але факт - ми і наша краса це те, що ми їмо. Мій колега, завідуючий кафедрою загальної гігієни в медакадемии, одного разу відкрив мені "страшну" таємницю: їсти можна абсолютно все, але в помірних кількостях. Якщо вам так хочеться гамбургера, що він переслідує вас навіть уві сні, дозвольте собі його з'їсти. Тільки не мучтеся потім розкаяннями совісті. З'їли, насолодилися і забули.

На сніданок не лінуєтеся варити вівсяну кашу. На молоці або воді, діло смаку. Головне - не додайте в неї варення або джем. Вони несумісні з кашею і викликають процеси бродіння в шлунку. Спробуйте готувати кашу кожен ранок впродовж місяця. Ви відчуєте різницю. Висипань на шкірі стане значно менше, пори звузяться. Я перевіряла це на собі. Тільки купуйте продукт, який треба саме варити 10-15 хвилин. У магазині це звичайно найдешевші каші. У швидких, для приготування яких вимагається тільки залити їх водою, корисного мало.

Також такі каші сприяють розвитку целюліту. Про це мені розповіла тренер у фитнес-клубе.

Користь організму принесуть також з'їдені впродовж дня п'ять різних фруктів. Вибирайте ті, які ви любите. Отже, п'яте правило краси - їмо вранці вівсянку, випиваємо впродовж дня півтора літри води і правильно приймаємо полівітамінні комплекси.

Шосте правило краси - вітаміни. Не женіться за ціною. Вітаміни за 10$ і за 50 мають ідентичний склад. Полівітаміни і є полівітаміни.

Як правильно їх пити? Наш організм в різні періоди випробовує нестачу різних вітамінів. Визначити, в яких саме він потребує прямо зараз, складно. Для цього кожного разу вимагається здавати аналізи крові. Тому при прийомі полівітамінних комплексів ми одними мінералами і вітамінами організм насичуваний, а іншими як би отруюємо. Наприклад, у вас зараз надлишок цинку, а цей елемент входить до складу усіх полівітамінних комплексів. Ви п'єте препарат, але ваш організм в цинку в даний момент ніяк не потребує. Що робити?

Дотримуйтеся такої схеми. Тиждень ви приймаєте полівітаміни, потім робите перерву на тиждень, а в цей час п'єте мінеральну воду. Вона виводить з організму непотрібні йому речовини. Потім знову тиждень п'єте вітаміни, потім знову перерва і мінеральна вода. Отже, поки не використовуєте усю упаковку. Зазвичай це займає два місяці(упаковка зазвичай розрахована на курс з 30 днів). Ця система придумана не мною, а "випитана" у дуже хорошого фахівця, лікаря-терапевта із стажем.

Сьоме правило - звертайте увагу на склад косметичних препаратів. Адже якщо ви шукайте відповідь на питання "Як стати красивою", вам не потрібні висипання на обличчі із-за неякісної косметики. Щоб хто не говорив, але самими хорошими виявляються саме професійні серії. Не називатиму бренди, але в даний момент я користуюся виключно такими засобами.

Для порівняння: якщо раніше педикюр я робила кожні три тижні, використовуючи для домашнього догляду крему і скрабы з мас-маркетів, то з переходом на професійні лінії необхідність в салонному догляді за ногами скоротилася до одного разу в два(!) місяці. Те ж торкається і догляду за шкірою обличчя. Від проблем з шкірою я позбавилася тільки за допомогою підібраної косметологом професійної косметики.

При виборі обполіскувача для порожнини рота звертайте увагу, чи не містить він хлоргексидин. Цей елемент має хороші антисептичні і протизапальні властивості, але згубно діє на емаль зубів, надаючи їй сірий відтінок. Обполіскувачами з хлоргексидином можна користуватися тільки після стоматологічних втручань (наприклад, гігієнічного чищення порожнини рота) і те впродовж трьох-п'яти днів. До речі, хлоргексидин містять чомусь більшість дорогих обполіскувачів.

У середньому ціновому сегменті, а також дешевих препаратах він мною помічений не був.

Восьме правило і відповідь на питання, як стати красивою. У нашої шкіри теж є біологічний годинник. Найбільш сприятливим часом для догляду за нею вважається період з 19 до 21 години. Орієнтуйтеся на цей час. Нічний крем бажано наносити за дві години до сну. Якщо користуєтеся лосьйоном, то наносите крем відразу після нього, не даючи шкірі висохнути. Ніколи не беріть крем з баночки руками. По можливості купуйте препарати з дозаторами. Але якщо ви придбали крем у баночці, купите до нього спеціальну лопатку.

Вони продаються в усіх магазинах для професіоналів. Навіть якщо ви братимете крем чистими руками, то все одно зробите з баночки "розсадника" мікробів, які потім осядуть на вашій шкірі. Зручно купувати засоби догляду у косметологів. Багато хто продає крему, набравши їх в шприци. "Антибактериальнее" місця для зберігання крему не придумаєш.

Щоб косметика подіяла, її треба деякий час потримати на волоссі або на шкірі. Тому не поспішайте змивати шампунь або пінку. Потримайте засіб хоч би півхвилини, а маски для волосся і зовсім 10-15 хвилин. Це - дев'яте правило - торкається всього: гелів для умивання обличчя, шампунів, кондиціонерів (якщо, звичайно, на інструкції до косметичного препарату не вказане зворотне).

Велика частина представниць прекрасної статі любить загорати, вважаючи, що так вони стануть ще красивіші. Неважливо де, під справжнім сонцем на пляжі або штучним в солярії. Заповідь номер десять торкатиметься правил поведінки на сонці. Як отримати з нього максимальну користь? Обов'язково рекомендую вам використати сонцезахисні засоби. Принаймні, перші декілька днів.

Свій досвід довів, що використання всіляких олій для швидшого і інтенсивнішого загару виявляється ефективним, але такий загар потім і також швидко змивається.

Перед відвідуванням пляжу скористайтеся скрабом для тіла. Так загар ляже рівніше і швидше. Головне, придбайте для цих цілей щадний препарат з дрібними частинками. Звичайно, ніяких духів і дезодорантів на пляжі. Вони провокують утворення пігментних плям.

Загорати ж в солярії взагалі шкідливо як для здоров'я, так і для стану вашої шкіри. Якщо запитаєте будь-якого лікаря про те, чи слід загорати в солярії, він категорично скаже вам "Ні"(якщо тільки цей лікар не працює в салоні краси і його не примушують рекомендувати пацієнтам загорати).

До речі, від солярію ненатуральные нігті (покриті гелем) жовтіють. Я раніше думала, що мені здається, але потім і сама стежила за цим, і запитувала думки подруг і майстрів.

І ще про аромати. Бережіть улюблені духи в темному місці. У мене вони стоять в шафі сукні. Під впливом сонячних променів компоненти духів, відповідальні за їх стійкість, свої властивості втрачають. В результаті улюблений аромат вивітрюється набагато швидше.

Коли духи закінчуються, не поспішайте викидати флакон. Покладіть його на полицю з нижньою білизною, і воно видаватиме ніжний аромат.

Звичайно, велике значення для нашої краси має наш одяг.

Прислухайтеся до себе, своїх бажань, почастіше посміхайтеся, і тоді ви обов'язково чутимете услід захоплені компліменти! І не забувайте, що краса - це праця. Можна знаходити тисячі відмовок і продовжувати нарікати на спадкову схильність до шкірних висипань. А правильніше буде підібрати систему догляду за шкірою і щодня її наслідувати. Шкіра відповість вам вдячністю. Ставайте красивою і залишайтеся завжди красивою!

Ідеальна вага і Зріст топ-моделей. Співвідношення Зріст і ваги моделей.

Є, в природі, моделі телефонів, моделі побутової техніки, моделі мотоциклів. А є така професія або покликання.

Практично усі прагнуть в модельний бізнес. Причини:

• Фінансова вигода.
• Популярність.
• Підвищення самооцінки.
• Можливість бути в центрі уваги.
• Шанс побувати на обкладинках найзнаменитіших брендових журналів.
• Мрія, щоб називали "зіркою".

Коли дівчата йдуть в цей бізнес, вони рідко замислюються над тим, чим усе це може закінчитися. У них одна мета: проходження кастингу. Коли вони чують: "поздоровляємо, ви пройшли кастинг", то інші думки "відключаються" і включаються лише при зіткненні з суровостями реального життя.

Вага і Зріст моделей. Таблиця Зріст і ваги моделей. Ідеальна вага і Зріст моделей.

Не все так безхмарно у моделей і топ - моделей. Це навіть можна помітити в таблиці, де вказана вага моделей. У ній детально розписані кілограми і сантиметри ваги.

• - Зріст - один метр сімдесят вісім сантиметрів. Вага - сорок сім кілограм.
• - Зріст - один метр сімдесят три сантиметри. Вага - сорок п'ять кілограм.
• - Зріст - один метр вісімдесят сантиметрів. Вага - сорок вісім кілограм.
• - Зріст - один метр шістдесят п'ять сантиметрів. Вага - сорок два кілограми.
• - Зріст - один метр шістдесят сантиметрів. Вага - сорок кілограм.
• - Зріст - один метр п'ятдесят сантиметрів. Вага - тридцять чотири кілограми.
• - Зріст - один метр п'ятдесят п'ять сантиметрів. Вага - тридцять сім кілограм.
• - Зріст - один метр п'ятдесят три сантиметри. Вага - тридцять п'ять кілограм.
• - Зріст - один метр п'ятдесят вісім сантиметрів. Вага - тридцять вісім кілограм.

Думаєте, можна такого добитися? Можна, але якою ціною! Без анорексії не обійдеться. Анорексія - досить часте явище. І ті, кому вдалося її перемогти, не приховують того, що страждали такою хворобою.

Зірки навмисно доводили себе до виснаження, щоб "потрапляти" в рамки ідеального співвідношення Зріст і ваги. Параметри "дев'яносто - шістдесят - дев'яносто" - загальновідомі і загальноприйняті серед моделей і серед усіх інших, як чоловіків, так і жінок.

Ці параметри не варто міняти на здоров'є. А його не буде, якщо захоплюватися, до фанатизму, схудненням.

Співвідношення Зріст і ваги відомих моделей. - Приклади параметрів моделей :

• Хайді Клум - 94 - 65 - 98.
• Бюндхен Жизель - 91 - 60 - 88.
• Твіггі - 78 - 50 - 81.
• Клаудиа Шиффер  - 83 - 60 - 88.
• Наталія Водянова - 86 - 61 - 86.
• Наомі Кемпбелл - 86 - 60 - 86.
• Кейт Мосс  - 83 - 58 - 88.

Як бачите, параметри не у усіх моделей підходять під стандарт. Їх, звичайно, "лають" за таку невідповідність, але не усім вдається "прийняти" такі цифри. Тут враховуються типи статури.

Що роблять "акули" модельного бізнесу для того, щоб худнути і підтримувати себе у формі:

Відвідують аеробіку, ходять на фитнес, перегортають журнали і інтернет - сторіночки, у пошуках дієт і способів "скидання" ваги, Бігають.

Моделі, до речі, і самі "вигадують" свою дієту. Потім, їх творіння "гуляє" по віртуальному світу і знаходить своїх прихильників і шанувальників.

Деякі навіть книжки цілі пишуть про те, як вони худнули, і що з цього вийшло.

Як часто можна почути щось типу "Хочу бути такою, як Шакіра". Співачка ця, ніби, ніколи не відрізнялася модельними параметрами, але багато підлітків бачать в ній модель, і починають її "копіювати". Ним здається, що коли вони стануть, як дві крапельки води, схожими на ту або іншу знаменитість, на них стануть більше звертати увагу і усі комплекси і невдоволення собою залишаться у минулому, яке вже не стане справжнім і ніяк не відіб'ється на майбутньому.

Уся кімната обклеєна плакатами і постерами свого "кумира", в альбомі, замість власних фотографій, фотографії тієї, на кого хочеться бути дуже схожою. Батьки - невдоволені. Вони розуміють, що з віком це усе піде, але дуже важко змириться з тим, що дитина так "зависла" на чиїйсь зовнішності. Ця "випадковість" дуже псує учнівські здібності. Буває, що із-за ненавмисно набраних кілограм, які "показалися" на ваговому табло, вони кидаються в істеричний "вир", починають ненавидіти себе.

І знову - анорексія. Ускладнення. Лікарня. Від неї і помирають, як це не прикро звучить. Треба любить себе і не давати в образу. Так, може, вас і дратували, в школі, пампушкою або товстушкою, але це - не привід, щоб "ставити на собі хрест". Ну, не дана вам атлетична комплекція, нічого тут не попишеш. Бережіть і коригуйте те, що у вас є, чим ви винагороджені від народження.

Ви - мила і розумна. А то, що тіло ваше не ідеальне - не надає вам право його губити ні голодуваннями, ні депресіями, ні суицидами. Суїцид - поширене явище не лише в середовищі підлітків. Іноді, "страждаю" суїцидом і ті, які борються, але не отримують бажаного. Як безглуздо, і як сумно. Щось роблять з собою лише слабкі люди. А треба бути сильними, щоб все було в їх користь.

Безліч жінок "терзають" себе голодуванням, щоб їх чоловіки не розлюбили і не знайшли іншу леді, помолодше і пострункіше. Знайдуть - на здоров'ї! Це - не привід для знущання з себе. Вони інших знайдуть, та і жінки нічим не гірші.

Відома поп - співачка Брітні Спирс, дуже набрала у вазі. Але це її анітрохи не бентежить. Вона гордитися тим, що жоден раз стала матір'ю. Своєю любов'ю до себе, вона, зайвий раз, підтверджує: любов до себе "народжує" любов оточення до своєї персони. І з цим важко не погодитися.

Мультфільм є один. Про креслять. Так от. Там "проскакує" одна дуже цікава фраза, хоч і звучна грубувато : "люби себе, чхати на усіх, і в житті буде лише успіх". Чхати ні на кого, звичайно, не коштує, оскільки така поведінка була б неввічливою. Просто навчіться "управляти" тим, що вам дане, навчитеся використати те, що у вас є. А не умієте - вчитеся.

Давайте "прокрутимо", в голові, числа, що вказують модельні параметри. Звучать, але повірити в них - не просто. Хотілося б "зламати замки" від стереотипів, і зробити моделями таких жінок, які, хоч і не підходять числам цим, але зовні - чарівні.

Усі жінки чарівні. Незважаючи навіть на те, що вони бачать своє відображення в дзеркалі. Стежити треба за собою так, як тому сприяє обстановка.

Краса жінки не одно тисячоліття оспівувалася поетами, надихала художників, і просто зводила чоловіків з розуму. Але якщо ви хочете, щоб ваші ноги не лише радували погляд, але і з честю витримали б усі навантаження, випадні на їх частку, то варто не лише активно милуватися ними, але і ретельно доглядати за ногами в домашніх умовах.

На мій погляд, про наші ніжки ми піклуємося не так добре, як про інші частини тіла. Це абсолютно неправильний підхід. Адже від стану наших ніг залежить не лише наш настрій, але якоюсь мірою і загальний стан здоров'я, тому нехтувати доглядом за ногами не стоїть.

Я хочу запропонувати декілька простих порад, як доглядати за ногами в домашніх умовах, і як зробити ваші ніжки красивими і здоровими.

Для звичайного догляду за ногами цілком досить під час щоденного душу пройтися по стопах спеціальною жорсткою мочалкою, щіточкою або кремом - скрабом, щоб видалити ороговілі частки шкіри. Після цього витерти ноги, не забуваючи пройтися рушником між пальцями, висушити їх і помасажувати з поживним кремом для ніг. Потім добре хоч би чверть години посидеть-полежать з підведеними ногами, під щиколотки підкласти подушку - це допоможе розвантажити ніжки і зняти набряки.

Догляд за ногами в домашніх умовах включає і очисні процедури. Хоч би раз на тиждень слід проводити капітальні чищення стоп: розпаривши ноги в гарячій або теплій воді, видалити розм'якшений роговий шар пемзою, жорсткою щіткою або спеціальною теркою для ніг. Тільки не бритвою! Після висушити, помасажувати з кремом. Дуже добре після чищення стоп втерти жирний крем в п'яти і надіти бавовняні шкарпетки. Якщо проробляти подібні процедури кожного тижня, шкіра на ваших стопах і п'ятах буде ніжною і м'якою, як у дитини.

Доглядаючи за ногами влітку, особливо приємно робити ванни для ніг. Адже літом ноги втомлюються не менше, ніж взимку, а пил, жара, укуси комах і ремінці босоніжок роблять їх особливо уразливими. Іноді від сухості ніг, дрібних тріщин і свербежу рятує просто часте миття ніг, що супроводжується легким масажем. Ванночки можна різноманітити, додаючи в них відвари лікарських трав або ефірні олії - це весело і корисно. До того ж, увійшовши у смак догляду за ногами в домашніх умовах, ви зможете "змішувати коктейлі" з відварів трав і ароматичних олій.

Якщо ж часу катастрофічно мало, а ноги "гудуть" після трудового дня, я особисто роблю так - наливаю у ванночку теплої води, насипаю більше солі, і тримаю втомлені ніжки хвилин 10-15. Втома і біль проходять вмить. Сіль і вода очищають і тонізують шкіру ніг. Дуже добре робити ванночки для ніг з великою морською сіллю, і ногам корисно, і організм буде заповнять нестачу йоду.

Ось трави, з якими так само можна робити ванни для ніг :

- м'ята, звіробій і кропива освіжають;

- хвойні екстракти і олії, чебрець і кора дуба зменшують пітливість;

- календула і ромашка дезинфікують;

- ромашка, липовий цвіт і мед допомагають від набряків;

- відвар картоплі пом'якшує шкіру;

- ванна з парою столових ложок гірчиці допомагає на початку застуди.

Догляд за ногами в домашніх умовах дозволяє також швидко зняти втому з ніг. З втомою чудово впораються контрастні ванни: запасіться двома тазами, в один наберіть гарячу воду(яку тільки терпите), в іншій - холодну, і крокуйте з одного тазу в інший, поки не набридне.

У косметичних магазинах ви можете придбати різні добавки для ножних ванн, суміші трав, спеціальне молочко або сіль з добавками.

Зазвичай ножну ванну приймають впродовж п'яти хвилин, при тріщинах - десяти, при підвищеній пітливості ніг - до трьох хвилин. Вода не має бути занадто гарячіше. При деяких захворюваннях, наприклад, варикозному розширенні вен, запальних процесах, набряках, а також при пітливості ніг, краще приймати охолоджувальні ванни. Холодні ножні ванни звужують кровоносні судини, зменшують біль і знімають запалення.

Наступним етапом догляду за ногами в домашніх умовах після прийняття ванн, являються маски для ніг. Після прийняття ванни потрібне нанесення маски для ніг. Косметичні магазини нам пропонують безліч найрізноманітніших кремів і масок для ніг. В той же час ефективні маски цілком реально робити, не виходячи з кухні. Якщо ви наносите "домашню" маску на тривалий час(від 15 хвилин) те на ноги поверх маски варто надіти поліетиленові пакети і обмотати їх рушником.

Ось декілька порад масок для ніг в домашніх умовах, якими користувалася я сама :

- зібраний на городі чистотіл подрібнюю на блендері або м'ясорубці, обкладаю кашкою ступні, тримаю півгодини-годину(можна всю ніч) - після цього шкіра розм'якшується, а рогові шари знімаються просто жорсткою мочалкою;

- лимонний сік вибілює і допомагає відлущувати рогові клітини - натираю ступні шматком лимона, залишаю на 10-15 хвилин;

- надзвичайно пом'якшує шкіру майонез, який можна наносити на ступні на годину і більше;

- сметанні і сирні маски пом'якшують шкіру ступень і вибілюють її, я наношу на годину і більше;

- від тріщин на ступнях допомагає кашка з капустяного листя, розмолотого на блендері або м'ясорубці, наноситься на півгодини-годину;

- маска з теплого картопляного пюре(краще навіть приготувати пюре з картопляних очистков) допомагає при мозолях і натоптишах, наноситься на півгодини або годину.

Не забувайте так само і про те, що для повного ефекту від ванни і масок для ніг в домашніх умовах, необхідно проробляти їх курсами по 2-3 місяці. Тільки в цьому випадку догляд за ногами в домашніх умовах дасть бажаний результат.

Догляд за ногами в домашніх умовах також включає і догляд за нігтями. За нігтями ніг потрібний такий же ретельний догляд, як і за нігтями рук. Підстригаючи нігті на ногах, не відрізуйте куточки - інакше ніготь почне вростати в палець. Також причиною вростання нігтя в палець можуть стати дефект ступні або погано підібране взуття.

При врослих нігтях(у початковій стадії) рекомендується застосовувати щоденні ванночки з ромашки аптечної: 6 столових ложок квіток заливають 2 л окропу, накривають посуд кришкою і настоюють 1 годину. Проціджений настій знову підігрівають і тримають в нім ноги, поки вода не охолоне. Для ванночки рекомендується використати і відвар(кип'ятити 10 хвилин). Тривалість процедури - 15 хвилин. Після підсушування обережно відділяють частину нігтя від тканин і підкладають маленький ватний тампон, змочений настоянкою йоду.

При болях також рекомендуються ванночки з марганцевокислим калієм.

Догляд за ногами включає і педикюр. Як правильно робити педикюр?

Педикюр слід робити і влітку і зимою, не рідше за один раз в місяць. Починати педикюр слід із занурення ніг на 10-20 хвилин в гарячу ванночку з додаванням невеликої кількості мила, 1 чайну ложку розчину аміаку і 1 чайної ложки соди. Після ванночки необхідно досуха витерти ноги рушником, потім змастити їх поживним кремом. Після цього пемзою або пилкою педикюру обережно зняти ороговілі нашарування на п'ятах, стопі і пальцях. Мозолі і натоптиші акуратно прибрати щипчиками.

Обрізувати або обпилювати нігті треба з лівого або правого краю, а не упоперек.

Ніготь на довгому пальці має бути трохи довший, ніж на інших пальцях ноги. Нігті слід обрізувати по прямій лінії, а не півколом. Потім треба видалити надкожицу нігтьового валика, змастити стопи кремом і помасажувати. Для пом'якшення шкіри, масажуючи ноги, можна втирати суміш соку апельсина або лимона навпіл з будь-якою рослинною олією.

Закінчувати педикюр слід нанесенням безбарвного або кольорового лаку. Колір лаку на ногах повинен або співпадати з кольором лаку на руках, або підбиратися в одній колірній гаммі. Треба знати тільки те, що якщо у вас негарні пальці або ноги, краще вибрати безбарвний лак.

Не можна забувати про те, що важливий не лише догляд за ногами в домашніх умовах, але і взуття. Адже здоров'я наших ніг багато в чому залежить від правильно підібраного взуття. Купуючи взуття, слід пройтися трохи по магазину, щоб переконатися в тому, що туфлі не тиснуть, не бовтаються на нозі. Треба пам'ятати про те, що високий каблук або плоска підошва дуже негативно впливають на стопу. Оптимальна висота каблука, на думку ортопедів, складає 6,25 см

Жінки, що носять вузьке взуття, постійно випробовують при цьому дискомфорт, оскільки шкіра ніг піддається тертю і тиску, тому з'являються мозолі. Для профілактики появи мозолів слід носити зручне взуття, як можна частіше змащувати ноги пом'якшувальним кремом, періодично робити педикюр.

Якщо ви наслідуватимете ці рекомендації по догляду за ногами, то у будь-якій ситуації можете залишатися чарівними. Один з головних наших супротивників у боротьбі за красу - лінь. Коли дзеркало перестає радувати нас, а одяг, який йшов ще учора, і робила вас прекрасними, сьогодні тільки безжально демонструє все те, що вам хотілося б приховати, винити в цьому слід тільки себе.

Як говорять французи, тільки у ледачої жінки п'яти можуть бути шорсткими, а ноги - недоглянутими.

Багато жінок починають займатися собою, вірячи в цілюще значення і негайну дію пропонованих заходів. Але більшість з них кидає зайняття, якщо незабаром не бачить очікуваних результатів. Не забувайте про те, що видимі результати не досягаються миттєво, доглядайте за ногами в домашніх умовах регулярно, робіть ванночки і маски курсами по 2-3 місяці, правильно підбирайте взуття, і ваші ніжки будуть красивими, здоровими і притягати захоплені чоловічі погляди.

Ефективне схуднення за тиждень. Харчування для схуднення. Рецепти, спосіб схуднення за тиждень.

Дуже швидкого (миттєвого) скидання ваги не буває, дорога! Як би ти там не старалася - кілограми не зіллються в секунди, не зникнуть самі по собі. Їх треба "зітхнути" з тіла. Залишилося тільки вибрати "швидкість" схуднення, який ти, для себе, вважаєш за можливе. Сім днів це той самий термін, за який ти збираєшся (мрієш) схуднути? Реально! Скільки кілограмчиків ти скинеш за один тиждень - питання інше. Взагалі, в незалежності від терміну, "скидання" кілограмів - у кожного індивідуально.

Якщо, протягом тижня, ти "безустанно" працюватимеш - через сім днинок, ти дізнаєшся, чому дорівнює цифра твоєї "індивідуальності". Як прискорити схуднення можна дізнатися на сайті shudnuty.at.ua - про зелену каву та її вплив на зайву вагу.

Не томи свою цікавість, а починай худнути, не чекаючи завтрашнього дня. "Я ще, адже, не зустріла ранок в ліжку" - скажеш ти, щоб відкласти дієтичний процес. Ранок тебе пробачить: починай худнути вже з вечора, перед сном. "Закріпи" початок скляночкою води. Можеш з'їсти хлібець або маленький фрукт. Ефективне схуднення настане тільки тоді, коли ти наполегливо скористаєшся запропонованою перевіреною рецептурою на 7 днів.

Дієта для швидкого схуднення за тиждень. - Меню на тиждень.

Тобі думати не треба, що та як скласти в меню: воно вже є. І, щоб стимулювати саму себе, вважай, що воно складене особисто тобі. Представляєш. Складання персонального дієтичного меню, ніби королеві. Гордися! І передавай цю "гордість" своїм подружкам, які вже давно мріють схуднути, але представлення не мають, як.

Є відмінне меню. Про нього і писалося трішки вище, щоб ти почала про нього думати. Перед тобою буде поставлено завдання: їсти тільки те, що в нім, детально і без обману, розписано. Чи готова ти до експерименту - випробування? Якщо немає - у тебе є час на підготовчий процес. Відповідь - читай, запам'ятовуй, вір в себе, не розкисай!

Понеділок:

Твій сніданок - скляночка 200мл кефіру (нежирного), варена рибка (п'ятдесят грамів), трохи салатного листя, заправленого олією(оливковим).

Твій обід - хліб з грубого помелу борошна (200 грамів), варена курочка(дев'яносто грамів).

Вівторок:

Твій сніданок - Скляночка зеленого чаю, селера (скільки хочеш), морквина (одна, але велика), відварена яловичина (вісімдесят грамів).

Твій обід - йогурт не жирний (50 мл), фініки (трохи), знежирений сирок (сто грамів), вівсяна кашка (одна велика порція).

Середа:

Твій сніданок - відварена курка (п'ятдесят грамів), ненасичений бульйончик з курки (триста мл), хліб з грубого помелу борошна (сто грамів).

Твій обід - яблучко, апельсинчик, шпинат(скільки хочеш), яловичина відварена (п'ятдесят грамів).

Четвер:

Твій сніданок - гречка (триста грамів), помідорний салат, кефір знежирений (одна склянка).

Твій обід - зелений чай, рис (триста грамів), знежирений сир з медом(тридцять грамів), грейпфрут(один, але великий), чорнослив(п'ятдесят грамів).

П'ятниця:

Твій сніданок - Яйце(круто), телятина варена (шістдесят грамів), салат з перчика болгарського і огірочків, заправлений соняшниковою олією.

Твій обід - зелений чай, волошські горіхи (п'ятдесят грамів), салат овочевий (маленька порція), куряча грудка варена (п'ятдесят грамів).

Субота:

Твій сніданок - сік з фруктів (без цукру), курячий бульйон (ненасичений), хліб з грубого помелу борошна (сто грамів).

Твій обід - чай зелений, одна порція рису (бурого).

Воскресіння:

Твій сніданок - меню з суботнього сніданку, але з додаванням фруктів.

Твій обід - той же, що і минулого разу, але з фруктами.

Як "просвічується" жах в твоїх очах. Ти побачила, що в дієті немає ні перекусиков, ні вечерь. А навіщо вони тобі? Вони не згодяться так само, як і ті кілограми, від яких ти плануєш позбавлятися.

Дієта для швидкого схуднення за тиждень. - Відгуки.

Можливо, відгуки - те, що надасть тобі упевненості у своєму рішенні худнути, використовуючи цей метод дієти :

Все класно. Але один мінус: немає, в списку меню, моїх улюблених сирків глазурованих! Треба час, щоб звикнути, що їх там і не виявиться. А шкода: з ними було б веселіше і солодше.

Сама краща дієта для схуднення - це коли нічого не їси. А так - не виходить. Організм вимагає своє. Від цього не можна ні сховатися, ні сховатися. А як хотілося б. Мінус три кілограми. Чому не більше?!

Люблю зелений чай. Тому і "сиджу" саме на такій дієті. Сподобалася вона мені. І не напружує особливо. Те, що немає в ній вечерь і підвечірків - не біда, можна пережити і перечекати. Мінус сім кіло за тиждень! Це ж - супер!

Чому курка - без солі?! Як її, без солі, їсти можна, а тим більше, варену? Я її замінила перчиком червоним. Подивимося, який ефект буде (тьху, тьху, тьху, щоб не зурочити). Я сподіваюся (покладаю величезні надії) на цю дієту

Прикольний! У цій дієті - рис! І його багато. Треба китайцям порадити дієту(жартую). Будучи серйозною, скажу так: дієта - більш ніж прекрасна. Великий її плюс - одноманітність, що не "тягнеться", яка, зазвичай, буває в дієтах. За це поважаю я дієту цю. Прямо - вірші! На радощах від результату, і не такою ще поетесою стати можна.

Скинула чотири кілограми. Вони, буквально, зникли. І я не збираюся їх набирати наново. Тепер я набиратиму тільки номер телефону. Кілограмовий набір - не для мене. Дієта для швидкого схуднення за тиждень, дякую тобі! Ти врятувала мене від чергової депресії і від чергового комплексу.

Усім дівчатам і жінкам : дієта допомагає. Але вона допомогла мені не з першого разу. Я "засіла" на неї повторно, через "енну" кількість часу. Мінус дев'ять кілограмів за сім днів! Як вам циферка? Мене вона "налякала" в хорошому сенсі. Усіх би вона так лякала, як мене.

Ні, пробувала, не діє. Ніби, все, як треба "відсиджувала". Не для мене дієта такого плану. Я в спорт "вдарилася". З нього, я сподіваюся, вийде щось. Було б часинки більше свободненького. А то, усе це сум'яття буденне. Вона мене з розуму зводить. Але я все переживу заради того, щоб не було кілограмів непотрібних. Звичайно, я б не зуміла голодуванням страждати, як це можуть інші. Без їжі - нікуди я. Не скажу, що я - "пищезависимая". Але. Слабо представляю себе без їжі взагалі. Якось неправдоподібно. Людина повинна їсти! Повненька, худа. Повинна!

Виглядати красиво і ефектно - природне бажання практично кожної жінки. І, тому, поява на тілі неприродних темних смужок - розтяжок, частенько сприймаються жінками, як цілком серйозна особова трагедія. У чому причина появи розтяжок, і що це власне таке, для жінок більш ніж актуальне питання.

Розтяжки (стрії) є наслідком мікротравм окремих волокон шкірного покриву, і є досить неприємними рубцевими змінами. Спостерігаються найчастіше, малих розмірів блідо-рожевуваті, неглибокі ниткоподібні і синьо-бордові розтяжки. Самі по собі, такі дефекти шкіри не представляють яку-небудь небезпеку, але і в теж час є справжніми "ворогами" сучасної жінки.

Головні причини появи розтяжок

У переважній більшості випадків, розтяжки виникають із-за гормонального збою в жіночому організмі. А якщо бути точнішим, то стоншуванню і розриву шкірних волокон (а значить появі розтяжок) передує посилена секреція такого гормону, як кортизол. Порушується процес синтезу еластину і колагену - саме тих речовин, від яких безпосередньо залежить пружність і еластичність шкіри. Причини такої гіперсекреції можуть бути найрізноманітніші.

Так, приміром, причини розтяжок у підлітків викликані підвищеним гормональним фоном, обумовленим складним періодом статевого дозрівання. Надниркові залози і яєчники підлітка удвічі більше виробляють гормони, чим зазвичай, що і призводить іноді до появи розтяжок.

Ще однією істотною, поширеною і цілком природною причиною підвищеного рівня гормонів є вагітність. Під час вагітності у жінок істотно міняється гормональний цикл, також міняється форма живота, стегон, молочних залоз. В результаті їх зростання розтягується і шкіра, з'являються проблемні місця. Тому і розтяжки на тілі у жінок після пологів, досить звичне явище. Найбільш вразливі місця для таких проявів - сідниці, живіт, груди, стегна.

Розтяжки на грудях обумовлені значним збільшенням у жінок, при вагітності, молочних залоз.

Розтяжки на животі, цілком природне слідство збільшення плоду, а рівно м'язів передньої черевної стінки і самої шкіри живота.

Розтяжки на стегнах, причиною найчастіше є сильне стоншування шкірних покривів при досить частих присіданнях або нахилах.

Розтяжки на сідницях, у більшості випадків виникають внаслідок все тієї ж головної причини - вагітності. Стрії можуть з'явитися на будь-якій ділянці тіла, але найчастіше, чомусь, з'являються саме на попові.

Розтяжки без причини. А ось це вже дуже серйозно. Такі розтяжки можуть бути ознакою серйозних порушень роботи надниркових залоз, і бути наслідком такого захворювання, як синдром Кушинга. Також можуть розтяжки "без причини" вказувати і на наявність пухлини. У будь-якому випадку рекомендовано негайно звернутися до лікаря.

Головна причина, по якій з'являються розтяжки, - це навантаження на організм, яке призводять до різкого зростання м'язів або підшкірного жиру (целюліт), внаслідок чого "непідготовлена" шкіра розтягується, і з'являються розриви. Шукати причину варто трохи глибше. Усе вищеперелічене є деяким гормональним збоєм, який Ваш організм може переживати в даний момент.

Існує декілька груп проблем пов'язаних з виробленням гормонів:

1. Підлітковий вік: Під час статевого дозрівання у юнаків і дівчат в окремих випадках спостерігається підвищене утворення гормонів в організмі, які і призводять до внутрішньошкірних розривів. Передбачити дане можна тільки при здачі певної групи аналізів, а ось уникнути їх можна декількома способами.

Перший з них - це спеціальний крем від розтяжок, який зможе розгладити утворення на їх початковій стадії і навіть допоможе в позбавленні від таких непривабливих утворень після декількох років.

Другим, але при цьому і найдорожчим можна рахувати лазерне видалення розтяжок. Цей метод не так давно увійшов до ужитку, і має дуже низький рівень практики, а тому його використання не самий кращий варіант.

Третій, і не менш прийнятний спосіб - введення спеціальних засобів, які дозволяють "допомогти" організму в переробці зайвих гормонів. Перед процедурою варто пройти спеціальну перевірку на виявлення алергії на компоненти і можливість використання медикаментів залежно від наявності тих або інших хвороб.

2. Вагітність: "Зростання" організму під час вагітності - це нормальний стан, коли тіло готується стати тимчасовим будинком для малятка, як позбавитися від розтяжок, коли різке зростання стегон, живота і грудей призводять до їх численної появи? В даному випадку спираючись на попередній опис методів боротьби, існує тільки один прийнятний варіант - використання кремів або гелів, що дозволяють відновлювати шкірні покриви. Усі інші варіанти не підходять для майбутньої мами.

Також не варто забувати про нерідкі збої в утворенні гормонів, які в першу чергу відбиваються на здоров'ї, а вже потім і на зовнішності. Відсутність достатньої кількості еластину або колагену, а найчастіше одночасний недолік обох гормонів що призводять до зменшення еластичності шкіри.

3. Зайняття спортом: В даному випадку немає нічого незвичайного. Зростання м'язової маси частенько і ставати причиною появи стрій. Як прибрати розтяжки? Найбільш дієвим і при цьому безпечним способом являється використання кремів. При цьому варто звертати увагу і на склад медикаментів. У них мають бути присутніми виключно натуральні компоненти, нешкідливі для здоров'я. Одним з таких засобів вважається муміє від розтяжок. Цей крем дозволяє позбавитися навіть від розтяжок, які утворилися кілька років тому.

Щоб підібрати оптимальний спосіб лікування не забудьте заздалегідь отримати консультацію у свого лікаря, у такому разі ніякого ризику від використання сучасних препаратів або процедур не буде. А тіло стане підтягнутим, шкіра розгладитися і стане знову привабливою і гладкою.

Уникнути такої проблеми, як розтяжки, досить складно. Але це і цілком можливо, якщо віднестися до неї з усією серйозністю і відповідальністю.

Калькулятор розрахунку ідеальної, нормальної ваги людини - безкоштовно.

Калькулятор ідеальної ваги. Зараз я вас порадую розповіддю про те, які вони бувають - калькулятори ваги :

Калькулятор спортивний. У нім існує дві графи. У першій заповнюється ваша вагова категорія(у кілограмах), а в іншій - відповідь на питання про перевагу вашого продукту. Приміром, ви - "величезно - неймовірна" любителька кави. Ви важите шістдесят кілограм. Ваші рекомендації такі:

• - Займайтеся прибиранням квартири 1 хвилину.
• - Катайтеся на велосипеді (чи тренажері) 1 хвилину.
• - У більярд грайте декілька хвилин (дві).
• - Бадмінтон вас теж чекає. Гра - 60 секунд.

Звичайно, можете і більше захоплюватися перерахованими "важливостями", але те, що вказано вгорі - потрібний мінімум для підтримки вашої ваги.

Калькулятор ідеальної ваги. Його суть - дуже проста, це формула Брока. Вона враховує такі чинники як:

Зріст людини. Людська вага. Вік людини. Співвідношення типу конституції, зрісту і віку.

Для жінок, які молодше за 40 років (неважливо, наскільки), ця формулка виглядає так: людський зріст (в сантиметрах) мінус 110.

Для тих жінок, яким 40 і більше - від зрісту в сантиметрах віднімаємо 100.

Облік статури ведеться так:

Для жінок з астенічною конституцією, з результату віднімається 10 відсотків.

Для жінок, у яких конституція ширококоста (гіперстенична), "приготовано" збільшення до результату 10 відсотків.

Калькулятор ідеальної ваги

Безкоштовний калькулятор набору ваги при вагітності для жінок в положенні. Перед вами - 3 рядки. У перший введіть свою "первинну" вагу (вага, яка була у вас до вагітності). У другий рядок впишіть зріст  (у сантиметрах). І третій рядок призначається для введення терміну вагітності. Вводьте вірні дані, якщо у вас є бажання отримати достовірний результат.

Калькулятор підбору дієт. Представте, зараз можна, за допомогою цього калькулятора, дізнатися, яка дієта вам підходить. Поки ви дивуєтеся - введіть дані:

• - Ваша статева приналежність.
• - Скільки ви важите на даний момент?
• - Скільки вам років?
• - Який ваш рівень навантаження(фізичною)?
• - Скільки ви хочете набрати за сім днів?
• - Скільки ви хочете "скинути" за сім днів?

Введіть цю інформацію у відповідні поля і натисніть кнопочку підрахунку. Рекомендації "висвітяться" нижче. Дієта, "вигідна" для вас, теж.

Наприклад. Вам - двадцять п'ять років. Ваше зріст - сто шістдесят сім сантиметрів. Вес - шістдесят кілограм. Ви працюєте в офісі, тому ваші фізичні навантаження зведені до мінімуму. Дві інші колонки ви вважали за краще не заповнювати. Ось, що вийшло.

Щоб зменшити вашу вагу, вам треба їсти і пити наступні "продуктові речі":

• - Молоко (знежирене) - двісті п'ятдесят грам.
• - Йогурт - 100 грам.
• - Кортопелька - 150 грамів.
• - Чай з однією ложечкою цукру.
• - Гриби - 150 грам.
• - Яблучко - 170 грам.
• - Яловичина - п'ятдесят сім грам

Обов'язкові продукти:

• - Морквочка.
• - Редиска.
• - Буряк.
• - Риб'ячий жир у капсулах.
• - Пташине м'ясо (200 грам на добу).
• - Компот або морс.
• - Чай.
• - Рибка (200 грам на день).
• - Помідорчики.
• - Перець(зелений).
• - Сік томатний.
• - Сік яблучний.
• - Салат.
• - Капуста.

Як вам така "математика"? Не забувайте кнопочку розрахунку натискати. А то, буває, що жінка дані правильно вводить, а на кнопку "головну" натиснути забуває. Потім і говорить, що калькулятор - "невиправлений", " зіпсований".

Підтримуйте вагу "спортивними досягненнями":

• - Бігова доріжка.
• - Гантелі.
• - Спортивна, "гімнастична" лавка.
• - Не нехтуйте сходинками.

"Спалюйте" калорії їжею:

• - Каші.
• - Перчики.
• - Кориця.
• - Тофу.
• - Висівки.
• - Зелени чаї.
• - Хула-хуп.
• - Шматочок шоколадної плиточки.

Звикайте жити по-іншому:

• - Снідайте щодня.
• - Не зважуйтеся кожні десять хвилин.
• - Не захоплюйтеся солодким і калорійним.
• - Знаходячись в кафешці або в піцерії, відмовіться від багатокалорійних "штучок".
• - Пийте соки(без цукру) і воду(літрами).
• - Хочете "згадати" дієти? Дотримуйтеся "пунктів":
• - Голодування - не ваш "коник". Жалійте організм, а то працюватимете на одні тільки лікарські препарати і пігулки.
• - Вибирайте таку дієту, яку ви "потягніть", зможете витримати.
• - Не збивайтеся з "дієтичного курсу".
• - У святкові дні ні в чому собі не відмовляйте. Саме у ті свята, які ви вважаєте важливими, а не у все. А то, так можна і щодня "забувати" про будні.

Дуже цікавими є:

• - Аеробіка.
• - Фітнес.
• - Гімнастика.
• - Ігри: теніс, волейбол, футбол (жінки теж його люблять, хоч і не всі, бадмінтон.
• - Біг (як на місці, так і навколо будинку).
• - Плавання.
• - Масаж.
• - Крем і гель.

Ви боїтеся набирати навіть зайвий кілограм? Не сидіть, довго, на одному місці. Дайте відпочивати від вас вашому робочому місцю.

• - Терпіння.
• - Завзятість.
• - Рухливість.
• - Оптимістичність.
• - Усі частини тіла.
• - Завзятість.
• - Цілеспрямованість.
• - Почуття міри.
• - Працелюбність.
• - Дієздатність.
• - Зосередженість.

Включили - не вимикайте, поки вага не зникне. Коли він зникне - залежить від вас і від особливостей вашого організму. Спадковість - теж тут: якщо у вас, по генетичній лінії, усе полненькие, то боротися з вагою буде трішки складніше. Але складно - не означає неможливо. Просто робота над собою довше триватиме. А так - жодних проблем і труднощів.

Я можу побажати вам удачі, але "сила слова" мого - не панацея. "Допоможіть" моїм словам стати магічними. Діяти потрібно! Не давайте активності "спасти". Нехай вона навчиться вічно не "спати". Для цього не спаюйте її кофеїном. Досить виробити режим дня.

Як дізнатися, визначити зайву вагу у жінки? Ідеальна норма ваги жінки.

Жінки дуже люблять формули і числа. Особливо той результат, і ту "чисельність", яка якось відбиває вагу жінки.

У вас удома три пари вагів. На усіх на них ви "вимірюєте" своє тіло. Воно бачити ці ваги вже не може, а ви усі "подорожуєте" по них, перевіряючи кілограми і порівнюючи результативності вагів.

Звідки у вас стільки таких приладів? Вам їм дарували друзі, оскільки були проінформовані щодо вашого нового хобі. Чому вам мало декількох вагів? Ви шукайте ті, які показують найменшу вагу. Такі ваги - із зіпсованими батареями. "Заглючили", як комп'ютер, і раділи, що можуть вам хоч якось допомогти.

Все тому, що дієти не витримували: тиждень тримаєтеся, потім - цілий день "свято живота". Все тому, що усі тренажери були вашими "годинними захопленнями": "тренажерились" годинка, а потім скаржилися, що вони організм ваш нівечать і переводять.

Яка ви смішна (у хорошому значенні цього слова). Ви так сторонилися солодкого, ніби це - бомба, небезпека. Ви навіть розмовляли із сладеньким, коли нікого не було біля вас. Ви лаялися з ним (добре, що дотримувалися цензури), ви пояснювали йому про своє бажання добитися ідеальності у фігурі. Закінчувалася ця розмова з'їденням "співрозмовника".

У руках сили - аж занадто, а вольової сили - нуль цілих, нуль десятих. І що робити з тим і нулями? Підмалювати "бракуючі" цифри? Але, силу волі не можна перехитрити, а можна виробити і закріпити.

Хочете закріпити вольові зусилля, які ви "збудували" заздалегідь, - "проходьте" по числах:

1. Не їжте улюблені продукти і блюда.

2. Не пийте улюблені напої.

3. Не їжте перед самим сном і після того, як годинник протікає свої "вечірні" шість.

Три - циферка чарівна. Ось і насолоджуйтеся нумерологічним чаклунством. "Москва будувалася не відразу". Ось і набирайтеся терпіння, щоб дочекатися тієї секунди, коли ваша "вольова сила" посилиться до необхідного рівня.

Обруч крутили, але його "прокручування" вам набридли: він крутиться, крутиться, а калорії не зникають. Вони, мабуть, "засіли" глибоко. Ось і не виходить їм вирватися на свободу. Хоча, свобода для них - це "песимістичне" тіло. Переважно - жіноче, оскільки заради якоїсь ваги, чоловіки не зуміють відмовитися від "рибного - пивного" поєднання.

Ідеальна, нормальна вага жінки. - Формула розрахунку ідеальної ваги для жінок.

Є формула розрахунку ідеальної ваги. Не одна. Їх - багато. Але я напишу, для вас, найідеальнішу. Цю "ідеальність" вигадала формулі не я, а її довели люди, щось що розуміють в дієтах і в кілограмах. Формула: вага дорівнює: зріст, виміряний в сантиметрах мінус сто. І це не усе. Продовження полягає в "скобочках": зріст в сантиметрах мінус сто п'ятдесят. Усі дані ці розділяємо на два.

Приклад для зрісту сто сімьдесят та 165 сантиметрів:

Ідеальна вага якщо зріст 170. Якщо ви - висока красуня і ваше зріст рівний 170 сто сімдесят сантиметрів, можете відняти від вашого зросту сто п'ять. Не задоволені? Є думка, що ідеальна вага, враховуючи такий зріст, рівна на одиничку менше.

Ідеальна вага якщо зріст 165. Якщо ваше зріст - 165 сто шістдесят п'ять сантиметрів, то ваша ідеальна вага - шістдесят кілограмів(плюс два або три). Цей "плюс" залежить від вікових чинників і від того, яка саме у вас конституція.

Яка б цифра не "вилізла" в результаті, знайте, усвідомлюйте і пам'ятайте: себе любити треба. Кілограми "скинути" легше, ніж прищепити упевненість і любов до себе, які ви прогнали із-за своєї безладності.

Якщо скинути вагу не виходить так швидко, як ви того хотіли, не злитеся, у вас така конституція. Якщо у вас кістки широкі, то вам, цілком, може здатися, що щось у вас з вагою не в порядку.

Враховуйте вік, коли будете вага свій перевіряти, у пошуках його ідеальності. Адже вікова категорія теж має дуже велике значення: міняє організм, міняється тілесна будова. Не враховуючи вік, ви можете просто зашкодити собі. Мені б цього не хотілося. Не наводьте приклад того, якого зростання і якої ваги та або інша знаменита жінка. У них свої певні рамки, межі і градації. Ви, до таких речей, ніяк не причетні.

"Формулюючи" ідеальність у своєму тілі, формуйте звикання до того, що багато в чому собі відмовити доведеться. І рухатися треба буде більше.

Якщо вам, якось, вже зовсім не худеется - це привід сходити в місцеву поліклініку. При слові "поліклініка" у вас усередині все перекинулося. "Переверніть" назад: опам'ятовуєтеся. Слово "не говорить" ні про що приємному, але не було б більшої неприємності. Чому люди(і жінки, і чоловіки) так "охоче" проходять стороною поліклініки :

Там вічно велика черга. Черга велика - в усіх супермаркетах, гіпермаркетах і магазинах. Але ви-то чекаєте своєї черги, щоб купити те, що вам треба. Хочете дочекатися схуднення - чекайте моменту, коли зможете потрапити до лікаря.

Вам неприємні лікарі у білих халатах. Але вони, погодитеся, не лише в цій поліклініці і не лише заради вас тут працюють.

Ви не йдете в державну поліклініку, а на приватну немає фінансів. Пожертвуйте своїм моральним станом і сходьте туди, де не треба ні копієчки платити. Не завжди в кабінетах сидять "недолюдки".

Ви боїтеся лікарів і лікарських процедур, перевірок. Не бійтеся: все буде чудово! Лікарі - не дикі звіри. Все, що треба "здолати" - не зволікаєте з цим. Краще це зробити зараз, ніж потом.

Ці люди допоможуть вам визначитися з тим, як вам поводитися після перевірки формули. Може, ваші думки, з приводу "викидання" ваги, абсолютно розрізняються. Не ображайтеся: кваліфіковані фахівці більше обізнані і проінформовані про методи, завдяки яким "випліскується" вага.

Читаючи різні "килограмо - вагові" значення в табличках, враховуйте, що вага має бути на п'ятнадцять відсотків менше, ніж того "вимагає" норма.

Медики говорять, що за ідеальною вагою "ганятися" не варто, оскільки цілком досить і того, що він буде наближений до ідеалу. Ви - не ідеальна. Ось, і у ваги несправедливо вимагати "ідеалізування".

Зважаючи на ваш тип статури і вік, можна легко вичислити весоростовой коефіцієнт:

Вам вісімнадцять років, ваш тип статури - нормокістковий. Коефіцієнт рівний триста двадцять п'ять грам на сантиметр.

Вам двадцять п'ять років, ваш "тілоскладенческий" тип - ширококостий. Коефіцієнт рівний триста сімдесят грам на сантиметр.

Вам двадцять вісім років, ваш тип - тонкокістковий. Коефіцієнт - триста тридцять п'ять грам на сантиметр.

Як правильно вибрати крем? У сучасному світі жінки не можуть представити своє життя без застосування різних кремів. Вже в дитинстві ми, дівчатка, починаємо мастити кремом руки, щоб не обвітрювали на вулиці, наносимо гігієнічну помаду або легкий блиск на губи. Стаючи старше, в хід йде мамина косметика. Зараз я з посмішкою згадую, як в дитинстві крадькома мастилася маминими кремами, потім акуратно закривала коробочки і намагалася поставити саме на те місце, де вони стояли, щоб мама не здогадалася.

Зараз я розумію, що мама лаялася не тому, що їй було жалко своєї косметики, а тому, що я могла зіпсувати свою дитячу шкіру її віковими засобами. Адже косметику треба підбирати строго відповідно до віку і типу шкіри.

Я вирішила написати статтю про те, як правильно вибирати крему, тому що сама дуже педантично підходжу до цього питання. Попри те, що я ще доки користуюся досить легкими кремами, що володіють, в основному, тільки зволожуючими властивостями, на вибір крему у мене все одно йде досить багато часу. Перш ніж купити який-небудь новий засіб я читаю відгуки і рекомендації в Інтернеті, слухаю ради свого косметолога або консультанта в магазині і тільки потім роблю вибір.

Підбір засобу для кожної частини тіла, будь то крем для повік, для обличчя, для тіла або для рук, має свої нюанси і особливості, які необхідно враховувати.

Як вибрати крем для повік.

Навколо очей знаходиться найніжніша і тонша шкіра, де, практично, немає ніякого жирового прошарку. Тому шкіра тут найбільш суха і чутлива. Чим раніше ми почнемо доглядати за цією областю, тим менше зморшок тут утворюватиметься з віком. Для шкіри навколо очей звичайний крем не підійде, оскільки він занадто важкий для такої ніжної області. Під його дією шкіра розтягуватиметься, що веде до появи нових, нікому не потрібних зморшок, яких з легкістю можна було б уникнути.

Тому, перше правило при виборі крему для повік - використайте крем строго за призначенням. Не наносьте крем, призначений для обличчя на чутливу шкіру повік.

Правило друге - уважно вивчите склад. Зазвичай на упаковці речовини пишуться пропорційно їх кількості в кремі. Наприклад, на початку списку йдуть інгредієнти, яких найбільше у складі крему, у кінці списку вказують речовини з найменшим відсотковим вмістом. Тому, якщо на баночці написано, що в кремі міститься екстракт календули, а у складі інгредієнтів ви знайшли цю речовину в самому кінці списку, то означає, що цього екстракту там міститься зовсім незначна кількість.

Для мене, зазвичай, це є приводом відмовитися від купівлі такого крему для повік. Буває, що виробник пише в складі - "комплекс вітамінів і активних речовин", або "лікувальні мінерали Мертвого моря". Швидше за все, такий крем неякісний, тому що в якісній косметиці обов'язково вказуються абсолютно усі хімічні речовини, які входять до складу.

Що стосується складу крему для повік, ще однією важливою деталлю, яку треба знати, є дія основних компонентів на цю зону. Часто крем для повік, кофеїн, що містить, і спирти, обіцяє миттєвий ефект. І це не випадково, адже ці речовини тимчасово зневоднюють шкіру, за рахунок чого вона розгладжується і виглядає свіжій і такою, що відпочила. Мінусом є те, що цей ефект недовговічний, через пару годин його дія закінчується. Такий крем для повік хороший, коли уранці треба на яку-небудь важливу зустріч і виглядати потрібно на все 100.

Я найчастіше віддаю перевагу кремам, в яких містяться вітамін С, ретинол, мідь. Такий крем для повік, звичайно, не має чарівного миттєвого ефекту, зате активні речовини, що містяться в нім, глибоко проникають і мають здатність накопичуватися в шкірі, тим самим стимулюють вироблення колагену, який і відповідає за пружність.

Окрім складу і дії активних речовин, важливим пунктом при виборі крему є упаковка. Я завжди намагаюся брати крему для повік в тюбиках або з дозаторами. Так знижується взаємодія крему з довкіллям і менше шансів, що в крем проникнуть шкідливі бактерії. Якщо ви все ж придбали крем у баночці, то не лазьте туди пальцями, а використайте спеціальну лопатку. Руками ми можемо занести в крем бруд або які-небудь мікроорганізми, чому крем зіпсується і не робитиме корисного впливу на шкіру.

Не віддирайте захисну плівку, яка знаходиться під кришкою баночки. Вона виконує захисну функцію і перешкоджають попаданню в крем повітря і інших речовин.

Іноді у мене було таке, що після застосування знову придбаного крему шкіру повік починало щипати, вона червоніла, і з'являлися неприємні відчуття. Це означає, що крем не підійшов. Це може статися як з дешевими засобами, так і з дорогими, люксовыми марками. Можливо, у вас алергія на якийсь компонент або продукт не підходить вам по текстурі. Щоб уникнути таких невдалих покупок, я стала ще в магазині пробувати наносити трішки крему на область під очима.

Досить зовсім невеликої кількості засобу, щоб зрозуміти, підходить воно вам або ні. Згодна, що не завжди є можливість перевірити крем в магазині, часто доводитися стикатися з відсутністю пробників. У такому разі, якщо вас мучать сумніви, підійде крем або ні, краще узяти крем чутливій або схильній до алергії шкірі.

Як вибрати крем для обличчя.

Перше, з чого слід почати при виборі крему для обличчя - визначитися з типом шкіри. Вона може бути суха, жирна, нормальна або комбінована. Найідеальніший варіант - нормальна шкіра обличчя. Для цього типу характерна красива, в міру зволожена, гладка, пружна шкіра без жирного блиску і розширених пір. Щоб зберегти шкіру в такому стані, крем має бути досить легким, зволожуючим.

Надлишок поживних речовин може порушити водно-жировий баланс, тому для нормальної шкіри обличчя не підійдуть жирні крему, призначені для сухої шкіри.

Жирна шкіра на вигляд здається дуже щільною, блискучою, для неї характерні розширені пори і як наслідок - зігріваючи висип. Основна функція кремів для жирної шкіри - вбирати в себе надлишки шкірного сала і підсушувати шкіру. З функцією підсушування добре справляються косметичні спирти і цинк. Добре, якщо до складу крему для обличчя входять трав'яні екстракти, які мають заспокійливий і знімаючий запалення ефект. Це можуть бути екстракт ромашки, календули або алое.

Часто в кремі для жирної шкіри можна виявити частинки крохмалю, за рахунок якого утворюється матуючий ефект, оскільки крохмаль вбирає в себе надлишки шкірного жиру. Жирна шкіра виглядатиме здоровіше, якщо до складу крему входитимуть антисептики. Адже на поверхні жирної шкіри швидко розмножуються бактерії, від цього виникають прищі і вугри. Антисептики дозволяють впоратися з цією проблемою.

Суха шкіра виглядає рівною, гладкою, красивою, на ній практично не буває прищів. До недоліків сухої шкіри відноситься те, що вона схильна до лущення і ранньої появи зморшок, тому вона потребує постійного живлення і зволоження. У кремах для сухої шкіри зазвичай є присутніми спеціальні косметичні жири, які розгладжують і живлять шкіру, рослинні олії, гліцерин і інші елементи. Особливу важливість має гіалуронова кислота, що відповідає за утримання вологи в шкірі.

По текстурі крем для сухої шкіри здається набагато важче і жирніше, ніж для жирної або нормальної.

Найпоширеніший тип - комбінована шкіра. Я теж відношу себе до цього типу, тому що в області лоба і носа шкіра у мене зазвичай здається жирною, а на щоках - нормальній або сухій(залежно від пори року). Сучасні крему для комбінованої шкіри поєднують в собі одночасно як підсушуючі, матуючі елементи, так і що зволожують, утримують вологу.

Окрім того, що крем для обличчя підбирається залежно від типу шкіри, бажано також, щоб в косметичці кожної жінки були присутніми денні і нічні крему.

Денний крем зазвичай легший по текстурі, добре вбирається, не залишає жирного блиску. Його можна використати під макіяж. При виборі денного крему для обличчя я завжди дивлюся, щоб у складі крему були присутніми SPF- фільтри. Захищати шкіру від сонця дуже важливо, тому що під впливом шкідливих сонячних променів шкіра швидше починає старіти і на ній можуть з'явитися пігментні плями. Крему з SPF- захистом я застосовую як влітку, так і зимою, тільки влітку я вибираю більш високий рівень захисту.

Нічний крем набагато жирніший, оскільки його основною функцією є живлення шкіри корисними елементами під час нашого сну. Відомо, що доки ми спимо, шкіра набагато краще сприймає поживні процедури і відновлюється. Я доки не користуюся нічними кремами, оскільки мені вистачає легкого зволожуючого крему. Косметологи рекомендують починати розділяти денні і нічні крему після 30 років.

При виборі крему окрім усього вищесказаного, я звертаю увагу на його аромат. Можливо, комусь це здасться забобонами, але я не люблю крему, які мають яскраво-виражений, настирний аромат. Мені такий крем здається ненатуральным, але ця моя суб'єктивна думка. Для мене набагато приємніше користуватися кремом, який виділяє легкий, ледве уловимий запах.

Правила нанесення крема.

Ефективність будь-якого крему залежить від того, як ви його наносите. Якщо навіть найдорожчий крем нанести неакуратними, розмазуючими рухами, то це розтягуватиме шкіру, що приведе до утворення непотрібних зморшок.

Крем завжди наносять на добре очищену шкіру. Якщо опустити процедуру очищення і відразу ж нанести крем, то він закупорить пори, від чого утворюються дрібні прищики, вугри і запалення. Добре очищена шкіра дозволить крему проникнути в глибші шари, що набагато посилить зволожуючий результат.

Друге правило - наносити крем треба по масажних лініях. Навколо очей крем наносять поплескуючими рухами безіменних пальців, оскільки ці пальці найменше рухливі. Поплескування, що створюються безіменними пальцями будуть набагато м'якші, ніж наприклад, поплескування середніх, вказівних пальців або мізинців. По нижньому століттю крем розподіляється від зовнішнього куточка ока до внутрішнього, уздовж промовця над щоками окологлазной кісточки.

По верхньому століттю, навпаки, поплескуючі рухи треба починати від внутрішнього куточка ока - до зовнішнього. Багато фахівців говорять, що на верхню повіку крем наносити взагалі не треба, тому що це може привести до попадання крему в очі, до роздратування або набряку повік. Але я, все ж, наношу на цю область трохи крему, оскільки моя шкіра здається мені занадто сухою. Тут, мені здається, все індивідуально, якщо ви не страждаєте від роздратування або алергії, то можна злегка зволожити шкіру і по верхньому століттю.

Крем для обличчя також наноситься поплескуючими рухами подушечок пальців по масажних лініях. Усі рухи мають бути плавними і м'якими, ні в якому разі не розтягуйте шкіру обличчя. Наносячи крем на обличчя, не забудьте і про шию. Шкіра шиї також потребує живлення і зволоження. Якщо трохи розтерти крем на пальцях, це дозволить йому розігрітися, що поліпшить вбираність. Уранці я наношу крем на вологу шкіру, це дозволяє утримати в шкірі більше вологи і запобігає від пересушування.

Через 10-15 хвилин після нанесення, надлишки крему краще промокнути серветкою.

І ще декілька слів хотілося б сказати про зберігання кремів. Нещодавно я десь прочитала, що крем збереже набагато більше корисних властивостей, якщо зберігатиметься в холодильнику. Зараз я намагаюся наслідувати цю пораду і зберігати більшість своїх косметичних засобів в холоді.

І ще одно поширена думка - крем для обличчя треба міняти, приблизно, двічі в рік в цілях відвертання звикання шкіри до косметичних інгредієнтів. Хтось вірить в цей факт, а хтось постійно користується одними і тими ж засобами. Універсальної ради на це, я думаю, ні. Якщо косметика вас влаштовує, і ви відчуваєте позитивний результат від її дії, то цілком можна постійно користуватися одними і тими ж засобами. Я все ж вважаю за краще хоч би раз на рік оновлювати косметику.

До того ж, восени і зимою краще пользовать поживнішими кремами, а для літа і весни вибирати легкі і зволожуючі засоби.

Як вибрати крем для рук.

До вибору крему для рук я завжди відносилася досить спокійно. "Є чим намазати руки перед виходом на вулицю - і добре". Але відколи кілька разів підряд я купила крем, після якого руки швидко ставали сухими, я поміняла своє відношення. Крем для рук, також як і для обличчя може бути зволожуючим, поживним, віковим, загоювальним та ін. В холодну пору року я віддаю перевагу поживним кремам, а влітку, зазвичай, досить і легкого зволожуючого крему.

Я негативно відношуся до кремів на основі гліцерину. Вони хоч і дають миттєвий результат, руки відразу ж стають м'якими і ніжними, але клітинами шкіри не вбираються. Вже через декілька хвилин після нанесення з'являється почуття сухості і бажання повторити процедуру.

Поживні крему для рук на основі жирних речовин і рослинних олій поводяться зовсім по-іншому. Вони добре вбираються, проникають глибоко в шкіру, тому стан зволоженості триває набагато довше.

Нанесення крему на руки теж має свої маленькі хитрощі. Найбільший ефект від крему для рук може бути отриманий, якщо нанести його на заздалегідь розпарену шкіру. Якщо є час, то я роблю теплі ванночки для рук з квітками ромашки, можна додати туди трохи морської солі - це зміцнить нігті. Після цього руки потрібно промокнути махровим рушником і нанести поживний крем. Якщо часу на ванночку у мене бракує, то я стараюся хоч би хвилинку потримати руки під теплою водою перед нанесенням крему.

Для якої частини тіла ви б не підбирали крем, в першу чергу треба керуватися індивідуальними особливостями шкіри. Застосування непідходящих вашому типу шкіри кремів може тільки посилити ситуацію.

Друге правило - перед купівлею слід уважно прочитати етикетку. Речовини, які містяться в кремі у більшій кількості, вказуються на початку списку. Третє правило, важливе значення має і техніка застосування крему - завжди наносите крем тільки на добре очищену шкіру. Намагайтеся наносити крем легкими забиваючими рухами по масажних лініях. Пам'ятайте, що чим раніше ви почнете піклуватися про свою шкіру, тим більше вона залишатиметься молодою і красивою!

Доглядати за собою необхідно завжди, незалежно від віку або пори року. Добитися позитивного результату допоможе сила волі, дисциплінованість і систематичність. Після довгої і холодної зими наш організм потребує особливої підтримки і турботи. Адже весь цей час ми отримували менше вітамінів і сонячного світла. Це не могло не позначитися на стані нашого волосся, нігтів, шкіри. Але все виправно. Адже весна - самий час, щоб почати приводити себе у форму. Для цього необов'язково купувати дорогі крему, шампуні, маски.

Ми спробуємо добитися позитивного результату цілком доступними способами. Розпочнемо із зарядки.

Ваше здоров'я і енергія. Тут вам допоможуть фізичні вправи.

Постарайтеся приділяти фізичним вправам будинку хоч би 10 - 15 хвилин в день. Багато сил це не відніме, зате допоможе підбадьоритися, отримати масу позитивної енергії і прибрати пару сантиметрів в проблемних місцях. Підберіть такі вправи, які підходять саме вам, відповідають вашій фізичній підготовці і спрямовані на ті зони, які хотілося б підкоригувати.

Не робіть відразу занадто складні вправи, починайте поступово, з легких елементів. Потім, коли м'язи звикнуть, можна ускладнювати тренування. Якщо відразу не помітили результату - не зневіряйтеся. Скоро ви обов'язково відчуєте зміни! Головне, не кидайте тренування. Якщо покажеться сильно важко - займайтеся через день або через два, давайте м'язам передихнути. Виберіть такий ритм, в якому вам комфортно працювати.

Фізичні вправи допоможуть стати активнішими, енергійнішими і витривалішими! Але якщо все-таки складно змусити себе займатися фізичними вправами будинку, самостійно, запишіться у фітнес-клуб. Досвідчені тренери допоможуть скласти індивідуальну програму або можна займатися в групі. Спортклуби надають безліч різноманітних напрямів, вибирайте будь-кого, яке припаде вам до душі - будь то танці, степы, слайди, силові програми або тренажерний зал.

Альтернативою спортклубу можуть бути прогулянки на свіжому повітрі. Замість звичного маршруту на роботу в задушливому транспорті, пройдіться декілька зупинок пішки або недільним ранком прогуляйтеся разом з друзями по парку. Це не лише м'язи зміцнить, але і надасть здоровому вигляду шкірі, та і задоволення отримаєте від зустрічі з друзями.

Маленькі секрети по догляду за обличчям.

Наше облтччя потребує особливого догляду, адже воно постійне на видноті, його не сховаєш під шапкою. Важливим чинником по догляду за обличчям являється його очищення. Впродовж дня шкіра підпадає під негативний вплив зовнішнього середовища. На ній скупчуються частинки пилу, піт, шкірне сало, відмерлі клітини рогового шару. Тому, як би ви не втомилися за день, завжди змивайте макіяж перед сном! Це перше і основне правило по догляду за обличчям. Вночі, як відомо, в шкірі інтенсивно йдуть обмінні процеси, шкіра відновлюється, пори відкриваються.

Якщо не змити макіяж, то увесь цей процес піде тільки в шкоду! Пори закупоряться, шкіра може запалитися, з'являться непотрібні червоні плями.

Раз або два в тиждень обов'язково користуйтеся відлущуючим скрабом для обличчя, щоб видалити клітини, що омертвіли. Можна приготувати скраб і в домашніх умовах.

Кавову гущу після випитої кави розмішати з 1 столовою ложкою йогурту або сметани. Отриману масу нанести на обличчя і помасажувати впродовж 1-2 хвилин. Потім змити водою.

За допомогою кави можна надати обличюі легкий відтінок загару. Мелкомолотые кавові зерна розбавити невеликою кількістю кип'яченої води, нанести на обличчя і залишити на 10 хвилин. Потім змити теплою водою. Така маска окрім ефекту загару зробить шкіру гладшою і пружною.

Ще один варіант догляду за обличчям - кожен ранок протирати обличчя свіжозвареній каві. Ця процедура тонізує і зволожує шкіру обличчя. Тільки кава неодмінно має бути натуральною.

Спробуйте з ранку замість умивання звичайною водою протирати обличчя і шию кубиком льоду, це буде хорошим доглядом за обличчям. Це розгладить шкіру і запобіжить обезводненню, пори шкіри звузяться і розгладяться дрібні зморшки. Про користь талої води написані немало статей, вона має більшу біологічну активність, чим звичайна вода. До того ж, різке охолодження шкіри забезпечить прилив до неї крові і посилить обмін речовин, з'явиться легкий природний рум'янець!

Влітку для догляду за обличчям можна заморозити огірковий сік і також протирати їм обличчя. Це допоможе впоратися з темними кругами під очима. Можна додати у воду різні лікарські трави і також заморозити. Наприклад, суху шкіру краще протирати настоєм м'яти і подорожника, а нормальній шкірі більше підійде настій з ромашки.

Говорячи про догляд за обличчям, не можна не сказати про вії і брови. Вони теж потребують турботи і відходу. Дуже ефективний засіб для зміцнення вій і брів - касторова олія. Коштує воно недорого, купити його можна у будь-якій аптеці. Перед сном, після видалення макіяжу, нанесіть невелику кількість олії на вії і брови. Наносити засіб можна за допомогою ватного тампона або добре промитої щіточки від старої туші. Залиште на ніч. Проробляйте цю процедуру щодня, впродовж місяця, і ви побачите результат!

Вії стануть густішими, пухнастими і довгими.

Незамінним помічником при догляді за обличчям являється вода. Вона вимиває з пір бруд, зволожує, тонізує шкіру. Напевно, багато хто помічав, що після прогулянки під дощем шкіра виглядає більше свіжій і сяючою. Недаремно англійки славляться своєю прекрасною шкірою. Вологий клімат Британії сприяє цьому.

Якщо ви довгий час проводите в задушливому офісі або в квартирі з сухим повітрям, обприскуйте обличчя кілька разів в день мінеральною водою з пульверизатора. Це захистить шкіру від сухості і появи зморшок. Мінеральну воду можна замінити холодною талою водою. Це не лише тонізує шкіру, але ще і допоможе підбадьоритися.

І на завершення невеликі раді з догляду за волоссям в домашніх умовах.

За зиму наше волосся випробувало неймовірний стрес. Перепади температур, головні убори, недолік поживних речовин зробили їх тьмяними, ламкими і безживними. Зараз самий час зайнятися їх відновленням.

В першу чергу, позбавимося від кінчиків, що січуться. Підстрижіть кінчики волосся хоч би на 1-2 сантиметри, це надасть волоссю здоровішому і доглянутому вигляду. Підстригати січні кінчики необхідно раз в два місяці.

Тепер займемося живленням волосся. Чудовий ефект робить маска для волосся, яку легко приготувати в домашніх умовах. Візьміть по столовій ложці меду, касторової або реп'яхової олії(олія краще трохи підігріти), свежевыжатого лимонного соку і яєчний жовток. Перемішайте і нанесіть отриману масу на шкіру голови і волосся. Залиште на годину, потім змийте шампунем. Маска зробить більший ефект, якщо на волосся одягнути поліетиленову шапочку і замотати згори махровим рушником.

Касторова олія у поєднанні з горілкою - відмінний засіб від випадання волосся. Цей простий рецепт дуже допоміг позбавитися від випадання волосся після пологів і привести волосся в порядок. Після трьох місяців регулярного втирання в корені цієї суміші моє волосся стало густим і блискучим, а головне, перестали випадати! Для приготування цієї суміші змішайте 2/3 касторових олії з 1/3 горілки і втирайте в корені волосся. Обмотайте волосся теплим рушником і залиште на півгодини. Потім змийте теплою водою, без шампуню.

Ефект відчуєте не відразу, але через 2-3 місяці волосся зміцніє і стане густим.

Дуже добре зміцнює волосся маска з кефіру. Окрім цього вона допомагає запобігти лупі і робить волосся шовковистим. Підігрітий кефір нанесіть на волосся і шкіру голови. Надіньте шапочку для душу і залиште на 20-30 хвилин. Після цього змийте маску теплою водою і шампунем. Процедуру краще всього проробляти раз або два в тиждень.

Декілька хвилин в день, що приділяються догляду за собою дозволять відчути себе енергійною, красивою, упевненою в собі жінкою. Головне правило - доглядати за собою треба щодня. Догляд за собою в домашніх умовах має бути систематичним і комплексним. Приведення себе у форму лише час від часу не допоможе добитися бажаного результату. Не забувайте і про прогулянки на свіжому повітрі, і ваш організм скаже вам "Спасибі"! Адже краса і здоров'я - речі взаємозв'язані.

Правильне харчування, регулярне зайняття фізичними вправами допоможе не лише стати стрункіше і привабливіше, але і зберегти своє здоров'я. Адже здоров'я, як відомо, не купиш ні за які гроші!

Як показують спостереження за різними жінками - ніякий дорогий, модний одяг, ніякий макіяж, ніякі коштовності не прикрасять вас і не зроблять привабливої, якщо при цьому загальний ваш вигляд буде недоглянутим і неопрятнымя

Начебто це повинно бути аксіомою, але, на жаль, так буває ох як не завжди. Деякі жінки просто заперечують будь-який догляд за собою, виправдовують себе недоліком часу, або засобів. Але деякі, схоже, просто не вважають потрібним про це замислюватися і доглядати за собою. А тим часом, як показують опитування чоловіків - чоловіки більше уваги звертають на наш аромат, м'якість і красу волосся, гладку шкіру, здоровий, відпочилий вид, на нашу доглянутість і охайність, ніж на щось інше.

У чому ж виражається доглянутість і НЕ-ухоженность? У чому полягає краса жінки? Чому варто приділити увагу? Що включає догляд за собою? Як боротися з не-ухоженностью і неохайністю?

Волосся. В першу чергу догляд за собою включає догляд за волоссям. Як же часто я, до свого глибокого здивування, бачила дівчат і жінок самого різного віку, які, судячи з їх одягу, взуття, аксесуарів і макіяжу, прагнуть стежити за модою, бути стильними, але при цьому абсолютно не стежать за станом свого волосся. Створювалося повне враження, що про красу волосся ніхто і не думав, волосся давно не мите, абсолютно не розчесали, за принципом, "як прокинулася, так і вийшла", ну або, в крайньому випадку, зібрані в щось неакуратне.

Так дивно бачити нафарбовану, модно одягнену, але при цьому непричесану, або з брудним волоссям, дівчину(при цьому зовсім не в розпал вечірки в нічному клубі, а на навчанні, або на роботі).

Деякі відмовляються тим, що волосся нібито не можна мити часто. Я читала різні думки фахівців із цього приводу, і в цілому виведення таке, що волосся, по-перше, у усіх різних типів, тому сухе і жирне волосся брудниться з різною швидкістю. По-друге, потрібно мити голову так часто, як це необхідно, щоб волосся було чистим, легким і блискучим. І якщо вже ви доглядаєте за собою, то не забувайте і про стан волосся.

Думаю, у кожної з нас знайдеться хвилинка уранці і декілька хвилин впродовж дня, щоб просто причесати волосся(це, до речі, і масаж голови!). Якщо немає часу або уміння робити оригінальні зачіски, то можна хоч би зробити просту і акуратну стрижку! І хоч іноді дозволяйте собі похід в перукарню. Це і настрій піднімає, і майстри порадять вам, як доглядати за вашим типом волосся, можливо, зроблять стильну і красиву зачіску, а може ви захочете і зробите собі ламінування волосся.

У будь-якому випадку, похід в перукарню дозволить вам відпочити, розслабитися і відчути себе красивою!

Так само для краси волосся корисно робити різні маски і не обов'язково купувати дорогі.

Руки. Во-другу чергу догляд за собою включає відхід за руками. Я пишу про це окремо, оскільки, на жаль, часто помічала таку річ - пересушену шкіру рук, обламані, брудні нігті у охайних в цілому жінок. Чи нігті з лаком, що облазив, причому досить яскравого кольору.

Якщо у вас немає часу потурбуватися про свій манікюр, або в силу роду діяльності і роботи ваші руки піддаються частій негативній дії, і лак просто не тримається, то може взагалі не варто яскраво фарбувати нігті? Ви могли б вибрати світлі кольори лаку, або взагалі прозору емаль - на ній не так помітні дефекти. А що стосується брудних нігтів - ну тут просто питання гігієни і уважності по відношенню до себе, і це одно з перших, що треба зробити, доглядаючи за собою. Виправити просто, та зате наскільки привабливіше ви будете.

А сухі руки? Адже шкіра на руках і шкіра на шиї - це те, що в першу чергу видає наш вік! Так, не сперечаюся - наші руки схильні до частої дії. Саме тому пропоную робити усю домашню роботу в рукавичках(миття посуду, прання, вологе прибирання), якщо є безпосередній контакт з водою, або виникає неприємна сухість, а ще краще регулярно змащувати руки кремом. У холодну погоду обов'язково надівати рукавички або рукавички, йдучи на вулицю. Доглядайте за собою і за руками, і ви здивуєтеся змінам, що відбуваються з вами.

Догляд за шкірою обличчя і тіла. Ніякий макіяж не допоможе, якщо у вас втомлений, хворобливий вид, шкіра обличчя сіра, недоглянута, нерівна (ну, можливо, ви частково приховаєте недоліки, але це все одно далеко не те ж саме, що доглянута шкіра і відпочилий, здоровий вид).

Недоліки на шкірі обличчя і тіла можна прибрати або запобігти, якщо регулярно добре очищати шкіру, відлущувати клітини, що омертвіли, з поверхні шкіри, зволожувати і живити шкіру. Наше тіло регулярно піддається дії сонця то літом, або центрального опалювання взимку, то наша шкіра покривається потом в жару при інтенсивних тренуваннях, в задушливих вагонах метро.

Тому не забувайте про догляд за собою, було б дуже доцільно приймати освіжаючі ванни, потім очищати і омолоджувати шкіру гелями для душу і скрабами для тіла, чистити, живити і зволожувати шкіру обличчя і тіла масками і кремами.

Якщо у вас немає скраба, або ви вважаєте його регулярну купівлю марнотратством, тобто просте рішення - мочалка! Розпарте гарненько шкіру у ванні, а потім інтенсивно потріть усю поверхню тіла мочалкою.

Мені подобатися ось ще який простий прийом для очищення шкіри і надання їй м'якості. Це деяка "домашня сауна" - відмінний засіб догляду за собою. У мене у ванній кімнаті є шторки, закриваючу ванну від іншої частини кімнати. Коли шторка запнута, то виходить майже закритий простір, і коли я миюся під душем(я люблю включати майже гарячу воду), то створюється майже ефект сауни. В результаті шкіра відмінно пропарюється, усі пори відкриваються, і відбувається глибоке очищення шкіри!

Також, якщо у вас є можливість ходити хоч би раз - два в місяць в лазню - це просто подарунок для вашої шкіри. Вона буде чиста, м'яка і гладка.

Зверніть увагу і на свої п'яти. Багато жінок страждають від натоптишів і сухої, грубої шкіри на ступнях. Якщо вже ви доглядаєте за собою, то і про ніжки не забувайте. При регулярному відході за цією частиною тіла такої проблеми не буде. Заведіть у своїй ванній кімнаті пемзу. Розпарені після прийняття ванни п'яти 1-2 рази в тиждень гарненько тріть пемзою, потім ввітріть в стопи жирний крем і сховайте ніжки у бавовняні шкарпетки. Ось і уся премудрість. Нічого складного, зате результат - м'які, гладкі ступні і п'яти!

Причому робити усе вищеперелічене потрібно регулярно, а не від випадку до випадку. Не можна з наскоку, разовими акціями доглядати за собою і зробити шкіру доглянутою, тут потрібний системний підхід.

Головне - отримуйте від догляду за собою задоволення. Ви в змозі самі створити собі невеликий салон краси вдома!

Ну, і звичайно, важливо складеною догляду за собою являється здорове харчування. Не зловживати кави, висипатися, бажано не палити і не вживати алкоголь.

Чарівливий аромат. На мій жаль і здивування не усі жінки стежать за тим, щоб від них приємно пахло. І річ навіть не в тому, що не усі користуються хорошими духами, або духами взагалі. Можна і без духів виділяти аромат чистоти і свіжості. Але, ви вже вибачите за такі тонкощі, хтось з нас потіє більше, хтось менший, від деяких людей через це виходить неприємний запах. Але це адже питання гігієни і охайності.

На це випадок є ароматні вологі серветки, дезодорант і просто пральні порошки (для того, щоб одяг завжди був чистим і свіжіше). Так само важливий і запах з рота. Ну, тут потрібно стежити за своїм здоров'ям, регулярно живитися, в ідеалі не палити, ну і в принципі можна використати освіжувачі дихання. Не забувайте хоч би раз на рік відвідувати лікаря-стоматолога.

Любіть свій одяг і доглядайте за ним.

Якщо вже доглядаєте за собою, то не забувайте про відхід за одягом. Будь-який одяг виглядатиме набагато краще, коли вона буде чистою і відпрасованою. Найдорожчий і модний одяг не прикрасить нікого, якщо буде пом'ятою і брудною.

Ваш доглянутий вид і охайність - це, передусім, повага до самої собі. Крім того - ця повага до тих людей, з якими ви зустрічаєтеся, спілкуєтеся, працюєте.

Я упевнена, і це підтверджується безліччю прикладів, що у будь-якому віці, у будь-який час доби, у будь-якій ситуації, при будь-якому фінансовому положенні ми в змозі виглядати охайно і привабливо, ми завжди можемо доглядати за собою з любов'ю і увагою. І це навіть в простому одязі, навіть без макіяжу, якщо ви стежите за своєю фігурою і хоч трохи часу регулярно приділяєте догляду за собою, ви завжди буде красивою, у відмінному настрій і прекрасно виглядати. Ваша краса і здоров'я вам під силу.

Нехай у вас завжди буде час на себе кохану, на догляд за собою, щоб бути здоровою, красивою і привабливою!

Засоби для зниження ваги. Народні засоби.

Для тих, хто довіряє народним засобам, у мене є відмінна новина: худнути можна навіть за допомогою "бабусиних" методів! Ось - докази:

Швидке ефективне зниження ваги. - Рильця кукурудзяні. Це засоби, жартома, називають "кукурудзяними мордочками". Вони дуже знижують апетит, впливають на організм як жовчогінний і сечогінний засіб. У крові, за допомогою рослинних "мордочок", значно знижується холестерин, що знаходиться в крові.

Народні засоби для зниження ваги. - Трав'яний збір:

• - Польовий хвощ(дві столові ложки).
• - Петрушка(три столові ложки).
• - Корінь валеріани(одна столова ложка).
• - Нирки березові(чотири столові ложки).
• - Липові квітки(одна столова ложка).
• - Листя м'яти(три ложки їдалень).
• - Кукурудзяні рильця(шість їдалень ложок).

Усі ці трави гарненько треба перемішати. Беріть п'ять ложок(їдалень) суміші. Залийте окропом(півлітра). Такий відвар необхідно настояти всю ніч(у термосі). Пийте його чотири рази в день, по скляночці, перед вживанням їжі.

Методика схуднення. Швидке і ефективне зниження ваги.

Медовий засіб. Його, зазвичай, приймають, якщо кілограм вже дуже багато. Візьміть столову ложечку медика. Розчиніть її в кип'яченій воді(100 мл). Пити його треба уранці, на голодний шлунок. Після - не їжте взагалі нічого, упродовж декількох годин. Те ж саме повторите вечорком: за декілька годин до сну, випийте медову суміш.

Кропива. Дуже допомагає "притуплюванню" апетиту. У ній міститься дуже багато вітамінів. Таких, як, наприклад, вітамін Е, вітамін До, вітамін С. Згадуючи таблицю Менделєєва, можна відмітити, що кропива містить в собі багато заліза, калію, кальцію, кремнію і магнію.

Фенхель. Так само, як і кропива, він зменшує апетит. Ще перевага фенхелю в тому, що він "дарує" багато енергії організму. Чай з фенхелю і кропиви - відмінний засіб, який дуже допомагає худнути. Візьміть дві чайні ложечки кропив'яних листочків і одна чайна ложечка сім'я фенхелю. Залийте суміш окропом(три чашки). Упродовж п'ятнадцяти хвилин варите суміш на маленькому вогнику, закриваючи каструльку, в якій вона вариться, кришкою. Пройшло п'ятнадцять хвилин - процідите те, що варилося в каструлі.

Пити чай такій необхідно три рази в день, по одній чашці. Хочете - в теплому вигляді, хочете - в холодному.

Чай Антиліпід.

Чай Антиліпід - склад:

Шість сортів чаю(зеленого).

• Корінець горця.
• Лотосове листя.
• Насіння касія тора.

Такий чай не лише знижує вагу, але і підтримує в нормі кров'яний тиск, має заспокійливий ефект, усуває бляшки холестеринів, загострює і відновлює зір. У денний час доби, цей чай надає дуже багато бадьорості і енергійності. Можна сказати, що він - відмінний жарознижуючий засіб.

Протипоказання:

• Вагітність.
• Лактаційний період.
• Вік до дванадцяти років.

За увесь курс треба випити приблизно одну упаковку цього чаю. Пийте не більше двох пакетиків в добу. Чудовий час для дієтичного "чаепопивания" - ранок. Пийте його за тридцять хвилин до їди, якщо ви - гіпертонік, і через декілька годин після їди, якщо - гіпотонік.

Один пакетик - не одноразовий. Його, цілком, можна і двічі використати.

Наступні засоби для зниження ваги.

Беремо одну ложечку(чайну) ромашкових квіток, в сухому і подрібненому стані, дві лимонні часточки, і заливаємо крутим окропом(півстакана). Місткість(посудина), в якій знаходиться уся ця суміш, має бути укутаною в щось. Настоюємо засіб всю ніч. Прокидаємося, беремо марлю, складаємо її, акуратно, в декілька рядів, проціджуємо суміш. П'ємо її, впродовж дня, шість разів, "розтягуючи" на декілька ковточків кожного. Результат видимий через сім - вісім днів.

Каша з ячменю. Така кашка дуже знижує вагу. Так що, якщо зайві кілограми вам набридли, їжте ячмінну кашу. Її ви можете приготувати так, як хочете.

Календуловий засіб. Квіточки календули (одна столова ложка) залийте окропом(одна склянка). Дайте "зіллю" час настоятися. Нехай настоюється впродовж шістдесяти хвилин. Процідіть і позбавляйтеся від кілограм.

Аіровий чай для схуднення. Корені лепехи(подрібнені, у кількості однієї столової ложки) змішайте з м'ятними листочками(дві столові ложки), з кропивою(три столові ложки), і з подрібненою корою жостеру. Суміш заливайте склянкою окропу і настоюйте чотири години. Пийте чайок три рази в день, за хвилин тридцять до їди.

Усі ці засоби для зниження ваги хороші. Але вам треба, спершу, пройти консультування у людини, яка схвалить ваш "народний" метод, вибраний вами в цілях схуднення. Ця людина має бути не просто порадником, але фахівцем. Він огляне вас, призначить лікування, пояснюючи, як слід, причину того, чому він не оцінив ваш вибір, або - навпаки, тільки привітав.

Знамениті вправи - сприяють схудненню:

• Присідання.
• Віджимання.
• Плавання.
• Біг.
• Тренажери.
• Ходьба.
• "Ножиці".
• "Циферблат".
• Вправи на прес(все, що є).
• Підйоми ніг і рук.

Це - не повний список. Взагалі, будь-яка вправа, в якій закладений багато руху, вам обов'язково допоможе.

Жіноча краса - це одна з вічних тем, обговорювана у всі часи. Кожній епосі властиві свої канони жіночої краси, які диктуються сучасністю. Сьогодні модне одно, завтра вже з'являються нові стандарти, іноді абсолютно протилежні попереднім.

Так що таке жіноча краса? Сьогодні - це спортивний тип дівчат, завтра в моді жінки з "хлоп'ячою" фігурою, а післязавтра на п'єдестал зведені вже пышногрудые.

Так яка вона, красива жінка? Як вона виглядає? Може, вона мініатюрна блондинка з блакитними очима? Чи висока кароока брюнетка? А може бути вона довгонога, рудоволоса зеленоочка?

Усі жінки різні, і все - таки є щось, що їх об'єднує, дозволяючи називати красунями. І це загальне - привабливість жінки. Ми нерідко бачимо, що жінки з правильними, класичними рисами обличчя (це адже красиво), не привертають увагу. А, наприклад, Софі Лорен, у якої великий рот, навіть у свої 70 років вважається красунею. Тому що справа зовсім не в правильних рисах обличчя, високому зростанні або бюсті п'ятого розміру - уся справа в привабливості жінки.

У будь-які часи були, є і будуть жінки, краса яких відрізняється від загальновизнаної, і стоїть поза конкуренцією, тому що вони - привабливі.

Ваш зріст не зможе стати 1,80, якщо ваш зрісті від народження 1,50. І сороковий розмір ноги ніколи не стане тридцять п'ятим. Але Ви можете стати привабливими! Адже ось що таке привабливість жінки? Що таке істинна. Справжня жіноча краса? З чого вона складається?

Привабливість - це Ваша(і тільки Ваша) індивідуальність. Це доглянута зовнішність, і це упевненість в тому, що "Ви найпривабливіша і привабливіша".

Кожна жінка неповторна і приваблива саме цією своєю неповторністю, індивідуальністю. Подумайте, в чому Ви унікальні? Що є тільки у Вас? - Це може бути променистий погляд, ніжний сміх, почуття гумору, легка хода, що летить. Це усе природжене, це вже дано природою. Вам просто залишається це усвідомити і прийняти свою унікальність. Ви запитаєте: "Як же дізнатися, що є в мені такого особливого і неповторного, чого немає у інших жінок"? - Та дуже просто. Прислухайтеся, що говорять про Вас оточення?

Вони завжди(вільно або мимоволі), відмітять і Ваш заразливий сміх, і Вашу лукаву посмішку. Ну, а Вам тільки залишається узяти це на замітку.

Друга складова жіночої привабливості - це доглянутий вид. Я маю на увазі не лише стильний, модний одяг, але і догляд за шкірою обличчя, догляд за шкірою тіла, догляд за волоссям. Взагалі, догляд за шкірою обличчя, догляд за шкірою тіла - ця та тема, на яку можна говорити і говорити нескінченно. Про це написана безліч книг. Я ж хочу зупинитися лише на основних моментах.

Візьмемо догляд за шкірою обличчя. По-перше, для грамотного догляду за шкірою обличчя необхідно розрізняти типи шкіри. Вона буває нормальною, сухою, жирною і змішаною. До двадцатип'ятирічного віку частіше зустрічається жирний або змішаний тип шкіри, а ось у віці 40 - 45 років більшість вже має сухий тип. Тому вже після 30 - 35 років навіть жінкам з нормальним типом шкіри рекомендується користуватися масками і кремами для сухої шкіри.

Для догляду за шкірою нормального типу підходять рідкі, зволожуючі креми і маски для нормального типу шкіри.

А ось при догляді за сухою шкірою обов'язкове вечірнє очищення обличчя (навіть якщо Ви не користуєтеся косметикою, необхідно очистити шкіру від пилу і бруду), тільки молочком або вершками для зняття макіяжу. Не рекомендується умиватися водою з-під крану унаслідок її жорсткості.

Мити обличчя краще відварами трав, які підходять для сухого типу шкіри. Використання звичайного мила також небажане, оскільки це сприяє зниженню кислотності шкіри. Якщо все ж доводиться умиватися з милом, то необхідно обполіскувати обличчя водою(на 1 літр води 1 чайна ложка оцту, бажано яблучного), що злегка підкисляє. Після умивання обов'язково нанести крем. І не забувайте про косметичні маски. Їх треба застосовувати не менше два раз на тиждень.

Жирний тип шкіри. Передусім, потрібне очищення обличчя не лише увечері, але і уранці в обов'язковому порядку. Умиватися краще відваром або настоєм трав із стягуючим і протизапальним ефектом. Корисно застосовувати для умивання будь-які кисломолочні продукти(за винятком сметани). І не забувайте про маски для цього типу шкіри.

Не очищати шкіру спочатку скрабами. Не у усіх є можливість купувати дорогу косметику, але це не головне, можна використати домашні скрабы. Наприклад, моя сусідка любить користуватися скрабом з овсянных пластівців, залитих гарячим молоком і додаванням соди і морської солі.

Окрім косметичного догляду, шкірі обличчя потрібно повноцінний відпочинок, а це може дати Вам тільки тривалий міцний сон. Я думаю, що в цьому зі мною погодяться багато жінок, особливо від 35 років і старше, коли вже різкіше стає помітна різниця в зовнішньому вигляді до і після повноцінного відпочинку. Адже говорять, що в 20 років можна всю ніч пити і розважатися, а на ранок виглядати так, як ніби ти всю ніч не пив і не розважався. У 30 років ти можеш пити і розважатися всю ніч, але уранці вже буде помітно, що ти провів безсонну ніч.

А в 40 років ти начебто спав всю ніч, але на ранок виглядаєш так, як ніби ніч пройшла без сну. Дуже тонко помічено. Дійсно, з віком шкіра обличчя вимагає більшої уваги і часу. Але якщо Ви цьому догляду приділятимете досить уваги, Ваше обличчя подарує Вам можливість обдурити час і виглядати на 5, 10, а то і 15 років молодше.

Але зовнішній вигляд - це не лише свіже, прекрасне обличчя, а також і наше тіло. Дбайливого догляду вимагає, звичайно ж, і шкіра тіла, причому не менш ретельного, чим шкіра обличчя. Взагалі, догляд за шкірою тіла - це дуже велика тема. Сюди входить і догляд за руками, шкірою шиї, області декольте, нігтями, ногами. Коротше, по догляду за кожною частиною тіла можна писати окрему книгу. Я лише торкнуся основних загальних моментів.

По-перше, шкіра шиї ніколи не буває жирною (навіть якщо на обличчі шкіра відноситься до жирного типу), тільки суха або нормальна. Тому, якщо Ви наносите на шкіру шиї маски для обличчя (це допускається), то обов'язково використайте тільки ті, що призначені для нормального, а ще краще для сухого типу шкіри.

Шкіра рук. Потрібно пам'ятати, що шкіра рук дуже ніжна і головне, вона не захищена жировим прошарком. А дія на неї різних негативних чинників зовнішнього середовища (побутова хімія, тривале перебування у воді, на холоді і так далі) набагато інтенсивніше, ніж на інші ділянки тіла. Тому, обов'язково усю домашню роботу виконуйте тільки в гумових рукавичках.

Перш ніж їх надіти, не забудьте змастити руки кремом. І взагалі, не економте на кремі. Якщо після контакту з водою(навіть якщо просто вимоли руки з милом), Ви відчуваєте сухість шкіри рук, не полінуєтеся скористатися кремом.

Пам'ятайте, що догляд за руками влітку і зимою різний. Влітку досить користуватися легким зволожуючим кремом для рук, а взимку обов'язково потрібно додати жирний поживний крем. Обов'язково, хоч би один раз в тиждень, робіть пом'якшувальні шкіру рук компреси, ванночки, маски. Виконуючи ці нехитрі правила, Ви прекрасно виглядатимете з голови до ніг.

Ах, так, ноги. Вони теж вимагають щоденного догляду. Адже якщо з босоніжок виглядатимуть загрубілі п'яти, то ні красива зачіска, ні майстерний макіяж, ні модний одяг Вас не врятують. Після тривалому навантаженню і вечорами робіть ванночки з відварами трав, морською сіллю, або ароматичними оліями. Вони знімають роздратування, тонізують, пом'якшують загрубілу шкіру. Обов'язково двічі в тиждень, знімайте шар шкіри, що огрубнув, і щодня наносьте крем для ніг.

Якщо виконувати ці прості процедури регулярно, шкіра на ногах стане грубіти менше.

Не забувайте про догляд іі за самим тілом. І знову не скажу нічого нового. Це знову обов'язкові маски(хоч би один раз в тиждень), крему, ванни(з травами, ароматичними оліями, сіллю). Головне пам'ятаєте, що приймати ванну слід не довше 15 - 20 хвилин. Оскільки до 20 хвилин вода чинить зволожуючу дію, а понад 20 хвилин починає сушити шкіру. Приділяйте своєму тілу щоденна трохи уваги і турботи, і воно стане Вашим найвірнішим союзником у боротьбі за привабливість.

І, нарешті, найголовніше - це упевненість у своїй невідхильності. Поки Ви самі не будете твердо упевнені, що Ви з біса привабливі, поки Ви самі не повірите в себе - оточення не почне Вами захоплюватися. Як приклад, розповім випадок зі свого життя. Я вирішила радикально поміняти свій колір волосся. Була рудою, стала блондинкою. Новий колір волосся не був кращий за попередній, але він був і не гірше. І, крім того, він мені дуже подобався. Але оточення наполегливо твердило, що зміна іміджу не пішла мені на користь.

А мені все одно подобалося моє світле волосся, і я вважала, що цей колір мені дуже йде. Пройшло декілька місяців. І ті ж самі люди, які не схвалювали зміни кольору мого волосся, стали говорити (причому абсолютно щиро), що він мені дуже підходить. І знаєте чому? Тому що щира переконаність передається оточенню, і вони починають вірити в те, в що вірите Ви. І якщо Ви самі не вірите у свою привабливість, то навіть, незважаючи на стильний, модний одяг, доглянутий вид, що оточують Вас не помічатимуть.

Адже недаремно говорять: "Як ти сам ставишся до себе, так тебе сприймає оточення". Стара, але дуже мудра і вірна істина.

Повірте у свою невідхильність і привабливість, і навколишній світ тут же стане з Вами погоджуватися. Ви почнете помічати захоплені погляди, посиплються компліменти. А чоловіки в слід Вам говоритимуть: "Яка красива жінка йде"!

Літо - пора кофтин і суконь з відкритими спинами. Красива спина - це, передусім, хороша осанка і чистота шкіри. Як же елегантно виглядає жінка, яка не сутулиться і завжди тримає голову прямо. Я давно помічала, що жінки навіть літнього віку виглядають на декілька років молодше, якщо стежать за своєю осанкою і не горблять. Опущені ж плечі, навпаки, здатні додати декілька років і додають суворість і похмурість до ніжного жіночого образу.

Перш ніж ми перейдемо безпосередньо до вправ для спини, хочу звернути вашу увагу на стан самої шкіри.

Чистота шкіри спини.

Щоб дозволити собі з'явитися з відкритою спиною на публіці, треба ретельно доглядати за нею. По-перше, треба потурбуватися про те, щоб ваша шкіра була чистою, без висипань і прищиків. Для цього треба регулярно мити спину з гелем або милом під душем. Якщо я помічаю, що на спині починають з'являтися якісь висипання, то додаю у ванну екстракт або квітки ромашки. Ромашка підсушує шкіру і допомагає позбавитися від запалень.

Шкіра спини, особливо в зоні плечей, потребує регулярного пілінгу, також, як і шкіра обличчя. Зазвичай я проробляю цю процедуру приблизно раз на тиждень.

Для цього я перемішую трохи скраба з гелем для душу і наношу на мочалку. Круговими масажними рухами треба масажувати спину, починаючи від попереку, і поступово піднімаючись все вище до шиї. Особливу увагу треба приділити плечам, оскільки шкіра тут сухіша, тому вона найбільше потребує пілінгу. Такі процедури збільшують пружність шкіри, роблять її гладшою і ніжнішою. Окрім цього, відлущуються клітини шкіри, що омертвіли. Після цього можна нанести на усе тіло лосьйон або крем, щоб зробити шкіру більше зволоженої.

Правильна осанка. Починаємо робити вправи для спини.

Другий, але не менш важливий пункт по відходу за спиною - хороша осанка. Щоб її добитися, треба докласти зусилля, і щодня робити вправи для спини.

Перше, що треба зробити - це постаратися не горбити. Коли я ходила на спортивне тренування, звичайне зайняття у нас розпочиналося з вправи для спини. Ми вставали спиною до стіни, при цьому торкатися стіни треба в п'яти точках - п'ятами, сідницями, попереком, лопатками і потилицею. Після того, як м'язи звикнуть до цього положення, треба відійти на крок від стіни і постаратися затримати осанку в цьому положенні як можна довше.

Виконання цієї вправи для спини кілька разів в день допомагає нагадувати м'язам, як правильно треба тримати спинку. При правильній осанці розправляється грудна клітка, втягується животик і навіть трохи збільшується зростання.

Зберегти осанку красивою допоможуть спеціальні вправи для спини в домашніх умовах.

Вправи на розтягання хребта.

Спробуйте розпочати свій день з такої нескладної вправи для спини. Перекиньтеся на живіт, поставте руки на рівні грудей і потягніться назад настільки, наскільки зможете, спираючись на руки. Ви відчуєте, як хребець за хребцем розправляється хребет. Постарайтеся зробити 7-10 повторів. Я люблю цю вправу для спини ще і за те, що його можна робити прямо в ліжку, відразу ж після сну.

Якщо робити цю вправу для спини регулярно, то побачите, що з кожним днем у вас виходить прогинатися сильніше. Для ускладнення вправи зігніть ноги в колінах і спробуйте дістати до них головою. Ця вправа добре знімає напругу зі спини.

Увага! Якщо у вас є які-небудь проблеми з хребтом, перш ніж робити цю вправу для спини, проконсультуйтеся з лікарем!

Ще одно вправа на розтяжку хребта. Встаньте лицем до стіни на відстані напівкроку від неї. Витягніть руки вгору і подивіться на долоньки, відчуйте, як тягнеться кожен хребець. Потім витягнуті руки покладете на стіну, ноги при цьому випрямлені і нерухомі, не треба підсовуватися ближче до стіни.

Постарайтеся доторкнутися до стіни підборіддям і грудьми, при цьому ви відчуєте, як розтягується хребет. Якщо такого відчуття у вас не виникає, то відійдіть від стіни трохи далі і повторите вправу. Це збільшує розтягування. Замріть в цій позиції на декілька секунд, потім поверніть голову управо, при цьому ліва щока повинна торкнутися стіни, потім зробіть те ж саме тільки в ліву сторону. Ця вправа для спини особливо корисна для тих, кому доводитися багато сидіти.

Робіть його кілька разів впродовж дня, поступово збільшуючи навантаження. Після цієї вправи мені легшає набагато тримати спину прямо.

Наступна вправа для спини спрямована на розтяжку плечового пояса і на зміцнення осанки. Встаньте впритул до стіни правим боком, праву руку витягніть уздовж стіни назад. Починайте повільно розгортати корпус до правої руки, при цьому повинне виникнути відчуття натягнення в правому плечі і руці. У цьому положенні треба затриматися секунд на 10 і потім повторити теж саме для лівої руки. Після цієї вправи для спини я відчуваю, як плечі розгортаються назад, за рахунок чого виправляється осанка і пропадають "опущені плечі".

Силові вправи для спини.

Одно з ефективних вправ, яке допомагає зробити красивими м'язи спини, - під'їм тулуби з положення лежачи на животі. Початкове положення - лежачи на животі, ліва рука на потилиці, права рука витягнута убік, ноги разом. Не відриваючи ноги від статі, піднімайте верхню частину тулуба, тянясь потилицею вгору. Так потрібно зробити 16 разів. Перший час мені зовсім не вдавалося не відривати ноги, тому я просила чоловіка потримати їх. Потім, коли м'язи спини трохи зміцніли, у мене стало виходити робити вправу без сторонньої допомоги.

Після цього зробіть вправу в інший бік, також 16 разів.

І остання вправа для спини в цьому комплексі - обидві руки на потилиці, ноги притиснуті до статі. Постарайтеся піднятися вгору так високо, як зможете. Це найскладніша частина комплексу, тому спершу можна зробити її 10 разів, але поступово збільшуйте навантаження до 16 разів. Між цими трьома вправами не потрібно відпочивати, тоді ефект буде сильнішим.

Наступна вправа для спини в домашніх умовах, окрім зміцнення м'язів спини, підтягує живіт і прибирає зайві сантиметри в талії. За це я люблю цю вправу найбільше. Початкове положення - лежачи на спині, руки за голову, ноги витягнуті і зібрані разом. Руки під час усього цього комплексу завжди знаходяться на потилиці.

Постарайтеся зробити 15 підйомів вгору, відриваючи лопатки від статі, потім перекиньтеся на правий бік, ліва нога повинна виявитися на правій і зробіть 15 чітких підйомів убік. Якщо вправа виконується правильно, то в лівому боці повинне відчуватися скорочення м'язів. Після цього перекиньтеся на живіт і, не відриваючи ноги від статі, робіть підйоми тулуба вгору така ж кількість разів. І завершальна вправа цього комплексу - оберніться на лівий бік і піднімайте тулуб вгору, до правого стегна.

Ця вправа тренує усю середню частину тулуба - спереду і ззаду одночасно.

Наступну вправу для спини я побачила в передачі "Особистий тренер", яку веде Ляйсан Утяшева. Мені дуже подобаються вправи, які вона дає за їх простоту виконання і ефективність.

Початкове положення - сидячи на килимку. Треба схопити випрямлені ноги за кісточки двома руками і постаратися прогнутися в спині, не відпускаючи ніг. Після цього повертаємося в початкове положення. Я зазвичай роблю цю вправу 20 разів.

А ця вправа для спини, напевно, знайомо багатьом з школи або дитячого саду. Виконувати його можна стоячи, або сидячи на підлозі, схрестивши ноги. Складіть прямі руки за спиною в замок і починайте повертати корпус управо і вліво. Зробіть 15-20 разів в кожну сторону. Незважаючи на свою простоту, вправа допомагає сформувати і зберегти правильну осанку.

Ще одно вправа для спини в домашніх умовах з цієї серії - сидячи по-турецьки, заведіть обидві руки назад і зімкніть долоньки, пальцями вгору. Ведіть повільно руки вгору уздовж хребта, намагаючись при цьому тримати плечі розпрямленими.

На закінчення тренування я завжди намагаюся розслабити спину на гімнастичній кулі. Для цього ляжте спиною на кулю і покатайтеся назад-вперед. Це дуже розслабляє і знімає навантаження зі спини. Іноді ця вправа допомагає мені позбавитися від болю в спині, яка виникає, якщо я довго ношу дитину на руках.

Зона декольте, поза сумнівом, є об'єктом пильної уваги з боку чоловічої статі. Саме на неї в першу чергу чоловіки звертають увагу при знайомстві. Шкіра в цій області через малу кількість сальних залоз дуже тонка і ніжна, тому потребує постійного догляду. При його недоліку або відсутності шкіра в цій області почне швидко в'янути, внаслідок чого навіть у молодому віці на ній можуть з'явитися перші ознаки старіння.

У догляді за цими областями, окрім професійних косметичних засобів, прекрасний ефект дають рецепти краси на основі натуральних продуктів.

Догляд за шиєю і зоною декольте вимагає очищення, тонізації, зволоження і живлення. У весняні періоди шкіра вимагає живлення не менше двох разів впродовж дня. Якщо ви не маєте окремого засобу для догляду за цими областями, можна використати той же крем, що і для особи, але за умови, якщо у вас шкіра нормальна або суха. Креми для жирного і комбінованого типу шкіри строго протипоказані шкірі цієї області. Тому все ж для догляду за цими частинами тіла краще придбати спеціально призначений для цього засіб.

Бажано, якщо до складу такого крему і інших засобів по догляду за зоною декольте і шиї буде включений вітамін F.

Сьогодні ринок косметичної продукції представлений величезним асортиментом доглядаючих косметичних засобів за областю шиї і декольте. Окрім цього, існує маса косметологічних процедур для підтримки пружності і збереження молодості в цій області. Маски на основі натуральних інгредієнтів не гірше за будь-який готовий косметичний засіб допоможуть виглядати молодо.

Отже, безпосередньо самі маски для шиї і декольте:

Очищаючий засіб

Подрібнити за допомогою блендера або натерти на терці одно яблуко середньої величини. У отриману масу додати столову ложку заздалегідь подрібнених кавових зерен. Масу ретельно перемішати і нанести на шкіру шиї і зону декольте. Через півгодини змити теплою водою.

Зволожуючий засіб з солодким перцем

Гарненько подрібнити один болгарський перець, додати столову ложку подрібнених вівсяних пластівців, чайну ложку молока з низьким відсотком жирності або знежирене і така ж кількість меду. Інгредієнти перемішати до утворення однорідної маси, яку нанести на шию і область декольте. Після п'ятнадцяти хвилин склад змити теплою водою.

Лимонний лосьйон

Розтерти жовток одного курячого яйця, додати 100 г сметани(можна замінити такою ж кількістю вершків або столовою ложкою будь-якої рослинної олії). Гарненько перемішати і в отриману суміш ввести столову ложку горілки і лимонний сік(з половини лимона). Все ретельно перемішати. Лосьйоном, що вийшов, щодня замість умивання протирати шкіру шиї і декольте. Зберігати лосьйон в холодильнику у флаконі, що закривається, не більше тижня.

Маски для шкіри шиї і зони декольте

Найбільш простий, але не менш ефективним є маска-компрес на основі різних олій. Для цього слід з'єднати в рівному співвідношенні олію жожоба, касторову, оливкову олію і олію зародків пшениці. Отриману масляну суміш слід злегка підігріти на водяній лазні, додати по декілька крапель ефірних олій меліси і рожевого дерева. Потім в масляній суміші змочити м'яку тканинну серветку, обернути нею шию, а згори обмотати харчовою плівкою. Такий склад необхідно витримати впродовж півтора годин.

Він прекрасно живить шкіру, розгладжує зморшки, підвищує еластичність і щільність. Цей засіб можна застосовувати в якості щоденного крему для шиї і декольте.

Яєчно-сирна маска

Узяти один жовток(краще використати сільські яйця) і розтерти його із столовою ложкою жирного сиру і додати чайну ложку рідкого меду. Усі інгредієнти ретельно перемішати до появи однорідної маси. Отриманий склад нанести рівномірним товстим шаром на заздалегідь очищену шкіру шиї і декольте. Масу, що залишилася, можна використати для обличчя. Краще всього проводити цю процедуру, знаходячись в теплій ванні, оскільки маса має тенденцію стікати вниз. Цей рецепт є прекрасним засобом омолоджування шкіри.

Омолоджуюча маска

Невелику кількість рослинної олії злегка підігріти на водяній лазні. Можна використати льняне, оливкове, мигдальне, персикове, абрикосове, кунжутне, а також олія авокадо і шипшини. Потім додати в олію декілька крапель лимонного соку, ретельно перемішати і нанести на область шиї і декольте на двадцять-двадцять п'ять хвилин. Через вказаний час, склад змити теплою водою. Такий диво-засіб не лише розгладжує зморшки і підвищує тонус шкіри, але і злегка освітлює її.

Зволожуюча фруктова маска

Половинкою персика або абрикоси(можна використати і банан) змащувати шкіру шиї і декольте, умочуючи її в молоці. Такий склад наносити на двадцять хвилин, після чого змивати теплою водою.

Зволожуюча і поживна маска

Розтерти один сирий жовток курячого яйця з чайною ложкою меду і столовою ложкою будь-якої рослинної олії(підійде оливкове, обліпиха, мигдальне, персикове, авокадо і так далі) до утворень однорідної консистенції. Отриманою масою змастити шкіру і залишити на двадцять хвилин. Потім змити теплою водою. У разі потреби простого зволоження шкіри, слід наносити збитий яєчний жовток.

Маска з льняного сім'я

Для її приготування необхідно залити киплячою водою(100 мл) чайну ложку насіння льону, поставити на вогонь і варити на слабкому вогні впродовж десяти хвилин. Після цього масу зняти з вогню, накрити кришкою і дати остигнути. Як тільки відвар стане теплим його необхідно процідити і змастити їм шкіру шиї і зону декольте. Через двадцять хвилин склад слід змити теплою водою. Можна використати для масок льняну олію, заздалегідь підігріту на водяній лазні до теплого стану. Наносити на двадцять хвилин, після чого змивати теплою водою.

Освіжаюча маска з поживним і тонізуючим ефектом

Розтерти дві столові ложки жирного сиру з вісьмома їдальнями ложками соку апельсина(свежевыжатого) або подрібненим м'якушем половини апельсина. Додати в отриману масу дві столові ложки жирних вершків. Ретельно перемішати усі компоненти і нанести отриману масу на шию і декольте на двадцять хвилин, після чого вмиватися теплою водою. Якщо маса виходить занадто густа, необхідно додати трохи молока або апельсинового соку.

Апельсинова маска

М'якуш одного апельсина розім'яти і накласти на шкіру, накрити згори марлею. Витримати склад п'ятнадцять хвилин і змити теплою кип'яченою водою. Після цього на шкіру нанести зволожуючий крем.

Апельсиново-сирна маска

Узяти дві столові ложки сиру високої жирності і розтерти з соком половини одного апельсина і чайною ложкою будь-якої рослинної олії. Отриману масу перекласти в марлю і накласти на шию на двадцять хвилин. Після цього шкіру сполоснути теплою водою. Таку процедуру рекомендується робити двічі в тиждень.

Підтягуюча дріжджова маска

Столову ложку звичайних пекарних дріжджів залити теплим молоком, узятому в невеликій кількості, щоб вийшла консистенція густої сметани. До отриманої маси додати чайну ложку меду, ретельно розмішати і закрити кришкою. Далі посуд з отриманою сумішшю слід гарненько укутати і залишити на півгодини. Потім в масу слід ввести столову ложку будь-якої рослинної олії, один жовток і все гарненько перемішати. Кашку, що утворилася, накласти на шию і декольте на п'ятнадцять хвилин, після чого змити теплою водою.

Зволожуюча маска з освіжаючим ефектом

Розмішати дві столові ложки приготованої заздалегідь тертої огіркової маси із столовою ложкою сметани високої жирності. Отриману суміш нанести на шкіру, а через двадцять хвилин змити водою кімнатної температури. Така процедура дає невеликий відбілювальний ефект, для посилення якого до складу можна додати подрібнену зелень петрушки або чайну ложку соку лимона.

Зволожуюча і освіжаюча огіркова маска

Терту масу з одного огірка викласти на марлю і загорнути. Накласти масу на область шиї і декольте, а згори укутати рушником. Склад витримати впродовж двадцяти хвилин.

Бананові поживні маски

Змішати три столові ложки розм'якшеного бананового м'якуша з двома їдальнями ложками будь-якої рослинної олії. Нанести отриману масу на шкіру, згори обмотати харчовою плівкою і укутати злегка гарячим рушником, через півгодини склад змити теплою водою. У цьому рецепті рослинну олію можна замінити додаванням яєчного жовтка і чайної ложечки меду, або змішувати усі чотири інгредієнти.

Компреси для шиї і зони декольте

Поживний компрес

Нанести на шкіру шиї і зону декольте жирний крем, згори обернути компресним папером і укутати рушником. Такий компрес тримати протягом півгодини.

Компрес для шкіри шиї, що в'яне

Відварити дві картоплини в мундирі. У гарячому виді очищену картоплю розтерти до стану пюре і змішати з чайною ложкою маслинової олії і такою ж кількістю гліцерину. Отриманий склад викласти на марлеву серветку і накласти на шию, згори накласти щільну тканину і закріпити. Такий компрес тримати впродовж двадцяти хвилин, після чого обполоснути шию теплою кип'яченою водою і протерти шкіру ватним диском, змоченим в настої липового цвіту. Потім нанести на півгодини жирний крем.

Масляний компрес

Такі компреси рекомендується робити двічі в тиждень. Злегка підігріти на водяній лазні невелику кількість будь-якої рослинної олії, змочити в ній льняну або бавовняну тканину і накласти її на заздалегідь очищену шкіру. Згори накласти гарячу марлеву пов'язку(чи компресний папір) і теплий рушник. Витримати такий компрес впродовж двадцяти хвилин. Після цього компрес можна зняти, обполіскувати шкіру немає необхідності, необхідно помасажувати шкіру злегка пощипуючими рухами.

Після масажу на шкіру накласти марлеву серветку, змочену в холодній воді на п'ятнадцять хвилин.

Продовжити молодість і красу шкіри шиї і зони декольте не складає особливої складності. Головне виділяти для себе коханою всього декілька хвилин в день, щоб побалувати свою шкіру поживними масочками.

Меню для вагітних жінок. Зниження ваги при вагітності, дієта для схуднення, при великій вазі, розвантажувальна дієта.

Дієта для вагітних? Дорогі майбутні матусі! Не треба вам дієтами захоплюватися, особливо для схуднення. Вам дитинча берегти треба. Рекомендацій потрібно б дотримуватися:

Стежте за тим, як працює ваш кишечник, оскільки затримка випорожнення може привести до інтоксикації.

Постарайтеся всіляко уникати вживання звичайної солі. Замініть її тією, яка міститиме малу кількість натрію. Сіль, обов'язково, має бути йодованою.

Коли їсте - поспіх ні до чого. Їсти треба потихесеньку, а не так, ніби у вас збираються відібрати продукти. Поступово, повільно, нежненько пережовуйте кожен шматочок, кожну крупиночку, проковтуючи її з великим насолодам. Уявіть, що ви - актриса. Вам дана роль дуже відомої пані. Ну, ось. Вона прийшла в елітний ресторанчик, сіла за столик, замовила меню. Далі - все, як завжди: замовлення блюд, їда і плата по рахунках офіціантові або офіціантці. Ви ж не їстимете "із швидкістю світла", оскільки це - шалено негарно.

Стежте, щоб вашому тілу ні в якому разі не погрожувало ожиріння(при великій вазі), оскільки цей факт точно сприятливо не позначатиметься на дитинчаті.

Не зловживайте алкоголесодержащими напоями! Навіщо вони вам, коли усередині вас "процвітає" життя?

Не запускайте нікотин у свої легені! Дитинча дихатиме цим. Не справляйте враження поганої мами.

Менше кави, милі мами! Кофеїн, як і нікотин - не корисний дитині. Ось, народитися, подорослішає, хай і п'є, що йому(чи їй) надумається.

Білки, вуглеводи і жири залиште організму. Вони йому потрібні, як вам повітря і дихання, повірте мені.

Ніяких дієт, які сприяють зниженню ваги! Вашому малюкові це дуже шкідливо. Пологи можуть пройти з ускладненнями. Зниження ваги може привести і до викидня.

Любіть сладенькие напої(газовані)? Припиніть їх, будь ласка, любити, хоч би тимчасово. У магазинах їх можна завжди знайти. А ось малюка виносити, у своєму організмі, доводиться дев'ять місяців.

Пийте натуральні соки. У них немає нічого осоружного. Вони ж - смачненькі і приятненькие. Не нісенітниця яка-небудь, не лікарські препарати. Від них не подітися нікуди, але порадувати себе соком ви просто зобов'язані.

Дієта вагітної жінки. Хіба не дико, для вас, звучить фраза: "дієта для жінок в положенні"? Я не говорю про дискримінацію. Річ у тому, що коли ви, будучи вагітною, плануєте "сідати" на дієту, ви зовсім не думаєте про те, що ваш малюк, чекаючи своєї появи на світ, буде позбавлений дуже багатьох речовин поживних і корисних.

Фігуру завжди ви встигнете "подредактировать". Так що, народжуйте малюка, потерпіть рік, і "беріться" за дієти, на здоров'ї. Консультація з лікарем - неминуча, оскільки саме він визначить, скільки повинно, саме у вашому випадку, пройти часу, щоб ви ризикнули почати "нове дієтичне життя".

Багато хто, точніше, все не любить відвідувати різні лікарські консультації. І лікарі попадаються вічно роздратовані, і атмосфера, в поліклініці, далеко не приваблива. У платні клініки не завжди, виходить, ходити, з "фінансових" причин.

Усі ці перевірки і УЗД дуже хочеться посилати куди чимдалі, але ви не робите цього, оскільки думаєте і про сім'ю, і про дитинча, і про тих, хто вам дорогий.

Не чіпайте ви цю фігуру, ці дієти. Нехай все своєю чергою йде. Куди вам поспішати? Ну, набрали ви кілограм десять. І що? Де трагедія? Вам де сказав ваш чоловік, що йому важливе, щоб ви здоровенького сина народили, ось і виконуйте його прохання. А пред'являтиме претензії, з приводу ваги, поясните йому все грамотно, він зрозуміє. Ось, і нагадаєте йому, як часто він повторював вам, що любить вас будь-кому.

Все, з часом, налагодитися, не квапите події. Згадайте, як прислів'я свідчить; "Поспішиш - людей насмішиш". Люди сміятимуться, а вам зовсім не до сміху буде. Природу і гени - не перехитрити. А ось організм відновити є можливість. Ну, так використайте її, поки вона у вас є. Але - свого часу. Ось і чекайте настання "свого" часу. Воно - неминуче.

Тепер - найцікавіше. І все - виключно для вас і для малюка вашого.

Меню для вагітних жінок:

• Чай з молочком.
• Шипшиновий отварчик.
• Компоти(несолодкі).
• Салати з овочів(вимитих).
• Декілька штук яєць "некруто" в тиждень.
• Двісті грам супчику щодня.
• Бефстроганов, зроблений з м'яса(відвареного).
• Котлетки на пару.
• Нежирна рибка(сто п'ятдесят грамів в добу).
• М'ясо птиці.
• М'ясо кролика.
• Зрази.
• Рулети.
• Кнелі.
• Нежирні сорти телятини.
• Сир нежирний(двісті грам в добу).
• Хліб - сто п'ятдесят грамів в день.
• Вироби з борошна - сто грамів в день.
• Фруктові - молочні соуси.
• Кориця.
• Зелень(подрібнена).
• Бісквітик.
• Нездобне печиво.

Майбутнім матусям не можна їсти:

• Запеканочки.
• Чизгейки.
• Ватрушки.
• Сири.
• Йогурти(солодкі).
• Коктейлі(молочні).
• Морожене.
• Шоколад.
• Цукерочки.
• Пряники.
• Картопля.
• Згущене молоко.
• Какао.
• Дуже міцний чай.
• М'ясні закуски.
• Рибні закуски.
• Диню.
• Банани.
• Груші.
• Виноград.
• Гриби(у будь-якому вигляді).
• Яйця смажені і яйця в круту.
• Ікру.
• Рибку(копчену).
• Тістечка з кремом.
• Хліб(свіжий).
• Оцет.
• Хрін.
• Червоний перець.
• Чорний перець.
• Майонез.
• Гвоздику.
• Гірчицю.

І трішечки рад для вагітних жінок:

• - Стрес не заїдайте.
• - Якщо ви любите готувати - готуйте блюда без краплі жиру.
• - Не їжте тільки тому, що ваш чоловік прийшов з роботи і йому нудно їсти одному.
• - Не ігноруйте обід і сніданок.
• - Намагайтеся приймати їжу п'ять раз на день. Але приймайте її маленькими порціями.
• - Не ходіть в магазин у той момент, коли ви відчуваєте голод.
• - Намагайтеся пити воду. Навіть тоді, коли не відчуваєте спрагу.
• - Перш, ніж їду купувати, складіть продуктовий список, щоб нічого зайвого не купити.
• - Не їжте відразу, як тільки прокинетеся.
• - Не їжте за три години до "відходу" в сон.

Меню - це вважайте дієтою, якщо вам так подобається більше. Дотримуйтеся всього, як описано і написано, і народиться у вас здоровий синочок або здорова дочечка. І буде у вас здорова і щаслива сім'я, в якій пануватиме дружня обстановка.

Визначення оптимальної ваги людини. Формула. Як визначити, упізнати оптимальну вагу? Оптимальне співвідношення зрісту і ваги.

Людина по суті своїй влаштована так, що підсвідомо прагне до прекрасного, може бути тому він хоче добре виглядати, красиво одягатися, оточує себе предметами мистецтва. Хоча бувають і сумні виключення. У усіх нас своє поняття краси, але як би то не було, дуже часто на шляху до вдосконалення себе і навколишнього світу коштує іноді непереможна лінь. Саме вона винуватиця того, що майже кожна п'ята людина на планеті страждає ожирінням і надмірною вагою.

Звичайно їй при цьому активно допомагає не менш руйнівна обжерливість. Як же можна визначити наявність цього самого надлишку і звідки узяти еталон ваги, по якій вважатиметься є його перевищення або ні?

Оптимальна вага при зріст. Розрахунок, визначення оптимальної ваги жінки.

Насправді методик розрахунку ідеального або як інші називають оптимальної ваги дуже багато, але в усіх з них чомусь зустрічаються відхилення або неточності. Проте, якщо задатися метою, витратити досить багато часу, вивчити ці методики і зробити необхідні виміри, то можна все-таки прийти до конкретного середньозваженого результату, який покаже наявність або ж відсутність відхилень в питанні маси тіла.

Адже недаремно лікарі і учені давно вже сильно стривожені тим, що не знаючи міри багато в прагненні наблизитися до часто просто вигаданого ідеалу доводять себе до стану напівнепритомності численними дієтами. Закінчується все у результаті заспокоєнням на лікарняному ліжку з обов'язковими численними крапельницями, а іноді і летальними кінцями. А все це тому, що люди попросту не освічені в цьому питанні.

Проблема зайвої ваги хвилювала багато умів. Усім з шкільної лави відомий вислів мудрого російського полководця А.В. Суворова: "сніданок їж сам, розділи обід з другом, свою вечерю віддай ворогові". Усі основні правила культури живлення ростуть коренями з сивої історії стародавнього світу. Але як і усі правила, людина дуже любить їх порушувати. А за будь-які порушення покладається штраф. Справа тільки в часі, коли ви його отримаєте.

Отже, спершу давайте познайомимося з можливими розрахунками маси тіла. В основному в розрахунок береться сукупність усіх складових - шкіри м'язів, сухожиль, внутрішньої рідини, жирових "комор запасів". Прорахувати правильну оптимально відповідну вагу з обліком ще і ряду додаткових чинників у вигляді особливостей зростання, підлоги, віку та ін., досить складно. І достовірність даних не дає 100арантию вірності. Проте.

Розрахунок, визначення оптимальної ваги людини. - Формула "індекс".

Учених це не зупинило і проводячи численні спостереження і розрахунки, вже в другій половині 19 віків (1869г.) знаменитим соціологом Адольфом Кетле був запропонований порядок розрахунку у вигляді виведення індексу, рівного співвідношенню маси тіла людини, узятої в кілограмах, до квадратної величини його зростання, приведеного в метрах. Цим співвідношенням активно користуються і опісля майже півтора століття, що, погодитеся, вселяє довіру до розрахунків.

Отже, поділивши свої дані, ви отримаєте двозначне число. Співвідносивши отриманий результат з розробленою А.Кетле таблицею індексів, можна визначити на якій сходинці ви стоїте по відношенню до здорової ваги. Якщо ваші дані складають менше показника 18,49, то для вашого тіла ваги явно не хапає. Вам нічого турбуватися по суті, коли обчислений індекс укладається в межі 18,3 до 24,99 балів. По роздуму ученого ожиріння поряд з вами і близько не стояло. Проте перевищення цієї межі за 25 балів вже примушує замислитися.

І чим далі ви віддаляєтеся від здорових показників, тим вище ризик розвитку захворювання.

Саме ожиріння Кетле поділив в розвитку на три стадії. Перша, по ньому, починається від 30 балів. А потім, стадії змінюють один одного з проміжком в 5 балів, тобто від 35 - друга, а від 40 - третя. Окрім Кетле про взаємозалежність зростання і ваги людського тіла замислювалися і інші учені. Так, дослідник Наглер вважав, що на зростання 152,4 см повинне доводитися в нормі 45,3 кг для жінки і 48 кг для чоловіка.

За кожні ж 2,54 см, що перевищують величину вказаного їм зростання, мається на увазі здорова надбавка додаткової ваги рівна 2,27 кг для слабкого і 2,7 кг для сильної статі.

Ці методики визначення надмірної ваги отримали широке поширення, завдяки простоті розрахунку і справді дає дуже вірогідний результат, проте спиратися тільки на них фахівці не рекомендують. Адже, як вже було згадано раніше, вага складається з цілого ряду компонентів. А як відомо, статура може сильно відрізнятися.

Так, є "толстокостные", у яких жирових відкладень мало, але вага набирається за рахунок важкої кісткової маси, і "тонкокостні", такі, що відрізняються вузькою структурою кістки, яка дійсно важить не багато, зате відсотковий вміст жиру в тканинах перевищений. І в цьому питанні методика бельгійського ученого дає збій. Як відомо найбільшу небезпеку для людини представляє перевищення допустимого співвідношення м'язовою і жировою тканин.

Скупчення жиру навколо внутрішніх органів сприяє розвитку ожиріння і як наслідок ряду небезпечних захворювань. Це співвідношення виводиться розрахунком індексу центрального ожиріння, що проводиться по цілому ряду вимірів, але в основі лежить відношення до них об'єми талії. Вам необхідно заздалегідь зробити виміри довгі талії(по лінії що проходить через пупок), ще об'єму стегон(проводячи лінію по вірніше точці сідниць), об'ємів ноги трохи нижче початку стегна, руки в найбільш широкому відділі біцепса і в місці трохи нижче ліктьового суглоба.

У числі іншого слід визначитися з несомой на продовженні дня фізичним навантаженням.

Тепер можна приступати до визначення індексу.

- Об'єм талії / коло стегон. При цьому оптимальні показники знаходяться в інтервалі менше 0.85 у жінок і 1.0 у чоловіків.

- Об'єм талії / коло ноги. Турбуватися насправді немає сенсу, якщо дані не перевищують 1.5 для жіночої половини і 1.7 у чоловічої.

- Об'єм талії / коло руки. За норму прийнято - менше 2.4 для обох статей.

При відношенні ж до зрісту оптимальний для усіх показник, що не перевищує 0.5 як у сильної, так і у слабкої статі.

Ці обчислення дуже громіздкі і вимагають підготовки багатьох даних, зате і результат достовірніший і дійсно дозволяє визначити індивідуально найбільш оптимальне співвідношення жиру і життєво необхідної здорової м'язової маси.

Якщо ви не пасуєте за якимись параметрами, то раджу вам обов'язково звернутися до фахівців дієтологам, ендокринологам за консультацією.

Рано чи пізно для абсолютно кожної жінки встає питання про догляд за шкірою рук. Недивно, адже за допомогою рук ми виконуємо основну роботу, тому вони частіше за інших підпадають під вплив шкідливих і дратівливих чинників.

Шкіра на руках ніжна, тому потребує постійної уваги і відходу, інакше передчасного старіння не уникнути. А яка ж жінка хоче старіти? Окрім старіння і, як наслідок, утворення зморшок, можлива поява мозолів і невеликих тріщинок, з якими теж треба вести активну боротьбу.

Як же правильно почати займатися доглядом за шкірою рук?

Спершу слід спробувати визначити причину, яка викликала сухість шкіри рук або ж тріщин. Частенько причиною подібних змін є нестача вітамінів. Окрім цього, можливий вплив дратівливої шкіру побутової хімії, які згодом провокують алергії, а в інших випадках навіть екзему. У разі, якщо ж подібні зміни не проходять через деякий час самостійно, то слід звернутися за консультацією до фахівця.

Тріщини на шкірі рук є теж не найприємнішим явищем в житті. У разі, якщо ви все ж зіткнулися з цією проблемою, слід грамотно здійснити лікування тріщин на пальцях рук або ж долонь. Для цього:

1. Після закінчення робіт по будинку обов'язково вимийте руки.

2. Практично усі види робіт по будинку бажано виконувати в рукавичках(гумових), які зсередини необхідно присипати тальком.

3. Після того, як руки ретельно вимиті, слідує обов'язково їх змастити зволожуючим кремом, щоб уникнути можливого пересихання шкіри на руках.

Лікування потрісканої шкіри рук цілком можуть проводитися і в домашніх умовах. При утворенні глибоких ранок, їх треба обов'язково обробляти і не якому випадку не залишати без уваги. У разі, якщо нехтувати цим, то можливе утворення різних запалень і навіть нагноєнь, які лікуються складніше і довше.

Обробляються подібні ранки перекисом водню, зеленкою або ж йодом.

Можна робити для себе ванночки з крохмалем, а також з відваром льняного сім'я : 1-3 столових ложки на 1 л води. Краще всього здійснювати подібну процедуру, перш ніж лягти спати.

Використання спеціальних кремів, які були створені для догляду за шкірою рук, також не будуть зайвими для вас. Навіть навпаки, будуть додатковим профілактичним коштом для боротьби із старіння шкіри рук. Досить фірм, що випускають подібну косметику, тому проблем при пошуку цих засобів виникнути не повинно.

Краса, краса, скільки в цьому слове.красоты. А скільки журналів, книг, передач, сайтів і так далі присвячено красі і здоров'ю жінки. Хочеш, знайдеш сотні рецептів краси з масками для оччя, хочеш, знайдеш сотні рецептів з масками для волосся, у тому числі і в домашніх умовах. А хочеш, ось тобі рецепти краси і секрети молодості від відомих зірок.

Секрети і рецепти про те, як підтримувати красу тіла, як доглядати за руками, як залишатися стрункою і підтягнутою, як завжди бути зібраною, витонченою, доглянутою, загалом, красивою, модною і молодою.

Але, не дивлячись на все це достаток спеціальної літератури, мало де можна прочитати про те, що ж насправді лежить в основі істинної краси жінки. Що лежить в основі краси, вічної молодості і привабливості істинної жінки? Адже насправді не так багато жінок за ., про яких можна сказати: "Яка ж вона красива! Як молодо вона виглядає. Скільки її знаю, їй ніколи не даси стільки років"!

І такий стан краси, здоров'я і молодості не набудеш, користуючись тільки розрекламованою косметикою, кремами, або одягаючись в модний одяг "від". Ні, рецепти краси і секрети молодості ви не знайдете на прилавках магазинів, навіть найдорожчих з них. Секрети молодості і рецепти краси ви рідко прочитаєте в модних, глянсових журналах і рідко почуєте від тих жінок, які у свої 50, 60, 70 років виглядають на 30 або 40, а максимум на 50 років.

Як це не дивно, секрети молодості і рецепти краси ніде не продаються, можна сказати, що вони лунають дарма.

Ці секрети і рецепти передаються з вуст у вуста від тих Жінок, хто навчився подовжувати свою молодість і завжди виглядати красивими незалежно від пори року, кількості грошей в гаманці, життєвих ситуацій і умов - загалом, незалежно від ситуацій, обставин і життєвих умов.

Ось декілька рецептів, якими поділилися мої подруги, приятельки і просто знайомі Жінки, що уміють виглядати значно молодше за свої роки.

Секрет молодості, він же рецепт краси і здоров'я жінки:

Стежте за своїм живленням. Від того, як ми живимося, залежить не лише об'єм нашого тіла, але і стан шкіри на обличчі, стан нашого волосся, безпосередньо наше фізичне самопочуття і здоров'я внутрішніх органів, і навіть наш настрій.

Зверніть увагу, як ви себе почуваєте, коли з'їсте смачний салат з фруктів, а на гарнір овочі (рис, гречку) і трохи риби? І як ви себе почуваєте після того, як з'їсте салат, заправлений майонезом, на друге - смажену картоплю і шматок обсмаженої свинини, і на завершення закусите шматочком тортика, залитим згори штучними вершками?

Є різниця в самопочутті і навіть в настрої після того, як ви з'їсте хоч і легку, але при цьому корисну їжу або після обіду з жирної, смаженої і борошняної їжі? Різниця є і вона незаперечна. Адже багато хто, особливо в молодості, живиться саме так.

Багато смаженого і борошняного, багато солодкого, у тому числі різні шоколадки, газовані напої і тому подібне сміття для нашого організму (Прочитайте склад тих продуктів, якими ви день у день "перекушуєте", як говорить мій чоловік: "Стільки букв "Е" немає в алфавіті, скільки є в подібних продуктах").

І ось що дивно, якщо з будинку ми щодня сміття викидаємо, то чому ж тоді багато хто з нас з таким азартом і насолодою захаращує сміттям свій організм? Адже від того, що ми їмо, багато в чому залежить наше здоров'я.

Якщо щодня живитися смаженою і гострою їжею, то рано чи пізно вас почне турбувати печінка і шлунок.

Якщо щодня "перехоплювати" в обід булочки, бутерброди, хот-доги, чіпси, шоколадки, то ось вам і надмірна вага, яка негативно впливає на серце і ті ж проблеми з шлунком.

У тому числі солодка їжа провокує появу прищів на шкірі обличчя і спини. Часто не лише підлітки, але і дорослі мучаться, не знаючи, як позбавитися від прищів. А варто тільки перестати тоннами вживати солодке, як ситуація зміниться впродовж місяця. Організм очиститься, і разом з цим очиститься ваша шкіра. І чи варто витрачати такі величезні гроші на розкручені креми від прищів, якщо досить тільки навести порядок у своєму живленні.

Так само від нашого харчування залежить не лише здоров'я, але і сама краса тіла, його стрункість і пружність. Адже, якщо щодня поглинати смажену, борошняну, консервовану їжу, плюс заїдати усе це шоколадом, морозивом і запивати різним лимонадом, що стане з нашим тілом через пару років? Думаю, можна зрозуміти. А про яку красу, про яку молодість і бадьорість можна говорити, якщо у людини надмірна вага?

Не подумайте, ніхто не закликає вас сидіти на дієтах, боже, упаси. Як мої приятельки, які виглядають значно молодше за свої роки, так і я сама, категорично проти усіляких дієт, у тому числі розрекламованих і навіть нібито корисних. Але ось обмежувати себе в живленні просто необхідно.

Що найцікавіше і обнадійливе в усій цій ситуації, це те, що здорове харчування має масу плюсів і переваг.

По-перше, завдяки здоровому харчуванню ваша шкіра (шкіра обличчя і шкіра тіла), довго залишатиметься пружною, чистою і молодою. Жоден крем, жодна косметична процедура не допоможе вам виглядати молодою і красивою, якщо ви не стежите за своїм живленням. У багатьох людей, після того, як вони починають стежити за своїм живленням, виключає жирне і солодке, шкіра стає чистою і пружною.

По-друге, що б там не говорили, але живитися здоровою і корисною їжею значно дешевше (у два, а іноді і в три-чотири рази), ніж живитися напівфабрикатами, консервами, ковбасами, печивом, булочками і тому подібне їжею.

Судіть самі, скільки коштує рис, гречка, сухофрукти, овочі і звичайне м'ясо, а скільки коштують пельмені, ковбаси, консерви, торти і шоколадки?

Якщо для прикладу, то давайте візьмемо 1 кг кураги, який в середньому коштує 130 рублів за кілограм і 1 шоколадку, яка в середньому коштує 30-40 рублів. На перший погляд шоколадка дешевша. Але це тільки на перший. Кілограм кураги вашій сім'ї (звичайно, залежить від кількості людина) в середньому досить на пару тижнів. Шоколадку ж, як правило, з'їдають за один раз. Ну, а говорити про користь того і "користі" іншого - все сказано вище. Або ж читайте "Склад продукту" на тому товарі, який купуєте, все відразу стане зрозумілим.

І так можна порівнювати до безкінечності. І як ні порівнюй, рис, гречка, буряк, морква у будь-якому випадку вийдуть значно дешевше за ковбасу, вареники, пельмені, бутербродів з консервами, куплених салатів і так далі. Ну, а про користь тих і інших продуктів ми вже говорили.

Також обмежте вживання м'яса і м'ясних продуктів. М'ясо досить важко засвоюється організмом. Після вживання м'ясного блюда завжди хочеться подрімати часок-другой, на деякий час енергія немов покидає вас, з'являється деяке "сите небажання що-небудь робити". Особливо це помітно по людях, які їдять м'ясну їжу щодня.

І варто тільки відмовитися від м'яса і м'ясних продуктів на користь яєць, сиру, іноді риби, горіхів, квасолі, як ви відчуєте прилив сил і енергії. У вас знову прокинеться бажання щось робити, підкорювати нові вершини і реалізовувати цілі і бажання. У тому числі підвищиться і сексуальне бажання, на відсутність якого скаржаться багато чоловіків після 40 років.

Якщо ви не можете повністю відмовитися від м'яса, то хоч би перестаньте їсти його щодня. Їжте раз-два в тиждень, а в інші дні заміните м'ясо рибою, яйцями і сиром.

Так що, здорове харчування є першим кроком до молодості і краси.

Останнім часом з'явилося багато інформації про те, що таке краса жінки. Просто море інформації про те, як доглядати за собою, за своїм тілом, за шкірою обличчя, за волоссям, як доглядати за шкірою шиї і зоною декольте. Є статті, де детально викладений догляд за руками, догляд за шкірою обличчя різного типу, з різними рецептами масок і так далі. Ще більше різної інформації на книжкових полицях і в інтернеті про моду і одяг, про нові тенденції і напрями.

Але, незважаючи на все цю чудову і корисну інформацію, в якийсь момент розумієш, що суть все-таки криється у чомусь другому.

Не подумайте, я не збираюся говорити про те, що не треба доглядати за собою, не треба купувати красиві речі і так далі. Треба, ще як треба. А головне, не просто доглядати за собою, а отримувати від цього істинне задоволення. Але ми зараз не про це.

Ми зараз говоримо про те, що по - сьогоденню робить жінку не просто жінкою, а ЖІНКОЮ, яка притягає і притягує погляди як чоловічі, так і жіночі.

Ми зараз говоримо про те, що йде спочатку, а що - потім.

Ось дивіться, навіть якщо ви цілий день проведете в салонах краси, зробите собі модну зачіску, одягнетеся в красивий одяг (великий вибір якої представлений, не тільки в магазинах), але при цьому вам буде нудно, або ви будете постійно усім невдоволені, включаючи свою доглянуту зовнішність, хіба від цього ви станете красивіші і привабливіші? Хіба невдоволення і нудьга на обличчі зробить вас привабливішими і цікавішими для протилежної статі?

Хіба з людиною, яка усім невдоволена, який ніколи не посміхається, хіба з такою людиною цікаво і легко спілкуватися? Чи, якщо ви недостатньо упевнені в собі і у своїй привабливості, вважаєте себе "негарним, нецікавим, безглуздим" і так далі, хіба ці негативні переконання приховаєш одягом і макіяжем?

Іноді ми надаємо занадто велике значення зовнішності, не розуміючи при цьому, що люди, що оточують нас, в першу чергу уловлюють наш внутрішній, енергетичний настрій.

Якщо ми упевнені в собі, якщо ми знаємо, що все, що б не сталося, ми здолаємо, і вирішимо будь-які складнощі і завдання, якщо ми знаємо, що ми красива, цікава і приваблива жінка, то ми свідомо випромінюємо спокій і деяке внутрішнє світло. Коли ми упевнені в собі, ми поводимося спокійно у будь-кому, нехай навіть в дуже складній ситуації. І цей спокій надає нам більше краси, ніж навіть наймодніша і дорожча туш на жінці, яка в істериці щось кричить і розмахує при цьому руками.

Якщо ми знаємо собі ціну, уміємо поважати свою унікальність і свої потреби, то ми не переживатимемо з - за того, що цього сезону не оновили гардероб, або що проспали з ранку на роботу і замість зачіски, укладеної феном, волосся просто стягнули в хвіст. До речі, дуже навіть красивий хвіст вийшов і при цьому відкрив наш високий лоб, і підкреслив глибину і виразність наших очей.

Якщо нам цікаво жити, якщо ми постійно реалізуємо і виконуємо свої бажання і цілі, в нас відчувається внутрішня сила і життєва енергія. Наші очі при цьому випромінюють деяке світло, ми самі є собою немов маленьким сонечком, в променях якого хочуть погрітися люди, що оточують нас.

Якщо ми ведемо здоровий спосіб життя, стежимо за своїм живленням і вагою, висипаємося і уміємо відпочивати, то наша шкіра і усе наше тіло випромінюватиме здоров'я і красу. Адже якщо постійно є солодку, смажену і борошняну їжу, то ніякі креми і ніякий одяг не допоможуть приховати нам зайву вагу, або прищі на шкіри, які з'являються після поїдання шоколадок, булочок і тортиків.

Якщо ми дотримуємося певних життєвих принципів, якщо в нас є цілісність і прагнення до саморозвитку, до внутрішнього зростання, якщо ми завжди шукаємо причину того, що відбувається в собі самій, міняємо свої помилкові переконання і навіювання, прищеплені нам з дитинства, - ми дорослішаємо, з нас йде інфантильність і безвідповідальність, ми стаємо успішними і щасливими. І ми починаємо випромінювати справжню, істинну красу.

А ось тепер, коли ми на перше місце поставили упевненість в собі, внутрішнє зростання, опрацювання негативних переконань, здоровий спосіб життя і реалізацію своїх цілей, ось тепер можна почати і зовнішній догляд за собою. В цьому випадку модні тенденції, розрекламований одяг і розкручені бренди не зможуть відвести нас від нашої істинної, справжньої суті. В цьому випадку вони лише підкреслять нашу красу, індивідуальність і вишуканість.

В цьому випадку, доглядаючи за собою, ми відчуватимемо, що ми і так красива, досконала, або навіть ідеал української жінки, а догляд за собою є лише одним з тисячі моментів, які є в нашому житті. Але ніяк не є основною метою життя. Так, ми навчимося отримувати від всього істинне задоволення і насолоду, але при цьому розуміти, що головне, а є - другорядне.

Як боротися із зайвою вагою після пологів? Як скинути вагу? Зниження ваги після пологів.

Ви так довго мріяли про це і нарешті - відбулося! У вашій сім'ї з'явився маленький і так гаряче коханий чоловічок! Це одночасно і щастя, і стрес, адже малюк якщо не назавжди, то принаймні на декілька років змінив ваш життєвий устрій. Вам припаде практично увесь свій час присвячувати йому. На себе залишається не так вже багато. А після пологів мамам важливо тримати під контролем і свій стан, адже усі основні турботи по відходу за маленьким дивом лежать саме на них і треба тримати себе у формі.

Проте в запалі турбот молода мама не обертає іноді на себе увага, а коли нарешті спохвачується, то буває вже пізно, і вирішити виниклі проблеми стає важче.

Зайва вага після пологів. Однією з основних скарг жінок в післяпологовий період є необгрунтована і важко така, що скидається вага, що з'явилася під час вагітності. Насправді в цьому немає нічого понад природний. За цей період набирання ваги в нормі має бути в межах 10-12 кг При чому практично половина з нього випарується загалом відразу після моменту пологів, що хвилює.

Але в той же час серед більшості жінок існує помилкова думка, що під час вагітності можна не обмежувати себе в їжі, аргументуючи це тим, що є тепер доводиться "за двох" відразу. У зв'язку з цим вони перестають стежити за кількістю і калорійністю споживаної їжі.

Насправді, по калорійності раціон вагітної жінки значно багатіший, наближаючись до 2400-2600 ккал. Але розслаблятися і лопати за обидві щоки все, що тільки душа побажає, не коштує. Розкаяння за ці "гріхи" настане дуже скоро. Адже сліди обжерливості не зникнуть, як по помаху чарівної палички, відразу з появою малюка.

І, якщо ви звичайно не плануєте залишитися на усе життя "пишкою", що залишилося, зганяти жирочеки, що набігли, буде складніший, адже часу на повноцінне зайняття у фитнес центрі на тренажерах буде перші 10-12 місяців зовсім небагато. Додайте до цього постійний стрес, безсонні ночі, плюс у багатьох розвивається комплекс від виду обрезклого тіла - у результаті до спорт - залу добирається добре якщо 15 відсотків загального числа що бажають схуднути.

До того ж пам'ятаєте, що в післяпологовий період до напівроку не рекомендується проводити посилені тренування з великими навантаженнями, це може завадити в загоєнні ран матки, отриманих неминуче під час пологів. Звернення до старого друга - дієті теж слід відкласти. Адже під час годування грудьми, без якого не обходиться 90оворожденных, молодій мамі потрібний повний набір вітамінів і мікроелементів, і навіть трохи більше того, що вона отримувала до вагітності. Пам'ятайте, те, що не дополучаете ви, автоматично бракує вашому малюкові.

Зате помітним плюсом в годуванні грудьми відзначається самостійне скидання ваги. При грудному годуванні витрачається до 600 ккал в добу. При цьому йдуть з молоком саме жирові запаси, так що, стежачи за живленням, споживаючи збалансовано правильні продукти, ви можете не докладаючи практично ніяких особливих зусиль позбавитися не лише від новоутворених жирів, але і від старих "запасів", які важко "розплавити" навіть активними фізичними тренуваннями. Проте постійно адже годувати не вийде.

Тому замислитися про приведення тіла у форму варто. У ідеальному варіанті це треба було зробити до вагітності.

Як швидко скинути вагу після пологів? Втрата ваги, зниження ваги після пологів.

Учені Гаагського університету дійшли висновку, що швидше за усіх в колишню допологову форму повертаються жінки, що активно займалися спортом і стежать за своїм тілом до вагітності, На шкірі з'являється менше розтяжок, м'язи швидше приходять в тонус, на 70 відсотків знижен ризик появи відвислого живота, на 60 відсотків меньше з'являється травм під час пологів.

Погодьтеся, варто замислитися тим, хто доки тільки планує завести дитину і швиденько почати займатися собою! Але, якщо ви прийняли рішення взятися за розум вже коли проблема "на обличчя", наберіться терпіння. Адже зайві кілограми, отримані за 9 довгих місяців вагітності, не зникнуть навіть через 9-10 місяців (хоча деяким вдається це швидше інших). На початковому етапі роль того, що обтяжило візьме ваш малюк, адже саме його ви часто носитимете на руках, підніматимете.

У вигляді пасивних навантажень рекомендується більше часу проводити в стоячому положенні, тоді спалювання калорій прискорюється в два рази. Велика справа робить навіть найпростіша уранішня зарядка.

Як боротися із зайвою вагою після пологів? - Вправи.

Вправи можете робити під час обов'язкових щоденних прогулянок.

По-перше: сама по собі тривала ходьба спалює калорії, а тим більше, якщо ви поперемінно прискорюватимете або уповільнюватимете темп, прогулюючись з коляскою.

По-друге: особливий плюс в тому, що тренуючись таким чином на свіжому повітрі, відбувається активне насичення вашого і молодого організму киснем, покращується лактація, та і настрій взагалі. До того ж, якщо місце і погода дозволяють, робіть прості вправи на розтяжку, тобто нахили, повороти корпусу, помахи.

Кілька разів в тиждень здійснюйте подібні прогулочні "набіги" на стадіон в спортивному костюмі. Там, поставивши поруч коляску, на брусах можна зробити пару підходів "скручувань" : упріться ліктями в перекладини і піднімайте ноги, зігнуті в колінах або прямі до утворення прямого кута з тілом (близько 10 повторів). Там же є можливість виконати віджимання, які прекрасно тренують не лише руки, але також стегна, сідниці і прес. Цю вправу можна робити і удома, віджимаючись не лише від підлоги, але і від стіни або від низького стільця.

Багато тренерів упевнені в тому, що краще всього для приведення в допологову форму підходить аквааэробика або просто плавання. Після півтора місяців або трохи раніше, якщо ви почуваєте себе добре, дозволено вже відвідування спортзалу, але при цьому обов'язково під пильним наглядом тренера. Поступово повертайтеся в ритм зайняття до материнства. Не забувайте про кручення обруча. В цілому, при підборі навантажень слід орієнтуватися на своє самопочуття.

Як скинути зайву вагу після пологів? - Харчування.

У харчуванні дотримуйтеся простих принципів здорового харчування, тобто виключити з раціону жирні, смажені, копчені, борошняні вироби, напівфабрикати, солодощі. Принаймні зведіть їх споживання до мінімуму. Пийте по - більше простої води - не менше 2 літрів. Їжте більше овочів і фруктів, багатих волокнами і клітковиною. Нехай частим гостем на вашому столі буде риба. Взагалі, намагайтеся живитися маленькими порціями, але часто - до 8 раз на день. Перекушуєте сухофруктами. Не виключайте молочні продукти.

Важливо налаштуватися на перемогу над своєю лінню і невпевненістю, забудьте про комплекси і постарайтеся налаштуватися психологічно на згоду зі своїм тілом. З правильним настроєм можна гори зрушити.

Яка ідеальна вага для дівчини? Формула розрахунку ідеальної, допустимої ваги.

Ти - та, яка шукає (у всьому) відображення ідеальності. Ти придумала свій "персональний" ідеал і чекаєш, коли з ним, абсолютно випадково, ймовірно зіткнешся. Але ідеали не розкидані по землі. Вони живуть, глибоко, в твоїх думках.

Ти - не полненькая і не худорлява. У тебе - середня статура. Але ти хочеш відшукати щось ідеальне і у ваговій категорії. Так. Не придумуй ніяких ідеалів, а згадуй математичні свої здібності і пробуй розрахувати вагу, яка і є, - мегаідеальну.

Візьми, припустимо, калькулятор, якщо в нім батареї не "липові". З ним легше здійснюватиме підрахунок. Я ні на що не натякаю. Зараз, калькулятором, користуються усі, і не вважають, що "використання цього "приладу" - сором і ганьба. Це - річ, яка допомагає не зробити помилку. Жалко, що від життєвих помилок калькулятор не допомагає, але, хоч би в тих, які пов'язані з математикою, він вирішить, без розмов. Маленька рада: стеж за цифрами, коли їх набиратимеш. А то відволікнешся на що-небудь і отримаєш шокуючі результати.

Вони, тобі, можливо, і влаштують, але неправильність - це обман. А в математичних операціях і результатах, для брехні, немає місця.

Розрахувати ідеальну вагу. Як розрахувати для дівчини ідеальну вагу? - Розрахунок ідеальної ваги для дівчини.

А тепер - про формули. Ну, ось: хімія "пропливла" в спогадах. І фізика "пливе" недалеко. Але нам потрібні інші формули: ті, у яких є "вільний час" на те, щоб в них, як слід, розібратися. Вважаєш, що "лабіринтів нерозуміння", в твоєму житті, при підрахунках, не трапляється? Доводжу зворотне. Спочатку, познайомлю тебе з формулою, яка "захопить" твоє сприйняття, а потім - і мозок, разом з мозковою діяльністю. І ти пошкодуєш, в якийсь момент, що відмовилася від пропозиції вступити в команду "ЩДК" ("Що? Де? Коли"?).

У тебе є сто п'ятдесят сантиметрів зростання. Приплюсуй ще чотири сантиметри. На "сантиметрову циферку", яка у вас, у результаті, вийшла, покладається сорок п'ять кілограм ваги. На кожні 2, 45 сантиметрів і більше попереднього результату, необхідно ще по дев'ятсот грамчиків. Тепер додай ще десять відсотків від ваги, яка стала результатом. Як відчуття? "Закипів" увесь мозок і увесь калькулятор? Це ж тобі - не вода: не допускай "мозкового" кипіння. А то думати розучишся. Формула Неглера - не кожній леді "по зубах".

А навіщо морочитися, якщо є формули, які легше використати.

Маса тіла. Словосполучення зрозуміле? Індекс. Чула слово таке? Індекс, який знаходиться на конвертику, нічим тобі не зуміє допомогти. Та і не чекай від нього допомоги. Тобі потрібний такий "інструмент", як індекс маси тіла. Індекс маси тіла (далі -ІМТ), повинен вважатися по формулі: твою вагу (у кілограмах) поділили на зростання (у метрах). Тепер - "зведення в квадратик". Звела, перерахувала? Те, що чекала, вийшло? Краще - не чекай, не замислюйся про те, що у тебе вийде або може вийти.

Як сказав, у своєму монологу, один дуже відомий гуморист: "потім сюрприз буде". А, взагалі, нормою є індекс маси тіла, який дорівнює від дев'ятнадцяти до двадцяти п'яти одиничок.

А ось ще один приклад. Уявимо, що тобі - двадцять років. Ти "дихаєш" молодістю і "пахнеш" красою. Тобі - не до формул, але без "формулок" нам - ніяк не можна. Нам - це тобі і мені. Я адже теж участь беру в процесі розрахунку, хоч і на відстані. Приступимо до рівняння. Маса твого тіла - це число п'ятдесят, плюс 0, 75 х, розділи це усе на четверочку. Розібралася? Ця формула - легше, ніж попередня? Розумник, що розібралася. І не засмучуйся, що з першою формулою проблеми виникли: вона складна не лише для тебе.

Мозок взагалі від неї "ламається". Тобі адже потрібний не зламаний, а цілісінький мозок. Тоді - чого ти так переживаєш?

Не відкриваючи секретів і таємниць, повыдомлюю: є 3 типи людської статури :

- Гіперстеничний: кістки цей людини - широкі. Ну, людей, з широкими кістками, ти напевно спостерігала.

- Астенічний тип: худенька людина, з "тонесенькими" кістками. Хороший прикметник для кісточок: тоненькі.

- Нормостеничний: людина, кістки і пропорції тіла якої  можна назвати середніми, нормальними.

Як визначити тип твоєї статури, якщо не "спиратися" на очі і погляди? Досить того, що ти виміреш обхват зап'ястка тієї руки, яка у тебе є домінуючою. Ти - правша або лівша? Визначайся, а потім читай:

Обхват - менше шістнадцяти сантиметрів. Ти - астенік. Худенька, стройненькая, напевно. Так навіщо тобі худнути? Може, ти вигадала, що тобі потрібні усі ці "схуднення"?

Обхват зап'ястка - більше, ніж вісімнадцять сантиметрів. Ти відносишся до гіперстеничного типу. Тільки - без паніки! Я б навіть сказала, що вона буде зайвою.

Залишився нормостеничний тип. Його число - сімнадцять з половиною і так - до досягнення двадцяти.

З типом твоєї статури ми визначилися. Є один нюанс: якщо ти відносиш себе до астенічного типу, то тобі треба буде відняти десять відсотків від результату. Якщо ти являєшся "гіперстеничкой" - додай, а не віднімай десять відсотків. Ех, "заганяла" я тебе з цією математикою.

Набридли формули? Ну, постарайся ще трохи витримати. Хоч би заради інтересу, чи що. Якщо у тебе вийшло вже упізнати ідеальну вагу, то цю формулу (і попередні) можеш "не чіпати". Нехай вона просто "покрасується" в цій статті, для поповнення "інформаційної колекції" :

В = (Зростання множимо на коло клітини (грудної) і все, що вийшло, розділяємо на двісті сорок.

В - це буквочка, задана на честь того, хто придумав цю формулу. Прізвище автора - Брунхард. Її можеш не запам'ятовувати. Я її написала, щоб ти знала, звідки взялося значення букви, з якої розпочинається формула.

Сподіваюся що допомогла. Ти розраховуй вагу, а я розраховую на те, що ти розберешся з усіма "ваговими прикладами", які я розписала, в цій статті, спеціально для тебе. Дякувати мені не треба: краща вдячність - результат, який ти отримаєш. Хоч знатимеш, на що і як потім орієнтуватися. Удачі! Вона тобі теж знадобиться.

Муміє від розтяжок після пологів. Рецепти масок з муміє для профилактики та проти розтяжок.

Про муміє ми знаємо вже давно. Ці дивовижні природні ліки від багатьох недуг, які є гірською алтайською смолою. Зараз активно використовується муміє від розтяжок, для лікування проблем шкіри, серцево-судинної системи, з метою поліпшення імунної системи. Знаннями про дивовижні властивості смоли ми зобов'язані східній медицині, яка практикує муміє не перше століття.

Що може зцілити ця гіркувата субстанція з дивним запахом? Перераховувати усі хвороби немає сенсу. Адже в "радіусі активності" смоли знаходяться захворювання нервової, травної і сечостатевої системи. Крім того, цей засіб допомагає позбавитися від розтяжок після пологів, впоратися з проблемами зору, шкіри, наслідками травм і поліпшити роботу легенів і бронхів.

Як позбавитися від розтяжок з муміє

Натуральне очищене муміє не має терміну зберігання, саме воно підійде для крему який допоможе позбавитися від розтяжок назавжди. Не слід купувати пігулки, на яких вказано термін придатності "рік". Від них ніякого путтю. Дістаньте натуральну речовину, щоб приготувати крем в домашніх умовах самостійно. Щоб помітити позитивні зміни вже через пару тижнів, необхідно використати натуральний очищений продукт.

Власне, рецепт: для нього вам знадобитися 3 грами муміє, чайна ложка теплої води, що закип'ятила, і трохи звичайного крему, яким ви користуєтеся щодня. У зручній мисці, кухлю (глина, фаянс) змішайте муміє з водою до однорідності (розчиняється не швидко), додайте крем, розмішайте знову. Через 15 хвилин, коли суміш трохи настоється, ретельно перемішайте все ще раз. От і все, ваш чудодійний засіб готовий. Зберігати його бажано в холодильнику, в скляній тарі.

Як правильно наносити муміє від розтяжок на тіло?

Застосування муміє від розтяжок досить просте. Треба раз на день після теплого душу втирати отриманий крем в проблемну зону, роблячи кругові рухи. Впродовж трьох годин після цього стежите, щоб мазь не стерлася і не змилася. Заздалегідь розпарте шкіру або розітрете її мочалкою, щоб пори краще і швидше увібрали суміш з муміє.

Особливо уважними треба бути під час лікування розтяжок після пологів: користуйтеся цілющим кремом з оглядкою і ні в якому випадку не наносьте на шкіру біля сосків, адже гірка субстанція може потрапити малюкові в рот.

Муміє не потребує реклами і піару. Відгуки про застосування муміє від розтяжок - це кращий аргумент на користь цього засобу. У них ви знайдете описи особистого досвіду людей, які знають про користь муміє не з чуток, і прагнуть поділитися цим досвідом з вами.

Рецепти крему з муміє від розтяжок

Підготуйте 4-5 грам муміє. Закип'ятіть воду і трохи остудіть її, додайте чайну ложку води в муміє (необхідно використати натуральне муміє, а не в пігулках), ретельно розмішайте масу, що вийшла, - грудочок бути не повинно (це займе деякий час). Візьміть крем, яким користуєтеся зазвичай уранці або увечері, і додайте до бальзаму одну порцію (70-100 грам, залежно від жирності крему). Розмішайте все знову і залиште муміє на 15 хвилин - "настоюватися". Після знову розмішайте. Ваш крем готовий!

Другий варіант приготування крему від розтяжок:

Краще всього узяти дитячий крем - найпростіший, який продається в металевих тубах по 5-8 грн Він найбільш безпечний, до того ж, ви зможете відмінно заощадити таким чином, адже ваш домашній крем вийде зовсім недорогим. До речі, в жирному кремі муміє може розчиниться не повністю, тому на жирність звертайте увагу теж. Врахуйте, якщо у вас з'являться роздратування на шкірі, то слід проконсультуватися з лікарем.

Є і інші рецепти крему від розтяжок з муміє. Замість крему можна узяти півлітра молочка для тіла, додати туди 4 грами муміє і ретельно гомогенізувати суміш (тобто зробити однорідним по складу).

Як зробити крем від розтяжок для проблемної, сухої шкіри?

Схема наступна: ті ж 4 грами муміє розчиняється в чайній ложечці теплої води, до неї додається чайна ложка будь-якої хвойної або рожевої олії; ця субстанція щодня наноситься на шкіру. Між іншим, в невеликих кількостях ефірні олії рекомендується додаватися будь-який крем з муміє, оскільки це допоможе перебити специфічний запах смоли.

Приготувавши самостійно такий бальзам з муміє, треба ще навчитися правильно його наносити. Є ряд правил:

Для того, щоб процес вбирання йшов максимально активно, перед нанесенням бальзаму прийміть теплий душ, гарненько розпарте шкіру: це допоможе позбавитися від відмерлих клітин і, що важливо, розширить пори.

Знаючи, як прибрати розтяжки після пологів за допомогою цілющої смоли, не впадайте в раж: одного "сеансу масажу" в день, після уранішнього або вечірнього душу, цілком достатньо.

Цим засобом треба користуватися з оглядкою під час вагітності і годування, щоб не зашкодити дитині. Якщо ж все робити правильно, то можна позбавитися від "свіжих" стрий буквально за місяць, а при триваліших процедурах прибрати навіть старі, проблемні розтяжки і повернути своїй шкірі юність і еластичність.

Що ж таке муміє і чому воно корисне для шкіри?

Це смола, яку добувають в гірських районах. Вона досить швидко твердне від дії повітря, як і звичайна деревна смола, тому, її треба зберігати в холодильнику, в герметично закритій тарі. Ця в'язка, блискуча чорно-коричнева субстанція - кращий "Айболит" для шкіри: в ній міститься близько 50 мікроелементів, більше 30 біологічно активних речовин, багато вітамінів і цінних жирних кислот. Недивно, що усі, хто знайомий з цим дивовижним гірським бальзамом, прагнуть купити крем від розтяжок з муміє.

Окрім розтяжок, смола лікує і інші проблеми шкіри: акне, рубці, пігментні плями, ушкодження і запалення в шарах дерми, а також відновлює і омолоджує старіючу шкіру, надаючи їй еластичність. Активний склад муміє сприяє регенерації і загоєнню шкіри, посилює обміни речовин на молекулярному рівні, стимулює вироблення еластину і інших речовин, відповідальних за бездоганний вид шкіри.

Саме так, під час такої ефективної "співпраці", гірська смола повертає нашій шкірі не лише здоров'я, але і красу. Одно з найпопулярніших застосувань муміє - боротьба з розтяжками, які з'являються у вагітних жінок. Але недостатньо просто дістати саме муміє, треба ще правильно приготувати крем на його основі.

Універсальні солдати? Мабуть. І ця універсальність має пояснення. У "золотій" смолі з'єдналися органічні і неорганічні речовини. У складі продукту знаходяться жирні і органічні кислоти, безліч хімічних елементів, металів, усі вітаміни групи В, вітаміни Е і С. Тому, з такою проблемою, як розтяжки, муміє справляється без особливих труднощів. Тому в підтвердження - досвід тисяч жінок, які після пологів не знали, як позбавитися від негарних слідів на шкірі.

Особливої шкоди організму від розтяжок, в принципі, немає. Але не описати словами той моральний занепад і навіть депресію, яку переживає жінка, що народила, спостерігає в дзеркальному відображенні жахливі дефекти своєї колись шовковистої, гладкої шкіри. Адже як і раніше хочеться залишатися красивою і бажаною, горде ім'я "жінка" нікуди не зникло. У хід йдуть різні засоби: крем від розтяжок після пологів, куплений в аптеці, домашні рецепти і навіть сумнівного походження субстанції, які бабки нарадили.

Але для того, щоб виглядати красивою і привабливою у будь-який період свого життя, досить знати одно, але вірний засіб, який допоможе здолати розтяжки, що можуть знівечити навіть найкрасивіше тіло.

Принцип роботи муміє від розтяжок

Головне правило при домашньому лікуванні - знать, що ти робиш і навіщо. Якщо ви ставили питання, як позбавитися від розтяжок з муміє, то напевно вас цікавило питання "як саме це працює". Оскільки муміє є природним антисептиком, воно прекрасно справляється з шкідливою дією бактерій і мікробів, знімає запалення на шкірі і усередині організму. Але це щось більше, ніж панацея від нерівностей шкіри і вугрів.

Особливий склад смоли, вступаючи в контакт з дермою і проникаючи в її глибинні шари, починає активізувати обмін речовин в клітинах, стимулює вироблення колагену, що відповідає за еластичність тканини. А вітаміни, що містяться в муміє, попутно живлять шкіру і надають їй сили для відновлення. Адже розтяжки з'являються якраз від того, що шкіра, втративши свою пружність, не може повернутися в первинний стан самостійно; отже, їй треба допомогти.

Чималою перевагою засобу є те, що муміє від старих розтяжок також допомагає дуже ефективно - незважаючи на усю занедбаність стану. Але, зрозуміло, краще всього застосовувати смолу тоді, коли стрии тільки починають проявлятися, або ж в профілактичних цілях. Важливо знати, що муміє - це біологічно активна добавка, тому, організм вагітної жінки і плоду може несподівано на неї зреагувати. Щоб уникнути подібних "конфліктів", обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем перед початком курсу.

Якщо шкіра почне дратуватися після нанесення крему з муміє - негайно припиніть лікування.

Кожна жінка прагне зберегти і удосконалити свою чарівність, бути привабливою і красивою. Краса жінки, це не лише краса обличчя, це ще і краса тіла. Тому необхідно ретельно і грамотно доглядати не лише за шкірою обличчя, робити різні маски для обличчя, але так само необхідно доглядати і за шкірою тіла. Треба приділяти їй вистачає уваги, що б вона була бархатистою і на довгі роки зберегла пружність і еластичність.

Для краси тіла важливі багато параметрів. І правильне харчування, і хороший сон, і регулярні спортивні тренування. І ще для краси тіла важливим помічником є косметика. Чи ходжу я до косметологів? Рідко! В основному я доглядаю за тілом в домашніх умовах.

Я люблю магазини з косметикою. При цьому деякі знайомі здивовано мене запитують:

"Адже ти так мало фарбуєшся, що ти там купуєш"?. А я частіше купую косметику по догляду за собою.

Основою і початком усієї краси є чистота тіла. Приймати душ або ванну ми звикли з самого дитинства. Тобто з самого дитинства ми вже уміємо доглядати за своїм тілом. І в нашому дитинстві батьки мили нас милом. Зараз же багато косметологів лякають нас тим, що мило чинить шкідливу дію на шкіру, порушуючи її нормальний pH- баланс. Я не дуже розбираюся в тому, що таке "нормальний pH- баланс", при цьому погоджуюся з косметологами і використовую для очищення тіла гелі для душу.

Вони зволожують шкіру і ідеально підходять для щоденного використання. А так само я сама можу вибрати аромат і потрібні мені функції гелю. Адже він може розслабляти, а може піднімати настрій і надавати бадьорість.

Один-два разу в тиждень замість гелю або після нього, я використовую скраб для тіла.Наношу його круговими рухами, поступово піднімаючись від ніжок до грудей і рук. Будьте акуратні з використанням скрабов на чутливій і роздратованій шкірі. Якщо ви тільки що зробили епіляцію або поголили шкіру, то утримаєтеся від застосування скраба на цих ділянках.

Говорять, скраб прибирає ороговілі клітинки шкіри, і це дуже корисно. Можливо, знавці праві, адже шкіра після прийняття душу із скрабом стає дуже гладкою і ніжною, але найбільше він подобається мені через дуже приємні відчуття при його використанні. Застосовувати скраб можна не частіше 1-2 раз на тиждень, інакше шкіра втратить свій природний захист. Ця умова особливо важлива при сухій шкірі.

Після прийняття душу я дивлюся на свою поличку з кремами, де лежать мої "рецепти краси в домашніх умовах", і дуже часто не можу вибрати, який крем використати. Варіантів багато: і лосьйон, що швидко вбирається, і поживний крем для тіла, і заспокійливий засіб після гоління, і крему для рук і ніг, і антицелюлітні засоби.

Але доводиться робити вибір. Зараз мій головний вибір падає на антицелюллитные засоби, після душу я наношу їх в першу чергу. Антицелюлітні засоби застосовуються швидше для профілактики целюліту, оскільки не впливають на нього безпосередньо і не лікують. Але зволожують, живлять і покращують структуру шкіри.

Я цікавилася складом антицелюлитных засобів і дізналася, що в них входить:

- Кофеїн, який сприяє розщеплюванню жиру;

- Мінеральні солі - виводять шлаки;

- Рослинні екстракти(водоростей, зеленого чаю, кінського каштана, ананаса, гуарани, насіння какао і інш.) покращують обмінні процеси і сприяють схудненню;

- Ефірні олії і багато інших компонент, які сприяють виведенню токсинів і посиленню обмінних процесів.

Отже, спочатку я на стегна і сідниці наношу денний антицелюлитный гель, на живіт наношу спеціальний зміцнюючий гель для шкіри живота, на груди - підтягуючий гель для шкіри грудей. У завершенні на вільні від цих засобів частини тіла, я наношу поживний крем. Можна сказати, що догляд за тілом завершений, але у нас залишилися недоглянутими ноги.

Мене завжди дивувало, чому розділяють крем для ніг і крем для тіла? Що, ноги не входять в тіло? Відповісти собі на це питання я змогла тільки так - наші ніжки вимагають особливого догляду, чим усе тіло.

Я дуже задоволена своїми ніжками, до них приємно доторкнутися, і шкіра на ногах завжди м'яка і доглянута. Можливо, це пов'язано з тим, що я дуже мало ношу взуття на каблуках. Адже багато лікарів вважають, що люди з самими кращими ногами - це ті, хто взагалі не носять туфлі. Насправді, ногам доводиться по 10 годин на добу бути втиснутими в не завжди зручне взуття. Звичайно, після такого знущання вони вимагають ретельного догляду і уваги. Нам потрібні прості рецепти краси в домашніх умовах і за нашими ніжками.

Ноги бажано кожен вечір мити теплою водою із вже добре знайомим нам гелем для душу, а ще краще робити ножні ванни. У ці ванночки можна додавати або морську сіль, або піну для ванн, або спеціальний засіб для ножних ванн. Ця процедура зменшує втому ніг, покращує кровообіг, очищає і пом'якшує шкіру.

Вважається, що велика користь для здоров'я від такої процедури увечері перед сном. Вона знімає нервову напругу усього тіла, покращує сон і зміцнює нервову систему.

Після ванночки я продовжую догляд за ногами за допомогою дрібнозернистої пемзи, тим самим видаляючи шкіру, що огрубнула. Раз на тиждень можна почистити п'яти спеціальним скрабом для ніг. Він містить антигрибкові добавки і компоненти, що зменшують потовиділення і набряклість. Його втирають легкими круговими рухами впродовж 2-3 хвилин, потім обполіскують водою і повторюють процедуру знову. Щотижневе використання скраба для ніг сприяє оновленню шкіри і значно покращує рівень вбираності крему.

Крем краще використати жирний. Після очищення шкіри, ноги витирають досуха і наносять масажними рухами крем, починаючи з пальців і просуваючись вище. Після нанесення крему можна одягнути чисті шкарпеточки, які допоможуть крему краще вбратися саме в ноги, а не в тапочки, і не в простирадл і ковдра. Шкарпеточки можна зняти через пару годин або на наступний ранок. Ноги будуть вам дуже вдячні за таку процедуру.

Багато дівчат хапаються за те, щоб привести себе в порядок навесні, напередодні пляжного сезону, мені ж здається, що важливо виглядати добре у будь-якому сезоні. Адже ви бачите себе в дзеркалі щодня, незалежно від місяця. А так само щодня одягаєте колготки, або панчохи на ваші ніжки. І набагато приємніше їх одягати на рівну п'яту без мозолів і тріщин.

Французи вважають, що негарних жінок не буває! Дієта, майстерний макіяж, стиль і внутрішній шарм - ось що потрібне для справжньої краси. А також правильна косметика по догляду за шкірою. Адже саме красива і гладка шкіра тіла дарує її власниці відчуття бездоганності, істинної насолоди, свіжості і щоденного комфорту. Тому дуже важливо присвячувати час догляду за нею. Шлях до краси шкіри лежить через використання кращої косметики, чисте повітря, воду, правильне харчування і якісний сон.

Здоров'я і щастя жінки розпочинається саме з уміння зробити себе(своє тіло) здоровим і красивим. Бажаю вам краси круглий рік!